සත්ව නිෂ්පාදන බැහැර කරන බල නීති රීති පිළිපැදීමට ඔබ අඛණ්ඩ පදනමක් මත සූදානම්දැයි පරීක්ෂා කිරීමට විශිෂ්ට පෝස්ට් එකකි. ඔබේ මේසය මත ස්ථිර විය හැකි වීගන් කෑමක් උත්සාහ කිරීමට දැන් කාලයයි. දිවා කාලයේදී ආහාර තුනක් සඳහා ඔබේ තේරීම ඔබේ තේරීම ලබා දෙන්නෙමු. උත්සාහ කරන්න!
උදෑසන ආහාරයට
කැඳ "කිවි-අත්බෝම්බ"
අපට අවශ්ය කුමක්ද?
- ඕට් මස් - 1 කෝප්පයක්.
- කිරි සිටුවන්න - වීදුරු 2 ක්.
- දෙළුම් - 1 පීසී.
- කිවි - 1 පීසී.
- ෂ්සට් - 1 තේ හැදි.
- රස කිරීමට සුවඳැති bs ෂධ පැළෑටි සහ බෙරි.
ඔබ සූදානම් වන විට:
පෑන් තුළට කිරි වත් කර එය තම්බා ගන්නා තෙක් බලා සිටින්න. එවිට අපි නිදාගෙන කිරි සමග මිශ්ර වෙමු. මිනිත්තු 15 ක් මෘදු කිරීම සඳහා ඕට් මස් u ාතනය කිරීම අවශ්ය වේ. උදුනෙන් ඉවත් කර එය දෙන්න. අපි අත්බෝම්බය දෙසට හැරෙමු, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සමස්තයක් ලෙස රැඳී සිටින අයුරින් අපට ධාන්ය ලබා ගත යුතුය. ඊට පසු, ඔබට කිවි නට් රවුම් සමග කපන්න පුළුවන්. සියල්ල සූදානම්! කුඩා කොටස් සහිත කැඳව දෙමු, අපි ඉහළින් අත්බෝම්බයක්, කිවි සහ bs ෂධ පැළෑටි සමඟ සරසා ගනිමු.
දිවා ආහාරය සඳහා
ව්යංජන සමඟ පොල් සුප්
අපට අවශ්ය කුමක්ද?
- හරිත සලාද කොළ කොළ - 400 ග්රෑම්
- කිංසා - 1 බණ්ඩලය.
- වට්ටක්කා බීජ (අමු) - 50 ග්රෑම්.
- පොල් කිරි - 400 මිලි.
- ව්යංජන පැස්ටා - 1 තේ හැදි.
- එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.
- සෝයා සෝස්.
ඔබ සූදානම් වන විට:
කිංස් කදම්භයේ කොටසක් අවසානයේ සැරසිලි සඳහා වැඳිරීමක්. ඉතිරි කොටස එකට එකතු වී බිම හා වැලි වලින් සේදීම. ඊළඟට, සිල්න්ට්රෝ සමඟ හරිත ළූණු අතුල්ලන්න. තෙල් උණුසුම් කිරීම, ව්යංජන, වට්ටක්කා බීජ දමා තරමක් ෆ්රයි, සෝස් එකක් ගන්නෙමු. හරිතයන් එකතු කර තවත් විනාඩියක් ෆ්රයි. පෑන් තුළට කිරි සහ ජලය වත් කරන්න (මිලි ලීටර් 400). අපි සෑම දෙයක්ම එකට ගෙවතු නිසා අපි බලා සිටිමු, ඉන්පසු අපි සලාද කොළ කොළ දමා නැවත වරක් නභිගත කරන්නෙමු. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් සුප් බ්ලෙන්ඩරයක් හරහා මඟ හැරී ඇති අතර සෝයා සෝස් ටිකක් එකතු කරන්න. කැලන්ට්රෝ සහ බීජ වලින් සෑම කොටසක්ම අලංකාර කරන්න.
මේ අවස්ථාවේ ඔබ උයන්නේ කුමක් ද?
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
රෑ කෑමට
බ්රසල්ස් ගෝවා වෙතින් සලාද චිත්රපටියේ සිට
අපට අවශ්ය කුමක්ද?
- පරිප්පු - 1 කෝප්ප.
- චිත්රපටය - ⅔ ග්ලැකානා.
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 පීසී.
- බ්රසල්ස් ගෝවා - 200 ග්රෑම්.
- ලීක්-ෂලෝල් - 3-4 බල්බ.
- හරිත ළූණු - පිහාටු 7 යි.
- ව්යංජන - ¾ h. L.
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි.
- අර්ධ ලෙමන්.
- ලුණු.
ඔබ සූදානම් වන විට:
මැකී ගිය කොළ වලින් බ්රසල්ස් ගෝවා පිරිසිදු කරන්න, අපි nax ඉවත් කරමු. දිලිසෙන ගෝවා. පිඟන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවසානයේ අපට හරිත ළූණු අවශ්ය වනු ඇත, අපි ද එය කපන්නෙමු. නමුත් දුන්න-නොගැඹුරු තුනී භාගයේ වළලු කපා ඇත. ගම්මිරිස් අර්ධ ප්රමාණයෙන් කපා බීජ ඉවත් කරන්න. කුඩා කැබලිවලට කපන්න. එළවළු ෙබ්කිං පත්රයේ දමා ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, ඉන්පසු මිශ්ර කරන්න. අංශක 180 දක්වා රත් වූ විට, උඳුන විනාඩි 25 ක් එළවළු දමයි. මේ අවස්ථාවේදී, පෑන් තුළ, චිත්රපට සහ පරිප්පු දමා ජලය වත් කර ව්යංජන එකතු කරන්න. සෑම දෙයක්ම ගෙඩි තෙක් අපි බලා සිටිමු, පසුව අපි ගින්න අඩු කරමු. විනාඩි 15 ක් උයන්න. ඊළඟට, සොලීම්, චිත්රපට සහ පරිප්පු බඳුනක මාරු කරන්න, එළවළු සහ ඉසින ලෙමන් එකතු කරන්න. ඉහළට කැඩුණු හරිත ළූණු සමග ඉසිය යුතු ය.