ක්රමය අංක 1.
ඒ අසල සමීප පිරිසක් සිටී නම් විශ්වය අපට ත්යාගශීලී ය. ආත්මය සමඟ අවංකව, අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වරක්වත් ස්තූතියි. මිනිත්තු කිහිපයක්, ඔබට නිවසක්, ආහාර සහ යුක්තව, වසන්ත වීදියේදී, ඔබේ වාසනාව ඔබේ වාසනාව දැක ඔබේ ආත්මය ඔසවා තැබීම සඳහා කෘත itude තාව පළ කර ඇත.
ස්තූතියි ආදරණීයයන්ට
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 2.
සමහර විට ගැජට් වලින් විවේක ගැනීම අවශ්ය වේ. පරිගණකය ක්රියා විරහිත කරන්න, රූපවාහිනී කාලය අත්හරින්න, නිවසේ දුරකථනය අමතක කරන්න. දිගු කාලය මිතුරන්ගේ පීත්ත පටිය බැලීම නොව එක් රැස්වීමක් සඳහා ය. පංතියේ මිතුරෙකු සමඟ තේ කෝප්පයක් හෝ පොතක් කියවීම වඩාත් ධනාත්මක වේ.
දුරකථනය පහළට දමන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 3.
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් විනෝදයක් ලෙස ක්රීඩාවට වැඩි කැමැත්තක් නොදක්වයි. ඔබ දන්නා පරිදි, නිරෝගී ශරීරයක, නිරෝගී මනසකින්. ප්රාථමික ධාවනය පවා නපුරු සිතුවිලි වලින් ract ත් වීමට උපකාරී වේ. නැත්නම් සමහර විට එය නැටුම් වනු ඇතිද? නිත්ය පන්තිවලට බලශක්තිය හා නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම.
චලනය
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 4.
ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පටිගත කිරීම සඳහා උදෑසන ආරම්භ කරන්න. දිනපොත මඟින් මුළු දවසම නිර්මාණාත්මක සිතුවිලි සහ හොඳ මනෝභාවය ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ සිතුවිලි ලියන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 5.
මට හැඟීම් එකතු කරන්න - ඔබ කැමති හෝ පුදුමයට පත් කළ දේ ඡායාරූප ගත කරන්න. ලස්සන සමනලයෙක් හෝ විනෝදජනක බල්ලා, නැවත ඇසුරුම් කළ දරුවෙකු හෝ රාමුවකට සුදුසු දෙමාපියන්. වැඩි කල් නොගොස් ඔබට පින්තූර ඇල්බමයක් ඇත, ඔබට ප්රසන්න අවස්ථාවන් මතක තබා ගනී යැයි ගැන සලකා බලනු ලැබේ.
සතුටේ පින්තූර ගන්න
pixbaay.com.