"අන්තර්ජාලයේ සරත් සෘතුවේ ආරම්භයත් සමඟ බොහෝ විහිළු විලාසිතාවෙන් මෙසේ පෙනෙන්නට තිබුණි:" ගිම්හානය සමත් වී ඇත, ගැහැනු ළමයින්, අපි සන්සුන් වෙමු, අපි සන්සුන් වෙමු, කේක් අනුභව කරන්නෙමු, රූපවාහිනී වැඩසටහන් සමඟ සෝෆා මත වැතිර සිටිමු. " ඇත්ත වශයෙන්ම, සීතල සමයේදී, උත්තේජනය සොයා ගැනීම වඩා හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා උත්තේජනය සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. එය කෙටි වන දිනය සහ කිසිවක් සඳහා කිසිවක් අතුරුදහන් නොවේ.
යමෙකුට ආහාර හා ව්යායාම ශාලාව අමතක කළ හැකිය. නමුත් ඔබේ වැඩ කටයුතු ලස්සන, සිහින් වී තද කර ගත හැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?
බොඩිෆ්ලෙක්ස් ස්වරූපය පවත්වා ගැනීම සඳහා 200% සියලුම 200% විශ්වීය විසඳුමක් පටවන විට. විශ්වීය ඇයි? එය මිනිත්තු 15 ක් පමණක් අවශ්ය වන නිසා විශේෂ ක්රීඩා පුහුණුව අවශ්ය වන අතර, පංති බර අඩු කර ගැනීම සහ පිලේට, යෝගා සහ ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ඒකාබද්ධ කරයි.
උදේ කාලය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද පංති වලට පසුව ස්පන්දනය සහිත ඇඟිලි බලපෑමක් ඇති බැවිනි. ශ්වසන උපාමාරු මොළය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් කරන අතර ඔබට වේගයෙන් අවදි වීමට, සතුටු සිතින් හා නැවුම්බව දැනීමට ඉඩ සලසයි.
අන්තර්ජාලයේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගේ වීඩියෝ පා courses මාලා ඇත. එනම්, ඔබට ඒවා බාගත කිරීම හෝ මාර්ගගතව කළ හැකිය. ඔබට උපදේශක සමඟ ව්යායාම කිහිපයකට ගොස් ඔබේම දෑ දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ඉදිරියෙහි ඉලක්කයක් තැබීමයි - නිදසුනක් ලෙස, බර කිලෝග්රෑම් 10 කින් අඩු කරන්න හෝ උදේ අවදි වීම පහසුය, උදේ අවදි වීම පහසුය. ඇත්තේ එක් සාමාන්ය රීතියක් පමණි - පුහුණුව ක්රමානුකූල විය යුතුය. හැකි නම්, සතියේ දින හත උදේ 15 උදේ පැය 15 ක් ඔවුන්ගේ යහපත් සෞඛ්යයේදී ගත කරයි. එහි ඉලක්කය කරා යන විට වඩාත්ම දුෂ්කර කාර්යය නොවේ.
ඉතින්, ශාරීරික ව්යායාම සඳහා අනෙකුත් සියලුම විකල්ප වලින් බොඩුලෙක්ස් අතර වෙනස කුමක්ද? සංකීර්ණය පදනම් වී ඇත්තේ වායුගෝලීය හුස්ම ගැනීම මත ය. තමා තුළම, මෙය අලුත් දෙයක් නොවේ. මනින ලද ශ්වසන රිද්මයක් මත යෝග ඉදිකර ඇති අතර, සමස්ත යෝග්යතාවයම හුස්ම ගැනීමට අභ්යාස වල ක්රියාකාරිත්වයයි. නමුත් බොහෝ විට, හුස්ම ගැනීම චලනය වීමට ගැලපේ. බොඩිෆ්ලෙක්ස් හි, එය හුස්ම ගන්නවා - චලනයන් සංකීර්ණයන් විසින් "සම්පුර්ණ කරන ලද" පදනම.
වඩාත් ප්රසන්න දෙය, ඔබේ කර්තව්යය මඟින් ඇඳුම්වල ප්රමාණය වෙනස් කිරීම වුවද, ක්රමානුකූල බෝධිලෙක්ස් පංති සමඟ ඔබේ ප්රියතම පේස්ට්රි ඔබට අත්හැරිය නොහැකි වුවද. "