Populárna herečka Anna Snatkina nedávno zdieľala príbeh o jej chudnutie. Prekvapenie fanúšikov bolo skutočnosťou, že v tomto ťažkom pre každú ženu jej pomohol jej kolegovia Sergeja Bezrukov.
Dievča, podľa nej nikdy nezažil nepohodlie v porovnaní s číslami na stupnici. Pripomeňme, hmotnosť Thenkiny bola 62 kg. S nárastom 168 cm. Bezrukov "otvoril svoje oči" Anna a hovorila, že by nebolela niekoľko kg. Snatkin sa rozhodol sedieť na diéte. Už niekoľko rokov, herečka nepoužíva živočíšne bielkoviny a nesvieti nič, cítiť sa dobre.
Nie je možné nesúhlasiť s Anna - diéta pozostávajúca hlavne z varených jedál môže byť považovaná za ideál. Povieme vám, aké ďalšie kroky môžete vziať na schudnutie v krátkom čase.
Nie je vôbec potrebné sedieť na pevnej diéte, aby ste znížili pás alebo boky v týždni, jednoducho skontrolujte svoju diétu. Ponúkame približné menu na týždeň a niekoľko užitočných tipov.
prednosť všetkým prírodným
Foto: www.unsplash.com.
Deň 1:
Tento deň môže byť nazývaný zeleninou. Môžete použiť surovú a varenú, pečenú zeleninu. Mal by byť úplne eliminovaný mäsom, syrom, chlebom a mliekom. Čaj a voda sú povolené z nápojov.
# 2 dni:
Varené mäso je povolené, ale nie červené, ale hydina alebo králičie mäso. Rozdeľte tri jedlá. Z nápojov opäť zázvorový čaj a voda.
# 3 deň:
Celý deň jeme nejaké ovocie a nízkotučné jogurt bez prísad. Pijeme kávu na zeleninové mlieko, čaj a vodu.
# 4 deň:
"Polievka" deň - celý deň jete buď jednu alebo rôzne polievky. Na raňajky, vyberte si ľahkú polievku, napríklad perla, v obede môžete ísť na bohatejšiu konzistenciu - Borsch, na večeru Vám odporúčame pripraviť ľahkú zeleninovú polievku na mäsový vývar. Káva vymeňte minerálnu vodu.
# 5 deň:
Deň rýb a zelenina. Opäť rozdelte časť varených rýb s ozdobou zeleniny pre tri recepcie 250 gr. každý. Z kávy a čaju by sa mali odmietnuť zvýšiť kefír.
# 6 dní:
Stráviť tento deň aktívny: Začnite s nabíjaním v dopoludňajších hodinách, potom splniť malý jog alebo navštíviť bazén. Môžete si dokonca dovoliť jednoduchý croissant na raňajky, ale nie viac ako dva kusy. Vyberte ľubovoľné jedlo pozostávajúce z varených komponentov.
Skúste nič na smažiť
Foto: www.unsplash.com.
# 7 deň:
Naďalej sa účtujeme, pridajte obruč a otočíme tlač 40 krát, ale najprv sa uistite, že nemáte žiadne kontraindikácie takýchto cvičení. Na raňajky, obed a večeru Vyberte zeleninu varené s pridaním zázvoru.