මාස්ටර් පන්තිය: යෝග්යතා මුහුණ

"සෑම කෙනෙකුම තරුණ, ලස්සන සෞඛ්ය සම්පන්න, ආකර්ෂණීය, ආකර්ශනීය, - පුහුණුකරු එව්විල් මැසුූර්, - සෑම කෙනෙකුම මේ ගුණාංග ජීවිතය සඳහා තබා ගැනීමට කැමතියි. එබැවින් මිනිසාගේ කුලයට අනුකූල වීම සඳහා ආකර්ශනීය බව අවශ්ය වන අතර අප මෙලොවට පැමිණි දේ. ශාරීරිකව නිරෝගී, වර්ධනය වූ, එබැවින් පරිපූර්ණ, ලස්සන මුහුණ සහ ශරීරය නොමැතිව අධ්යාත්මික හා අධ්යාත්මිකත්වයේ සුන්දරත්වය තර්ක කිරීම මෝඩකමක් හා ඊට සීමා වේ. ශාරීරික විශිෂ්ටත්වයට නිරන්තර ආශාවක් මගින් මුළු ශරීරයේම ආතතියේ ආතතිය පීඩාකාරී තත්වයන්, චිත්තවේගීය කම්පන සහ පාරිසරික සාධක ශක්තිමත් කරයි. "

"ජාතික සම්බන්ධතාවය නොසලකා මිනිසුන්ගේ සම්ප්රදාය හා සංස්කෘතිය බොහෝ දුරට භූගෝලීය පිහිටීම තීරණය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, රුසියාවේ, කාන්තාවන්, කාන්තාවන් මුහුණක් මිසක් මෙන් නොවන ආකාරය ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. අපට සීතල වැඩිමහල් තොගයක් අප සතුව ඇත, ශීත in තුවේ දී, අපි බොහෝ විට "වැඩිපුරම කන්" සඳහා "බොහෝ විට සවි කර ඇත්තෙමු. මෙම තත්වය සමඟ, හිස පමණක් බැලූ විට, රූපය නිතරම බහු ස්ථර ඇඳුම් වලින් වසා ඇත. අපට දිගු ශීත කාලය තුළ අප තුළ ඇති බව සලකන විට, ජාතික ලක්ෂණ අනුගමනය කිරීමට සහ පුද්ගලයාට කාලය ලබා දීමට මා යෝජනා කරනවා. විශේෂයෙන්ම "ශීත හයිබර්ටේෂන්" මේදයේ හිම වල චර්මාභ්යන්තර උනුසුම් ආකාරයක බලශක්ති සම්පත් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් අක්රීය කිරීමට අවසර දී ඇති අතර, ඕනෑම කාන්තාවකගේ පාහේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ලස්සන කබායක් එය සැඟවීමට උපකාරී වේ.

පුහුණුව සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීමට පෙර, අපි ඔබේ පෙනුම පිළිබඳ යහපත් ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වූ සාමාන්ය සෞන්දර්යාත්මක අතෘප්තිය ලෙස හඳුන්වන අතර අපට මේකට විරුද්ධ විය හැකියැයි සිතමු. වයස සමඟ, පුද්ගලයෙකු විවිධාකාරව ක්රියාකාරී ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ගැන නිසි අවධානයක් යොමු නොකරන්නේ නම්, ස්වාභාවික වෙනස්කම් ක්රමයෙන් සමුච්චය වේ. දර්වයේ පිළිබිඹුවෙහි පරාවර්තනය වෙනත් කෙනෙකුට මුළුමනින්ම මුහුණක් පෙන්නුම් කරන මොහොත පැමිණේ: නාසොලබියල් ගුණයකින්, දෙවන නිකට, ඇස් යට බෑග්, "ආඩම්බරයේ කුමරිය" (තිරස් කුමරියකි ) සහ "කරදර" (සිරස්) නළල රැළි. එසේම, ඒවා ස්ප්ලැෂිං, වෙහෙසකර ඇස් සහ අන්තර් ගුණයකින් සහ අන්තර් ගුණයකින් යුක්ත නොවේ. වසර ගණනාවක් තිස්සේ හැඩය වෙනස් කරන නාසය පවා දිගු වේ. "

වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම්වල භෞතික විද්යාත්මක අංශ:

- තමන්ගේම වර්ධන හෝමෝනය අඩු කිරීම;

- අස්ථි පටක සිහින් වීම (අස්ථි යනු මාංශ පේශි ආධාරක සහ සම්බන්ධක පටක);

- අවශ්ය චර්මාභ්යන්තර මේදයේ හිඟය, මාංශ පේශි දුර්වල ලෙස සංවර්ධනය කරන විට සමට සමග මිශ්රණය;

- මාංශ පේශි පටක අඩු කිරීම සහ මේදය වැඩි කිරීම;

- ඇටකටු වල කාටිලේජ හා දාර දාර වැඩීම;

- සමස්ත ස්වරයේ සමස්තයක්, ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයට එරෙහි වීමට ඇති නොහැකියාව.

එවැනි negative ණාත්මක වෙනස්කම් වළක්වා ගත හැකි බවත්, එපමනක් නොව, ඔවුන්ගේම උත්සාහයන් සමඟ තත්වය නිවැරදි කිරීමට බොහෝ දෙනෙක් නොදැන සිටිති. නවීන ගුරුත්වාකර්ෂණ විරෝධී ජිම්නාස්ටික් ක්රියාකාරකම් ඉහළ අක්ෂි සහ ඇහිබැම අභිබවා යාමට උපකාරී වේ, කම්මුල් හා කම්මුල් අදින්න, අනුකරණයේ රැළි අඩු කරන්න, බෙල්ලේ තත්වය සහ මාලයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න. සාමාන්ය පන්තිවල ප්රතිරෝධී ප්රති result ලය මාසයකින් හෝ වෙනස් වේ. ඔබට ඕනෑම වයසක පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකි නමුත් ඉක්මනින්, වඩා හොඳය.

ඡායාරූපය: නටාලියා කුරමෝවා.

1. අභ්යාස අංක එකේ වැඩ කරන පාසලේ හොලිවුඩ්. පුදුමයට පත් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

ඡායාරූපය: නටාලියා කුරමෝවා.

2. මුළු මුහුණම සූර්යයා වෙත කපන්න (ඉහළට ඉහළට ඔසවා, සිට ඉහළට, වමට. හිසෙහි පිහිටීම අක්ෂි මට්ටමට තරමක් ඉහළින් පිහිටා ඇත. ව්යායාම ගැඹුරු රැළි තුරන් කර මුහුණ පුරාම නැමීමට උපකාරී වේ. ප්රතිරෝධය සඳහා අපි මාංශ පේශි තාක්ෂණය භාවිතා කරමු.