"V tomto počasí a pes nemôže byť vylúčený na ulici," myslíte si, pozeráte sa na okno, a potom odložte tenisky na ďalekom police skrine "až do najlepších časov." Známe? Niektoré bližšie k zime kupujú polročné predplatné posilňovne, iní odmietajú šport vôbec, pretože nevidia alternatívy vo vonkajších aktivitách. Ponúkame, aby sme sa vzdali svojho obľúbeného hobby, ale naučiť sa niekoľko jednoduchých pravidiel a zmeňte uniformu - budete úspešní!
Maska pre beh
Ak máte záujem o lyžovanie, potom takéto príslušenstvo pre vás nie je nové a pravdepodobne leží na vzdialených policiach kabinetu. Existujú jednoduché masky z elastickej tkaniny a verzie pre profesionálnych športovcov s ventilmi, viac podobné respirátorom. Fanúšikovia beží vám odporúčame vybrať prvú možnosť - sú lacnejšie a bod je rovnaký. Maska chráni vašu tvár pred omrzlým a suchosťou a bude tiež poskytovať dýchanie s pohodlnou teplotou - je dôležité nechať chorý po výcviku vplyvu.
Urobte si príslušenstvo z lyžiarskej súpravy
Foto: Unsplash.com.
Termoblary
Minimálny súbor pre športovec je útes s vysokým hrdlom a legíny, výhodne s lalokom na päte na upevnenie napätia tkaniny. Tepelná spodná bielizeň je rozumná a lacná výmena niekoľkých vrstiev vrchného oblečenia. Pre školiacu osobu je dôležité: Každá vrstva oblečenia zvyšuje zaťaženie pri spustení a znižuje celkový kilometer cyklu. Zahrnuté by malo byť ľahká fluff bunda, minimalizácia v role a zapadnúť do tašky - tieto sa teraz predávajú v akejkoľvek značke vrchného oblečenia. Nezabudnite na vysoké ponožky, uzáver a rukavice - nastavená je pripravená.
Tenisky
Hlavným problémom jesenného a zimného tréningu je zmrazenie podrážky tenisiek, čo je dôvod, prečo začínajú skĺznuť na zemi. Budem riešiť problém kúpiť beh tenisky s vyčnievajúcimi plastovými hrotmi - držia sa na sneh a samočinné upratovanie pri zdvihnutí nôh.
Vyberte vhodné topánky
Foto: Unsplash.com.
Ako bežať v zime
Okrem nákupu špeciálneho vybavenia sa musíte naučiť, ako vykonávať pravidlá. Beh v maske, nemusíte meniť systém dýchania: dýchajte nos. Ak bežíte bez masky, dýchajte cez nos a výdych cez ústa. Pred začatím tried, uistite sa, že ste si svaly rozbijú k artikulárnej gymnastike, spustite cyklus z skúšobného kruhu, aby ste vyhodnotili pohodu. Vždy počúvajte sami a nepracujte cez moc.