වයස සමඟ, අපගේ ශරීරයේ ඇති සියලුම මූලික මූලද්රව්යයන් බොහෝ දුරට මන්දගාමීව, වැදගත් පරිවෘත්තීය ක්රියාදාමයන් ඇති වන අතර, නොමැතිව, සමේ සුන්දරත්වය හා නැවුමට සහාය විය නොහැක්කකි. අපි අද කොලජන් ගැන කතා කිරීමට තීරණය කළෙමු. වසර 30 කට පසු සෑම කාන්තාවක්ම හිඟය සෑම කාන්තාවක්ම දුරු කරයි. මුල පිරි සුන්දරත්වයට වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ ශරීරයට ප්රශස්ත මට්ටම පවත්වා ගැනීමට මම උදව් කරන්නේ කෙසේද? අපි එය තේරුම් ගනිමු.
කොලජන් යනු කුමක්ද?
කොලජන් යනු ව්යුහාත්මක ප්රෝටීනයකි, එය ශරීරයේ මුළු ප්රෝටීන් වලින් 45% ක් පමණ වේ. එපමණක්ද නොව, කොලජන් සමේ ඇති වූ ක්රියාවලීන් පමණක් නොව සන්ධි, යාත්රා සහ කාටිලේජයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමටද බලපායි. එහෙත්, කොලජන් වර්ගය, කාටිලේජ පටක වල, කාටිලේජ පටක වල, එම කොලජන් වලින් වෙනස් වන බව ඔබ දන්නවාද, එය සමේ ප්රත්යාස්ථතාවයේ වගකිව යුතු බව? සමේ ප්රත්යාස්ථතාව යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් සලකා බැලීම මෙම මොහොත වැදගත් ය.
කොටුවන්ට අඩුපාඩුවක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
අප පවසා ඇති පරිදි, කොලජන් නිෂ්පාදනය වයස සමඟ මන්දගාමී වේ - අවුරුදු 25 කට පසු, නිෂ්පාදනය කරන කොලජන් ප්රමාණය පහත වැටීමට පටන් ගනී. ඔබ වයස අවුරුදු 30 ක් වන තුරු කුඩා රැළි ඇති බව ඔබ දුටු අතර ඉක්මනින් තෙතමනය නැති වී ඇත්ද? ඊට අමතරව, හිසකෙස් සහ නියපොතු සිතීමට පටන් ගනී, ඔබ අනුපිළිවෙලින් අමතර අත්හැර ගිය නියෝජිතයන් භාවිතා කළ යුතුය. බොහෝ විට, කොලජන් iency නතාවයේ වඩාත්ම අප්රසන්න ය, සන්ධි තුනී කිරීම සහ පටක වල වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සිතාමෝම් ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් එතරම් වේගයෙන් සිදු නොවේ
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
කොලජන් නිෂ්පාදනයට සහාය වීමට එතරම් අපහසු ඇයි?
ශරීරයේ කොලලජන් නඩත්තු කිරීම ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ - එක් බාස් සමඟ කළ හැකි යැයි නොසිතන්න. පළමුව, නිසි හුවමාරුව සඳහා, ශරීරයේ ඇමයිනෝ අම්ල තිබීම සඳහා, ඒවායින් බොහොමයක් ආහාර සමඟ පැමිණේ. ඔබේ මේසයෙන් අතුරුදහන් නොවිය යුතු නිෂ්පාදන සීතල වර්ගයෙන් solid න චීස්, රතු මාළු සහ කෑම වර්ග විය යුතුය. ඊට අමතරව, විටමින් ඊ, සී සහ ඒ නොමැතිව නොකරන්න, ඔබ ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතුය, අපි තවදුරටත් කියන්නේ නැත - එය පැහැදිලිය. ඔබ දිගින් දිගටම නරක පුරුදු පිළිපැදිය යුතු, ක්ෂිතනැලි ආහාර අත්විඳීම, ක්ෂණික ආහාර භාවිතා කරමින් සහ සතිය තුළ වත් නොවී සිටීමට දිගටම කටයුතු කරන්නේ නම් කොලජන් ක්රියාශීලීව නිපදවන්නේ නැත.
කොලජන් ගන්නද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ගැනීමක් සමඟ පමණක් අඛණ්ඩ කොලන්ගේ පරම්පරාව සහතික කිරීම තරමක් අපහසු බැවින් බාහිර සහාය අවශ්ය වේ. ඇතැම් මාත්රාවන්හි කොලජන් අඩංගු ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කිරීමට බොහෝ දෙනෙක් කැමැත්තක් දක්වති. ජාලය පිළිබඳ ආකර්ශනයට හෝ ඇණවුම් කිරීමට පෙර, ජාලය පිළිබඳ ආකර්ශනය කිරීමට පෙර, ඔබට විශේෂ ist යෙකු හා කොලජන් සංවර්ධනය පිළිබඳ කිසිදු ගැටළුවක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ශරීරයේ කොලජන් යනු ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ලබා ගැනීමේ විශාල සම්භාවිතාවකි - කොලජන් යනු පටක වල පදිංචි වන අතර, විශේෂයෙන් මුහුණට විශේෂයෙන් දැඩි ලෙස බලපානු ඇත, අධික ලෙස අධික ලෙස ඔබ ගැළපෙන ලෙස ඔබට සතුටු සිතින් හම් අවශ්ය නොවේ. ප්රවේසම් වන්න.