Ketogénna diéta
Jej podstatou je, že množstvo sacharidov je ostro znížené a nahradené tukami. Loseating zabrzdí svoje telo do ketózy, keď sa nahromadený tuk odkladá na získanie energie. Vďaka tomuto metabolickému stavu sa znižuje hladina cukru a inzulínu v krvi. Čo môže byť: všetky druhy mäsa, mastné odrody rýb, vajíčok, syry vyrobené zo surového mlieka (koza, mozzarella, atď.), Maslo, orechy, avokádo, zelená low-carb zelenina. Čo nie je možné: Všetky produkty a nápoje obsahujúce cukor, obilniny, cestoviny, ovocie, majonézu atď.
DACH diéta
Tento výkonový systém bol navrhnutý pre ľudí trpiacich hypertenziou. Účel takejto diéty na normalizáciu tlaku, odstránenie soli z dennej stravy, nasýtených tukov a cukru.
Čo môže byť: obilniny, ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, nízkotučné odrody mäsa. Je to potrebné 5-krát denne. Je kategoricky nemožné: alkohol, čokoláda, pečenie, rýchle občerstvenie, konzervované potraviny, občerstvenie, sýtené vody.
Paleodyte
V paleodet, musíte úplne opustiť polotovary a iné výrobky vyrobené na výrobu, od strukovín, kaše, čaju, kávy, šťavy, sódy. Diéta by mala pozostávať z orechov, ovocia, zeleniny, medu, vody, vajíčok, s nízkym obsahom mäsa a rýb, fermentovaných mliečnych výrobkov.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, odborník na výživu
- paleodyte - zdravé, fyziologické a nie hladné. Je to šetrí peniaze a čas - takéto jedlo je ľahko variť. Odmietnutie civilizačných výrobkov - farbivá, konzervačné látky, zlepšuje chuť - bude len prospech. Hoci mastné ryby je tiež žiaduce jesť pravidelne.
DACH-diéta je dobrá z tých istých dôvodov - to znamená odmietnutie rýchleho občerstvenia, pochúťky, sladkosti, solí, nemá žiadne ťažké obmedzenia, nebude dať hladovať. Ale táto diéta nevyhovuje ľuďom s gluténovou intoleranciou. V tomto prípade sa musia odstrániť chlieb a zrno. Zníženie a všetky ostatné nebude poškodiť Marshmallow, Fastille, Marmalade, Bitter Chocolate - Jedzte na jednej pastel, Marmeladynka a Solka ráno na raňajky, a to vás zvýši.
Ketodiete poskytuje účinnú stratu hmotnosti, používa sa aj na zníženie frekvencie útokov počas epilepsie. Ale Ketodiete má významné nevýhody: Riziko tvorby kameňa v obličkách a rušnej bubliny, obrovské denné zaťaženie na pankrease. V diabetes môže vyriešiť možnosť určenia len účasť na lekári.