"Je to čas, krása, prebudenie," My Muse Brzda Opatrne brzdy. "Na úsvite nie ste nahlas," Autor notorickej romantiky neodporil. Sme tak často prebudení a zakaždým inak. A ako to urobiť správne?
Spíme takmer tretinu svojho života, ale nie vždy pokojne. Spánok, rovnako ako naše celé telo, súhlasí a stáva sa kratší, s dlhým zaspaním a častým prebudením. Existujú objektívne faktory, ako napríklad stoličky schodiska pretekov s vlastným zdravím. "Za posledných dvadsať rokov, náš spánok sa znížil o dve hodiny," experti sú mimo alarmu.
Vtáčie trele
Čas prebudenia závisí od toho, kto ste - Sova, Larks alebo Dove. Nebudeme však dať kríž na seba: Vo svojej čistej forme je len 15% obyvateľov Zeme vhodné pre prvé dve definície. Väčšina ľudí je holuby. Podobne ako vtáky sveta, nežijú v jednom dni danom rytme a ľahko sa prispôsobia zmene režimu. Avšak aj ich schopnosť prispôsobiť sa obmedzuje.
Ako viete, po otvorení Edison Electricity sa objavili nočné zmeny. Ale spolu so svetlami bola rovnaká generácia vynájdená tablety z nespavosti. Rovnako ako zamestnávatelia alebo nie, musíme "spať" naše sedem a pol hodiny. Nemalo by sa rovnať Napoleonovej Bonaparte, ktorý raz poznamenal: "Muž spí štyri hodiny, päť - žena, šesť - idiot" (Jeho slová boli takmer hymna pre ľudí, ktorí kázajú škody dlhého spánku). Optimálny režim normálneho spánku určil samotnú prírodu - od západu slnka na svitanie. "Ideme do postele a prebudíme sa s roostermi" - nič sa nedá urobiť, ľudová múdrosť.
Väčšina ľudí je holuby schopná prispôsobiť sa zmene režimu
Foto: Pixabay.com/ru.
Viacfarebné prorocké sny
Spánok je organizovaný cyklicky a každá z jej fázy sa opakuje s intervalom približne jednej a pol hodiny. Počas noci je dospelý nahradený zo štyroch až šiestich fáz. Na svojom konci bude prebudenie vždy jednoduchšie. S čím je spojené? Takže každý cyklus je dokončený obdobím snov, inak - fáza rýchleho spánku. V tejto fáze sa v tejto fáze vidí 85% mužského muža. Na takýchto momentoch sa mentálna aktivita tela zvyšuje. Spracovanie získaných informácií je organizované, každodenné problémy sa riešia na podvedomí. To je dôvod, prečo spočívať s snami sa ľahko zobudiť a z hlbokej štvrtej etapy sa vraciame do reálneho sveta nespokojným a agresívnym.
Čierny a biely spánok zvyčajne charakterizuje pokus o vyriešenie problému. Ale udalosti sú pozorované, ako keby na strane, spánok sa na nich nezúčastňuje. Všetko sa deje, ako keby na filmovej amatérskej komore. V hlbokom farebnom spánku sa spiaci najčastejšie zúčastňuje na sebe a to znamená, že osobne ovplyvňuje priebeh udalostí. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky napísal o niektorých poznatkoch, ktoré sa s nimi vyskytli počas spánku. A otvorenie Mendeleev Periodickej tabuľky je vo všeobecnosti hlavným argumentom Akejkoľvek lekcie!
Gymnastika pod deku
Horšie ako zvuk zahraničného vozidla, len zvuk vášho vlastného budíka v blízkosti ucha. Srdce začína kvitnúť tak, že existuje hrozba prelomiť rebrá o ňom. Eh, nie, takže to nebude ísť. Pamätajte na teóriu racionálneho egoizmu. Musíte sa milovať! Neuvádzajte na veci, ktoré poskytujú pohodlie. Získajte budík s postupným zvýšením objemu.
V ideálnom prípade, aj keď s nízkou cenou, vstávajte odporúčané s úsvitom. Je zvedavé, že zatiaľ čo oči sú zatvorené, už cítime začiatok dňa a pripravujeme sa na prebudenie.
Po prebudení sa neponáhľajte, aby sa objavili pod deku
Foto: Pixabay.com/ru.
Nenechajte sa ponáhľať, aby sa objavili pod deku na čerstvý vzduch. Naopak, leží na chrbte a stúpajte. Pamätajte si, ako sa psi a mačky správajú, keď roztopia svoje chlpaté končatiny v rôznych smeroch, čo sa stanú takmer dvakrát tak dlho. Zatiaľ čo svaly sú teplé, opakujte nabíjanie zvierat, potom sa otočte ako had, - vytiahnite chrbticu (on, dlho utrpenie, toľko ide v jednom živote - päty, tašky, nepohodlné stoličky). Potom sa pomaly. Ak je v dome crossbar, môžete na ňom zavesiť dve minúty: jednoducho neskočte ihneď na podlahu, ale opatrne zostúpite pozdĺž steny - natiahnuté svaly musia držať stavce v perfektnom stave. Nakoniec postupujte podľa vodných postupov. Mimochodom, na rozdiel od Agitrasscale o disciplinovaných chlapci - október, nie je potrebná ľadová voda. Nie, telo, samozrejme, sa mobilizuje v stresovej situácii, ale jeho schopnosť nie je neobmedzená. V momente príde, keď vyvíja svoj zdroj trpezlivosti a prestávok z najdôležitejšej infekcie.
Nehrajte hormón!
Odhalené oči? Udržujte ich otvorené. Jednoducho povedané: "Odchod - ísť, vstať - vstať!" Ráno začína prebudením hormónov, z ktorých jeden je stresujúci kortizol - pripravuje osobu k aktívnym aktivitám. Opakované zaspávanie proti zakaleným hormónom bude viesť k všeobecnému členeniu, v najhoršom do dráždivého migrény.
Mimochodom, je tu správny spôsob, ako zvýšiť tón, pre ktorý nie je škoda, - ráno sex. Pre ženy je pomerne plus ako mínus. Je známe, že počas olympiád športovcov vyžadujú sex, a to im prináša požadované medaily na rozdiel od mužov, ktorých výsledky z nejakého dôvodu klesnú po sexe s týmito športovcami.