Prečistenie kvôli blížiacim sa skúškam na univerzite alebo práva na dopravnú políciu sú normálne. Ale keď sa stres stáva chronickým, robí vážne poškodenie vášho zdravia: môže zvýšiť riziko depresie, negatívne ovplyvniť váš imunitný systém a zvýšiť pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení. Stres môže tiež opustiť dráhu na tvári. Suchá koža, vrásky a akné sú len niektoré z prejavov tohto fenoménu. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, aké ďalšie dôsledky stresu sa môžu objaviť na vašej tvári.
Ako stres sa prejavuje na tvári
Chronický stres sa môže prejaviť na tvári dvoma spôsobmi. Po prvé, hormóny, ktoré zvýrazňujú vaše telo, keď cítite stres, môže viesť k fyziologickým zmenám, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu pokožku. Po druhé, pocit stresu môže tiež viesť k vzniku zlých návykov, ako sú brúsenie zubov alebo hryzenie na pery. Tu jesť niekoľko dôsledkov.
Známky starnutia sa s časom stávajú náznakom
Foto: Unsplash.com.
Akné. Keď cítite stres, telo produkuje viac kortizolového hormónu. Kortizol spôsobuje časť mozgu, známy ako hypotalamus, produkuje hormón, nazývaný kortikotropín rizačný hormón (CRH). Predpokladá sa, že CRH stimuluje výber oleja z mazových žliaz okolo vlasových folikulov. Nadmerná výroba ropy týmito žľazami môže upchať póry a viesť k akné.
Vrecká pod očami. Tašky pod očami sú charakterizované opuchom alebo opuchom v rámci storočia. S vekom sa stávajú výraznejšími, pretože oporné svaly okolo očí oslabujú. Zmeškaná koža spôsobená stratou elasticitu môže tiež prispieť k výskytu tašiek pod očami. Štúdie zistili, že stres spôsobený depriváciou spánku zvyšuje príznaky starnutia, ako sú vrásky, znížená elasticita a nerovnomerná pigmentácia. Strata pružnosti kože môže tiež prispieť k tvorbe tašiek pod očami.
Suchá koža. Nadržaná vrstva je vonkajšia vrstva vašej pokožky. Obsahuje bielkoviny a lipidy, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní hydratácie kožných buniek. Pôsobí tiež ako bariéra, ktorá chráni pokožku pod ním. Keď nadržaná vrstva nefunguje správne, koža môže byť suchá a svrbenie. Niekoľko štúdií vykonaných na myšiach ukázalo, že napätie narušuje bariérovú funkciu vrstvy rohovky a môže nepriaznivo ovplyvniť zadržiavanie vody v koži. Preskúmanie tiež uvádza, že niekoľko štúdií u ľudí ukázalo, že stres počas pohovoru a stresu z "medzery manželstva" môže tiež spomaliť schopnosť kožnej bariéry samoľúbenia.
Vyrážky. Stres môže oslabiť váš imunitný systém. Oslabený imunitný systém môže viesť k nerovnováhe baktérií v črevách a koži, známa ako dysbacterióza. Keď sa táto nerovnováha vyskytne na vašej koži, môže to viesť k začervenaniu alebo vyrážke. Je známe, že napätie spôsobuje alebo zhoršuje niekoľko štátov, ktoré môžu spôsobiť vyrážku alebo zápal kože, ako je psoriáza, ekzém a kontaktná dermatitída.
Vrásky. Stres spôsobuje zmeny v proteínoch vo vašej koži a znižuje jej elasticitu. Táto strata pružnosti môže prispieť k tvorbe vrások. Stres môže tiež viesť k revitalizácii výrazov tváre, ktoré môžu tiež prispieť k tvorbe vrások.
Šedé vlasy a vypadávanie vlasov. Časté príslovie hovorí, že vlasy sa môžu vyvinúť zo stresu. Avšak len nedávno vedci zistili, prečo. Bunky, nazývané melanocyty, produkujú pigment nazývaný melanín, ktorý dáva vašej farbe vlasov. Štúdia 2020 uverejnená v časopise Nature ukázala, že sympatická nervová aktivita v dôsledku stresu môže viesť k zmiznutiu kmeňových buniek, ktoré tvoria melanocyty. Akonáhle tieto bunky zmiznú, nové bunky strácajú svoju farbu a stanú sivou. Chronický stres môže tiež narušiť rastový cyklus vlasov a viesť k štátu nazývanému telomogénnej otrave. Telogén vyčerpania spôsobuje väčšie ako obvyklé, množstvá vlasov.
Jóga pomáha odstrániť stres
Foto: Unsplash.com.
Ako sa vyrovnať so stresom
Niektoré príčiny stresu, ako je náhla smrť člena rodiny alebo neočakávanej straty práce, sú nevyhnutné. Hľadanie spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom a minimalizovať, vám však pomôže vyrezať z tohto stavu:
Plánovaný čas na relaxačné triedy. Čas plánovania pre triedy, ktoré vás uvoľnia, vám môže pomôcť znížiť stres, ak sa cítite preťažení s vaším hustým rozvrhu.
Podporovať zdravý životný štýl. Správna výživa a veľa spánku pomôžu vášmu telu lepšie vyrovnať sa so stresom.
Zostaňte aktívni. Cvičenia vám môžu pomôcť znížiť úroveň stresových hormónov a dať vám čas na rozptýlenie od príčiny stresu.
Hovoriť s ostatnými. Konverzácia s priateľom, členom rodiny alebo špecialistom v oblasti duševného zdravia pomáha mnohým ľuďom vyrovnať sa so stresom.
Stres je nevyhnutná časť života. Avšak, keď stres sa stáva chronickým, môže zanechať nezmazateľný dojem na tvári. Akné, sivé vlasy a suchá koža sú len niektoré prejavy stresu. Minimalizácia dôvodov stresu vo vašom živote, ktorý sa dá vyhnúť, a študovať metódy riadenia stresu vám môžu pomôcť bojovať proti týmto príznakom predčasného starnutia.