ස්ට්රෝබෙරි වල, බොහෝ විටමින් සී, ඒ, ඒ, ජී, ඊ, ඊ, ඒ, එන්, ඊ, ඊ, එන්. සාහිත්යය: පොටෑසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්. බෙරි වල ද යකඩ, සෙලේනියම්, තඹ, සින්ක් සහ වෙනත් අය වැනි හෝඩුවාවක් තිබේ. වැදගත්ම දෙය නම්: ස්ට්රෝබෙරි සතුව ඉතා අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත - ග්රෑම් 37 ක් පමණි. ස්ට්රෝබෙරි බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් කෙරෙහි වාසිදායක බලපෑමක් ඇති බැවින් එය මල බද්ධයේ හොඳම අරමුදල් වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. ස්ට්රෝබෙරි ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, සම, සන්ධි සහ යාත්රා වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්ට්රෝබෙරි කේක්
අමුද්රව්ය: 6 බිස්කට් කුකීස් දිගටි හැඩය (ප්රධානියා), ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 100 ක්, ක්රීම් චීස් ග්රෑම් 200 ග්රෑම්, බිත්තර 1, සීනි, රස කිරීමට, මින්ට් කොළ.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: චීස් පහර දීම කුඩු සහිත බ්ලෙන්ඩරයක. ඔබට සරල සීනි ගෙන යා හැකි නමුත් එය පොඩි කරනු ඇත. වෙනමම ප්රෝටීන් සහ මෘදු ලෙස චීස් වෙත මෘදු ලෙස ඇතුල් වන්න. ආභරණ සඳහා බෙරි කිහිපයක් තබන්න, ඉතිරි කොටස ඉස්මෙහි දුම් පානය කිරීම සඳහා ඔබට කුඩු එකතු කළ හැකිය. පිඟානේ කුකීස් තට්ටුවක් තබා, ඔවුන්ගේ ස්ට්රෝබෙරි පොඩි කළ අර්තාපල් ලිහිසි කරන්න, පසුව චීස් ස්කන්ධය. එවිට කුකීස් දෙවන ස්ථරය, ස්ට්රෝබෙරි ඉස්ම සහ චීස්. ඊළඟ කප්කේක් පෙති කපන ලද ස්ට්රෝබෙරි සහ මින්ට් කොළ අලංකාර කරයි.
කේක් ග්රෑම් 100 ක, 85 kcal.
ස්ට්රෝබෙරි කේක්
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ස්ට්රෝබෙරි මන fant කල්පිතය
අමුද්රව්ය: ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 700 ක්, බැංකු ensed නීභවනය වූ කිරි 1, ½ ලෙමන්, ග්රෑම් 250 ග්රෑම් විප්ඩ් ක්රීම්, චොකලට් කුකී 8, 1 තේ හැදි. බටර්.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: බෙරි කිහිපයක් සැරසිලි සඳහා නිවාඩු. ඉතිරි දෙබලක සිට දුම් පානය කිරීම. ඉස්ම ලෙමන් යුෂ වල මිරිකා, ක්රීම් එකතු කරන්න (සැරසිලි සඳහා ටිකක් තබන්න). මැටි තීරු සඳහා කුඩා දිගටි හැඩයක්. ස්ට්රෝබෙරි පොඩි කළ අර්තාපල් දමන්න. කුකීස් කම්බවලට තලා, තෙල් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. මිශ්ර කරන්න. ස්කන්ධය ස්ට්රෝබෙරි පොඩි කළ පොතක තිබේ. තුවා හෝ තීරු ආවරණය කරන්න. 6-7 ඔරලෝසුව සඳහා ඔරලෝසුව ඉවත් කරන්න. අතුරුපස තහඩුවට හරවන්න, තීරු ඉවත් කරන්න. විප්ඩ් ක්රීම් සහ ස්ට්රෝබෙරි පෙති වලින් සැරසීම.
අතුරුපස ග්රෑම් 100 ක - 105 kcal.
නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සමඟ ප්රතිකාර සඳහා දැන් කාලයයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ස්ට්රෝබෙරි "රෆෙලෝ"
අමුද්රව්ය: ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 400 ක්, පොල් චිප්ස් ග්රෑම් 100 ක්, සුදු චොකලට් ග්රෑම් 90 ක්, ස්ට්රෝබෙරි යෝගට් ග්රෑම් 50 ක්.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: සුදු චොකලට් ජල ස්නානයක හෝ මයික්රෝවේව් උදුනක දිය වේ. යෝගට් සමඟ සම්බන්ධ වන්න, මිශ්ර කරන්න. Ening ණවීම සහ සිසිලනය සඳහා ශීතකරණය ඉවත් කරන්න. ස්ට්රෝබෙරි සේදීම සහ වියළීම. සෑම බෙරීම චොකලට් ස්කන්ධයට ගිල්වා පොල් චිප්ස් වලට කපා. ශීතකරණය තුළ පැය 2-3 ක් අතුරුපස ඉවත් කරන්න.
කැන්ඩි ග්රෑම් 100 ක - 210 kcal.