"ආත්මයේ ප්රීතිවීම, කරුණාව හා ප්ලාස්ටික් ..." - වරක් ව්ලැඩිමීර් වායොට්ස්කි සමඟ ගායනා කළේය. සරිමයම-ශීත කාලය තුළ නූතන "හෝමෝ කාර්යාලය" හි දැක්ම කනගාටුදායක චාරියකට සමාන අනුකම්පාවක් වන අනුකම්පාවකි: අළු මුහුණ, ඇස් යට අඳුරු කව, නින්ද නොමැතිකම සහ ක්රීඩා කිරීමට ඇති ආශාව ගැන පැමිණිලි කිරීම. අත ළඟ තබාගෙන තත්වය වෙනස් කරන්න! පළමුවෙන්ම, අපි ආහාර වලින් පටන් ගනිමු:
මුහුදු ආහාර
ශරීරයේ ඔමේගා -3 3 මේද අම්ල නොමැතිකම වියළීමට හා සම පීල් කිරීමට හේතු වේ, නියපොතු ප්රබලතාවය සහ ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී වේ. වීදියේ us ණ උෂ්ණත්වයක් ඇති වූ කාල පරිච්ඡේදයේදී, මේද මට්ටම් තිබේ නම්, මේද මල්ලක් තිබේ - සැමන්, රෝස සැමන්, හුරුල්ලන් යනාදිය - සහ කේවියර්. මෙම නිෂ්පාදනවල ශරීරයේ දිවා කාලයේ අවශ්යතාවයට සරිලන පරිදි ප්රමාණවත් විටමින් ඩී අඩංගු වේ. මෙම "සනී" විටමින් අස්ථි හා දත් ශක්තිය, සෞඛ්ය සම්පන්න සමේ තානය සඳහා වගකිව යුතුය.
මාළු නොසලකා හරින්න එපා
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඕට් මස්
ඔබ ඕට් මස් වැනි එවැනි සරල හා ප්රයෝජනවත් උදෑසන ආහාරය නොසලකා නොහැරිය යුතුය. මෙම කුඩු කාර්තුව තුළ ඉමාන පද්ධතියේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සින්ක් එකක් අඩංගු වේ. නිසි පෝෂණය හේතුවෙන් බොහෝ අය අන් අයට නගිනවා, ආසාදනය වූ කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබට රෝගය වැළඳීමේ අවදානමක් ඇත. ඕට් මස් - ගොරෝසු තන්තු සහ දුස්ස්රාවී ව්යුහයේ අනෙක් වාසි වලින්. ඕට් මස් ආමාශයේ හා බඩවැල්වල බිත්ති ආවරණය කරයි, ඒ සමඟම ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි. කිරි මත පිසීමට සහ නැවුම් පලතුරු හා බෙරි එකතු කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දී නැවුම් පලතුරු හා බෙරි එකතු කරන්නෙමු.
කීවි
වෛරස් වලට එරෙහි සටනේදී "විදේශීය" පලතුරට ද උපකාරී වේ. කිවි හි ස්කෙච් හි නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් විටමින් සී ග්රෑම් 138 ක් අඩංගු වේ! බර මැන්ඩරින් ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 38 කින් සසඳන්න - සැලකිය යුතු වෙනසක්, හරිද? ඇඹුල් රසයෙන් ඔබේ මුහුණ පොඩි කර නොගැනීම සඳහා, මිලදී ගැනීමට පෙර සෑම විටම කලලරූපය ඉදුණු බව පරීක්ෂා කරන්න: එය මෘදු විය යුතුය, නමුත් දෙපැත්තේ අඳුරු පැල්ලම් නොමැතිව. ඔබ තවමත් නොමේරූ කිවි මිල දී ගත්තා නම්, ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියකින් ප්ලාස්ටික් බෑගයකට නැමීමෙන්, තදින් දින 1-2 ක් අඳුරු ස්ථානයක ඉවත් කරන්න - පලතුරු හරවා යවනු ලැබේ.
ඉදුණු කියවි පමණක් මිලදී ගන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඔරෙචි
මෙම නිෂ්පාදන කණ්ඩායමට විශාල ප්රමාණවලින් ඔමේගා -3 ද අඩංගු වේ. ඔබේ රසයට ගෙඩි තෝරා ගන්න, බදින ලද හෝ වියළීම - වියළි - වඩා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඒවා සංරක්ෂණය කරයි. ඔබේ ප්රජනන සෞඛ්යය සඳහා දිනකට ග්රෑම් 50-70 GR orekhov 50-70 ක් අනුභව කරන්න. තියුණු සිසිලනය සැමවිටම ශරීරයට ආතතිය වන අතර එය විවේචනාත්මක දිනවල දිනවලදී ඔසප් චක්රය හෝ රෝගය වෙනස් කිරීම ගැන පිළිබිඹු වේ. ආහාර වේල සඳහා ඇට වර්ග එකතු කිරීම ක්ෂුද්ර හා සාතිපතා ශේෂයේ වියදමින් ශරීරයේ බලවේගයන්ට සහාය වීමට උපකාරී වේ.