ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා වැඩ කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්රමාද නැත - අවම වශයෙන් අවුරුදු 50 ක්වත් අවම වශයෙන් 20 ක් වත් ඔබ වේවා. නූතන මනෝචිකිත්සකයින්ට අනුව ඔහුගේ වැදගත් අදියර නම්, ඔවුන්ගේ දේශසීමා ආරක්ෂා කිරීමේ කුසලතාව ලබා ගැනීමයි. ඕනෑම යෝජනාවකට එකඟ වී සම්මුතියක් ඇති කිරීමට පෙළඹෙන පුද්ගලයින්, අන් අයව අමනාප කිරීමට බිය වන අය, ආපසු හැරවිය නොහැකි වැරැද්දක් කරන්න: ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ප්රධාන දෙය ගැන ඔවුන් අමනාප නොවීමට ඔවුන්ට අමතක ය. ඉඟි ගැටළුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ පිරිසිදු පත්රයෙන් ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ඉවසීමේ සීමාවන් තීරණය කරන්න
කඩදාසි පත්රයක් ගෙන තීරු දෙකකට බෙදන්න: මම පිළිගෙන පිළිගන්නේ නැත. ඔවුන් සමඟ ඔවුන් සමඟ ආසන්නයේ ඇති වූ ආකාරය මතක තබා ගන්න - ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් ඔබ දුක් විඳ ඇති අතර ප්රායෝගිකව හැඟීම් ඇති නොකළේය. අහන්න, එය වැදගත් වන්නේ ඇයි? මෙම අභ්යාසය සමාජයේ ස්ථාපනයන්ගෙන් වෙන්වීමේදී ඔවුන්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. සීමාවන් නම්, අවසර ලත් සහ තහනම් කලාපයේ කලාපය ස්ථාපිත කිරීම ඇතුළුව ය. එබැවින් සමහර පුද්ගලයින්ගේ රාජද්රෝහීව සඳහා, සහකරු දැඩි මානසික කම්පනයක් බවට පත්වනු ඇති අතර අනෙක් අය එහි බිඳී ගිය දෙයක් දකින්නේ නැත.
අවසර ලත් වල සීමාවන් පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන්න
ඔබ තුළම බලන්න
අතීත ව්යායාම කිරීමේදී මුදා හරින ලද භාණ්ඩවල දිගටම වැඩ කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න. ප්රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: මේ මොහොතේ මට දැනෙන්නේ කුමක්ද? මෙම ක්රියාව මට මෙතරම් කරදරයක් වන්නේ ඇයි? සෑම අයිතමයකම රූපය 1 සිට 10 දක්වා පරිහරණය කළ හැකි අතර එය අත්විඳින හැඟීම්වල බලය සංලක්ෂිත වේ. පරිවර්තන ස්වයං විශ්ලේෂණය අතරතුර, ඔබට මූලික හැඟීම් තීරණය කළ හැකිය - එය සැමවිටම ඇගේ කෝපය නොවේ. බොහෝ විට කෝපය යටින් අපහාස, බිය හෝ ආඩම්බර වීම. හයිඕනා හි මනෝවිද්යාව පිළිබඳ විදේශ මහාචාර්යතුමනි, "දේශ සීමාව බිඳ දැමිය හැකි ආකාරයට යමෙකු ක්රියා කරන ආකාරයට යමෙකු ක්රියා කරන විට, මෙය ඔහුට දේශ සීමාව බිඳ දැමිය හැකි හෝ තරණය කළ හැකිය. මෙම ගැටළු සකස් කිරීමෙන් පසු, ඔබට සමහර ස්ථාපනයන්ගෙන් ඔබව නිදහස් කර අන් අයගේ ක්රියාවන්ට ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.
හරි කතා කරන්න
මාව විශ්වාස කරන්න, හිතාමතාම ඔබව අමනාප කරන පුද්ගලයින්ගෙන් කුඩා කොටසක් පමණි, තවත් සමහරු එය නොදැනුවත්වම කරති. ඔබේ හැඟීම් හයියෙන් උච්චාරණය කිරීමෙන්, ඔහු නොයා යුතු මායිම කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට පුද්ගලයෙකු ලබා දෙයි. මැදිහිතයා අවමානයට ලක් කිරීම අවශ්ය නොවේ: මාතෘකාව ඔහු සමඟ විශේෂයෙන් සාකච්ඡාවක් නොවන බව පෙන්වා දීම, ඔහුට සම්පූර්ණ සංවාදයක් සඳහා ප්රමාණවත් දැනුමක් නොමැති බව හෝ ඔහුගේ සිතුවිලි වලින් ඔබ කෝපයට පත් නොවේ - මෙය අතිශයින්ම ය. "හවුල්කරුවෙකු හැර වෙනත් කෙනෙකු සමඟ මගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට මට අවශ්ය නැත. සංවාදය සඳහා තවත් මාතෘකාවක් තෝරා ගනිමු? " - එවැනි මධ්යස්ථ වාක්ය ඛණ්ඩයක් ඔබ පැහැදිලිවම ඔබේ අභිප්රායන් ලෙස නම් කර වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම් වලට ඉඩ නොදෙන්න.
නිදහස් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබම දැනෙන්න ඔබේ වරද මුදා හරින්න
වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම් සඳහා වගකීම ඉවත් කරන්න. මැදිහිතයාගේ මනෝවිද්යාව එහි නිපුණතා තුළ මිස ඔබේ නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවලදී, ඔබට යමක් කිරීම හෝ පැවසීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිද යන්න ගැන හවුල්කරුවෙකුට හෝ දෙමාපියෙකුට ප්රශ්නයක් නොමැත - එය අක්ෂයක් ලෙස සැලකේ. ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් ජීවත් වෙනවාද? ඔබේ හැඟීම් ගැන පුද්ගලයෙකුට කියන්න සහ කාලය ගැන කාලය ගැන සිතා බැලීමට කාලය මට කියන්න - ඔහු වරදවා වටහාගෙන ඇති අතර තවදුරටත් ඔබට බලපෑම් නොකරන බව ඔහු තේරුම් ගනීවි.
ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද? ඔබේ දේශසීමා උල්ලං al නය කිරීම ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?