"අලුත් අවුරුද්ද"
කාලය: සති දෙකක්
සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට: 5-7 kg.
මූලික තහනම: නින්දේ පසු පැය තුනක් පානය නොකරන්න, පිරිපහදු කළ සීනි, මනායිස් වැනි සෝස්, කෙචප්, සෝයා සෝස් වැනි සියලු වර්ග තිබේ. ග්රීක හැර මිල මිලදී ගත් රසකැවිලි, යුෂ, කාබනීකෘත බීම, චිප්ස්, යෝගට් වලින් බැහැර කිරීම. ආහාර විසන්ධි නොකරන්න. සොසේජස් සහ සොසේජස් බැහැර කරන්න.
විය හැකි දේ: උදේ හිස් බඩක් මත උදෑසන බීම උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න. දිවා කාලයේදී හරිත තේ වීදුරුවක් බොන්න, බර කිලෝග්රෑම් 10 කට මිලි ලීටර් 300 බැගින් වතුර බොන්න. උදේ ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න.
අවාසි: බොහෝ දෙනෙකුට, එවැනි දියර ගණනාවක් ඉතා විශාල බව පෙනේ.
වාසි: මෙම ආහාරය සිරගත කිරීමක් නොවන අතර දැඩි තහනමක් හඳුන්වා දෙන්නේ නැත. සති දෙකකින්, ඔබ පෝෂණය සඳහා පමණක් සීමා නොවන්නේ නම්, සති දෙකකින් කිලෝග්රෑම් 5-7 ක් නැවත සැකසෙනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.
"පැලට් හතක්"
කාලීන: දින 7 සිට.
සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට: සතියකට 1-3 kg.
මූලධර්මය: ආහාර වේලක් යනු ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් දිනවල විකල්පයකි. පළමු දිනය ඕනෑම මාළුවෙකුගේ හෝ මුහුදු ආහාර වලින් ග්රෑම් 500 ක් පමණ වන අතර ඔබට හරිතයන් කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. දෙවන දිනය අර්තාපල් හැර එළවළු කිලෝග්රෑම් 1.5 කි. බදින ලද හැර, ඕනෑම ආකාරයක එළවළු තිබේ. තුන්වෙනි දවස - ග්රෑම් 500 කුකුළු මස්, ඔබට සුප් හොද්ද ඇතුළත් කළ හැකිය. සිව්වන දිනය ධාන්ය වර්ග 200 ග්රෑම්. පස්වන දිනය - ගෘහ චීස් ග්රෑම් 500 ග්රෑම් (5% දක්වා මේදය). බන්නාස්, දිනයන් සහ පර්සිමන් සඳහා හැරුණු විට හයවන දිනය පලතුරු කිලෝග්රෑම් 1.5 කි. ඔබට බෙරි කන්න පුළුවන්. හත්වන දිනය - ජලය පමණි. ඔබට මී පැණි වතුර ටිකක් බෝ කළ හැකිය.
මූලික තහනම: මත්පැන්, සීනි, පිටි, රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. නිෂ්පාදන තෙල්වල ෆ්රයි.
විය හැකි දේ: දිනකට කෝපි කෝප්පයක්, කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ පසුව පානය කරන්න. දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පමණ බොන්න, හරිත තේ කෝප්පයක් සක්රිය කරන්න. දින විකල්ප අනුපිළිවෙල වෙනස් කළ නොහැකිය.
අවාසි: අසමතුලිත ආහාර වේලක් වන අතර, දීර් time කාලයක් තිස්සේ එහි හිඳ නොගැනීම හොඳය. සති දෙක තුනක් හෝ තුනක් පමණ විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා සතියකට පසු විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන අතර නැවත නැවත නැවත කරන්න.
වාසි: ආහාර වේලට බඩගිනි නොවේ, ඔබ කැමති නිෂ්පාදන ලබා ගත හැකිය.