එම තනතුර අතරතුර, අපි නිෂ්පාදන ගණන මඳක් අඩු කිරීමට උත්සාහ කළත්, කෑම අඩු පෝෂ්ය පදාර්ථ විය යුතු යැයි කිසිවෙකු යෝජනා නොකරයි. විශිෂ්ට විසඳුමක් ධනවත් සුප් එකක් වනු ඇති අතර එමඟින් රාත්රී භෝජනාකාරී හැඟීම ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර ඒ සමඟම ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ඔබට අප්රසන්න සංවේදනයන් නොමැත. මෙම විශිෂ්ට තනතුරට උත්සාහ කිරීම වටී, අපි තව තවත් මට කියන්නෙමු.
ඉරිඟු සහ ඇට සමග සුප්
අපට අවශ්ය කුමක්ද?
- බල්බ වලින් අඩක්.
- එක් කැරට්.
- සුදුළූණු වල එක් කරාබුක්.
- සැල්දිරි.
- අර්තාපල් තුනක්.
- තේ හැදි දෙකක්. සූරියකාන්ත තෙල්.
- එක් ලිපියක්. පිටි.
- 350 මිලි. එළවළු කිරි.
- කළු ගම්මිරිස්.
- ඇට හැඳි 4 ක්.
- ග්රෑම් 300 යි. ඉරිඟු ඉරිඟු.
ඔබ සූදානම් වන විට:
ළූණු, සුදුළූණු, සැල්දිරි, කැරට් සහ අර්තාපල් කපන්න. මම එළවළු පෑන් තුළට තල්ලු කළ නමුත් මෙතෙක් ආදරණීය අර්තාපල්. විනාඩි 5-6ක් පමණ ෆ්රයි. පෑන් තුළ පිටි එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න. ඊළඟට, අපි කිරි වත් කර එය උතුරන තෙක් බලා සිටිමු. අර්තාපල් එකතු කර තවදුරටත් උයන්න. අවසානයේදී, ගම්මිරිස්, ලුණු, ඉරිඟු සහ ඇට එකතු කරන්න, තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සුප් සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
සුප් කුසගින්න සමඟ රාත්රී භෝජන සංග්රහයට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
සීරීම් සුප්
අපට අවශ්ය කුමක්ද?
- නට් වියළි ස්වරූපයෙන් - ග්රෑම් 200 යි.
- ජලය - මිලි ලීටර් 750 යි.
- සැල්දිරි - කෑලි 3 යි.
- අච්චාරු දමන පිපි umbers ් umbers ා.
- තක්කාලි - පළාත් සභා 4 ක්.
- ළූණු - 2 පළාත් සභා.
- එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි.
- ලුණු.
- කළු ගම්මිරිස්.
- රස කිරීමට පැප්රිකා.
ඔබ සූදානම් වන විට:
සුප් සකස් කිරීමට පෙර නට් දිනකට පොඟවා ගත යුතුය. සේදූ ඇට වර්ග සාස්පාන් එකක තබන්න. අපි වතුර එකතු කර නට් එක මෘදු වන විට නට් එකෙන් පසු ඉන්න. කඩල හි කොටසක් කල් දැමීම - අවසානයේ එය අපට අවශ්ය වනු ඇත. සැල්දිරි, තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා වල තත්වය, ළූණු අඩක් නාද කරයි. විනාඩි 10 ක් දුන්න ෆ්රයි. ඊළඟට, ලූකාට පිපි umbers ් umbers ා එකතු කර තරමක් ෆ්රයි. අපි තක්කාලි, සැල්දිරි එකතු කර, කබලෙන් ලිපට ඇති සියලු ද්රව අතුරුදහන් වන තුරු කුරසුන්ගේ වයස අනුව සූදානම් කරමු. කබලෙන් ලිපාවේ පෑන් වල අන්තර්ගතය ශුන්යයෙන් පෑන් තුළ තබන්න, මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ සූදානම් වන තෙක් උයන්න, විකල්ප වශයෙන් ඔබට සුප් ක්රීම් බවට පත් කළ හැකිය, බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් අන්තර්ගතය දිදුලයි.
පර්ලොව්කා සමඟ සුප්
අපට අවශ්ය කුමක්ද?
- මුතු ධාන්ය වර්ග - 100 ග්රෑම්.
- ලූනු ළූණු - 1 පීසී.
- කැරට් - 1 පීසී.
- එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි.
- චැම්පිග්නන්ස් - 6 පළාත් සභා.
- තක්කාලි - 2 පළාත් සභා.
- අර්තාපල් - 4 පළාත් සභා.
- බේ කොළ - 2 පළාත් සභා.
- වියළි parsley - 2 h.
- කළු ගම්මිරිස්.
- ජලය ලීටර් 1.5 කි.
- ලුණු.
ඔබ සූදානම් වන විට:
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, අපි උදේ ආහාරය පොඟවා ගත යුතුය, පසුව පිසීමේදී පෑන් තුළ සෝදාගත් ස්වරූපයට දමන්න. අපි පෑන්ට වතුර එකතු කරන්නෙමු, බාර්ලි ගෙඩියක් රැගෙන වතුර තෙක් අපි බලා සිටින අතර තවත් පැය භාගයක් කතා කරමු. ජල කාණු. ළූණු සහ කැරට් තුනක් විශාල කෝණයන් මත කපන්න. එළවළු විනාඩි 3 කින් පමණ සාස්පාන් තුළ ෆ්රයි. පෙති කපන ලද ස්වරූපයෙන් saucepon එකක තබන්න. අපි තක්කාලි සහ අර්තාපල් මෙන්ම කුළුබඩුවක්ද එකතු කරමු. අපි උණු වතුර වත් කර විනාඩි 15 ක් පමණ සියල්ල එකට උයන්නෙමු. ඊළඟට, පෙර ඉවත් කළ සාස්පාන් තුළ බාධකයක් එක් කරන්න. අපි විනාඩි 20 ක් ඉවත්වමු.