Vo svojej mladosti kvôli neskúsenosti I uchýlili sa k rôznym druhom diéty . Toto však nie je metóda. Pretože, ako viete, akákoľvek strava je stres: zajtra som stratil váhu - deň po zajtrajši získali dve veľkosti. Mnohí sa často uzdravujú rovnakú hmotnostnú techniku s názvom "Nejedzte". Ale toto je mínus žalúdok a ďalšie dôsledky. Predtým nie je možné varovať, je ľahké o tom povedať o tom vo vašom vlastnom príklade. Mal som peritonitídu. Okrem skutočnosti, že dôvody pre jeho výskyt boli bohatým harmonogramom, pravidelné inzeráty a nedostatok odpočinku, takže viac stravy a hladovania.
Mám taký princíp - ja jem každé tri hodiny : raňajky, snack, obed, občerstvenie, večera. A aj keď, po krátkom spánku, musím ísť na letisko, dodržiavam tento režim. Musíte jesť neustále. Je potrebné zachovať tón, aby mohol pokračovať v normálnom fungovaní. Občerstvenie pre mňa sú červené jablká. Nehovorím ma vôbec. Budem radšej self-nasledovník. Ak mi ukážete sleďa, bude to oveľa nebezpečnejšie.
Profesionálne šport, nikdy som sa nekridila, ale vždy som mal tancy . Zároveň som sa snažil veľa vecí: obidva thajské boxy a rôzne simulátory a jogging a napájacie zásielky. V tomto zmysle, milujem odrodu, monotónny šport ma annulógí. Teraz, napríklad, som zapojený do vodného bazéna a strečing. Vo všeobecnosti mám rád vo vode, pretože je pohodlnejšie, pracujete výhradne s vašou hmotnosťou. Takýto tréning je nákladnejší ako hodina na bežeckom páse. V priemere prietok približne 800-1000 kilokalórií. Pracujem so špeciálnym kardio a hodinami, na ktorých sledujeme pulz. Zo tej časti sa zdá, že je to jednoduché, ale stojí za to vstupovať do vody a vypracovať pätnásť minút, čo mnohí ľudia už chápu, že nie sú schopní pokračovať. Takže tréner musí vybrať požadované zaťaženie.
"Hlavná zásada, ktorú som bol držaný už mnoho rokov: vlasy sú lepšie zraniť"
Neuzrel som sa k injekciám krásy. Okrem dobrovoľne tvárou v tvár nejakému druhu tekutiny, ako súčasť, ktorej nerozumiem, je desivé. Som ohromený odvahou mnohých dievčat a zároveň nechápem, prečo sa tak o sebe posmievam sami. Bolí to! A koľko prípadov s veľmi smutnými dôsledkami! Tvár by nemal byť milovaný nie potom, čo sa na neho pozriete v zrkadle s pripraveným mechom, ale pred spaním a ráno, keď to vyžaduje malú pozornosť a starostlivosť. Preto som pre jemné masky, sérum, masáže, krémy a tonikum.
Sledujem vlasy Používam banda všetkých druhov peňazí, masiek. Hlavným princípom, ktorý som bol zvyknutý na mnoho rokov: Vlasy sú lepšie zraniť. Niektoré dievčatá majú rovnaké: pôjdem do brunety, aby som maľoval alebo urobím takúto stohovanie. Čím menšie požadujete z vašich vlasov, tým viac vám dá. Dlho som nebol bolestivé vlasy, len niekedy robím svetlo tónovanie. Na jednom projekte mal môj hrdinstvo vždy jeden a ten istý účes - vysoký kôň chvost, musel robiť bar a každý deň využil veľa lakov. Po natáčaní, na umývanie vlasovej kozmetiky som musel stráviť veľa času. Doslova som chodil hlavu vo veľkom počte hydratačných prostriedkov. Len tak sa podarilo udržať také rozmarné blond vlasy.
Tip z Nastya Zadorozhnaya
Ak sa rozhodnete ísť na dovolenku na more, pred vstupom do vody, aplikujte kokosový olej na vlasy, aby chráni vlasy pred škodlivými účinkami slanej vody a slnka. Kokosový olej sa nachádza soľ a vlasy zostávajú na mieste.
Zeleninový šalát s vaňom je vhodný pre denný deň
Foto: Unsplash.com.
Deň načítania od NESTEA ZADOROZHAYA
Ak nie sú žiadne alergické reakcie na zeleninu, môžete variť nádherný šalát, aby ste jedli trikrát denne. Budete potrebovať: paradajka, uhorka, výhodne vyčistená z kožiek, vajcia, 100-200 gramov špenátu a nesoleného adigeiho syra. Sezóna s olivovým olejom. Na večeru zo šalátu môžete vylúčiť vajcia. Šalát je dostatočne výživný, a má v ňom všetky potrebné užitočné prvky. A nezabudnite na občerstvenie.