1. ගායනය අතරතුර මාංශ පේශි ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි.
ගායනය අතරතුර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් සම්බන්ධ වන අතර ඒවා ඇතුළත් වේ. ඔබ නිවැරදිව හුස්ම ගන්නවා නම්, මුද්රණාලයේ මාංශ පේශි අඩපණ වී ඇත. පාඩම් වලදී, අපට බොහෝ කාලයක් තිබේ, අප හුස්ම ගැනීමේ නිරතව සිටින අතර ජිම් එකේ මෙන් පුවත්පතක මාංශ පේශි - ප්රාචීරයක මාංශ පේශි පොම්ප කරයි.
2. නිසි හුස්ම ගැනීම මේදය පිළිස්සීමට උපකාරී වේ
ගායනයේ කලාව, සියල්ලටත් වඩා, නිසි හුස්ම ගැනීමේ කලාවයි. දන්නා පරිදි, ඔක්සිජන් නොමැතිකම පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණය සඳහා ඔක්සිජන් අවශ්ය වන අතර එය අපට ශක්තිය මෙන්ම මේද තැන්පතු ඔක්සිකරණය කිරීම සඳහා ද අවශ්ය වේ. වැඩි ඔක්සිජන් පැමිණෙන තරමට අප පිච්චෙනවා වැඩියි. ශ්වසන ශිල්පීය ක්රමවල යෙදීමෙන්, ඔබට ධාවන හෝ පාපැදි පැදීමකට වඩා මේදය 140% ක් දැවී යා හැකිය. සියල්ලටම හේතුව සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම යටතේ, අපි භාවිතා කරන්නේ පෙණහලු පරිමාවෙන් 30% ක් පමණක් වන අතර අවාසනාවන්ත, අපිරිසිදු සෛල වලින් මිදීමට, රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරන ලද ගැඹුරු හුස්ම ගන්නෙමු.
ජූලියා තාරකෝවා
ඡායාරූපය: Instagram.com/taraVkovajuliya.
3. ගායනය ආතතියෙන් ආරක්ෂා වේ
දන්නා පරිදි, ආතතිය ආහාර ජීර්ණයට වගකිව යුතු ශරීරයේ ඇති ක්රියාවලීන් සක්රීය කරයි, එබැවින් අපි බොහෝ විට "ආතතිය" ආතතියට පත්වේ. ගායනයේ ක්රියාවලිය එන්ඩෝර්ෆින්ගේ ප්රීතියෙහි හෝමෝනයේ ජනරජයේ නිෂ්පාදනයේ නිෂ්පාදන උත්තේජනය කරන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට හිතකර වීමට, ආතතියෙන් මිදීමට, තෘප්තිය, හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙයි. පරීක්ෂා කරන ලද ධනාත්මක චිත්තවේගීය ගාස්තුව අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, ජීව ශක්තිය සක්රීය කිරීම සහ බුද්ධිමය ක්රියාකාරකම් වැඩි කරයි.
4. ගායනය - බලශක්ති පිරිවැය ක්රියාවලිය
වාචික පංති කාලය කිලෝග්රෑම් 120 ක් පමණ වේ. එය බරින් පැය 1 කින් ගිනිබත් කර ඇත: 50 kg - 85 kcal, 80 kg - 136 kcal, 110 kg -187 kcal.