ක්රමය අංක 1.
බිත්තර හා ඇට වර්ග අනුභව කරන්න, අමුතුයි. ශක්තිය ප්රෝටීන මතු කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ අවවාදයක් සඳහා ඔරෙක්සින් පිළිතුරු දෙනු ලැබේ - ප්රෝටීන් ස්නායු සම්ප්රේෂක සෙමිටර්. නමුත් COLA වර්ගය හා හානිකර, හානිකර, හානිකර, සීනි පරිභෝජනය පිළිබඳ සියලු වර්ගවල තිරස් අතට පානය කිරීම ඔරොත්සයේ මට්ටම අඩු කරයි, එහි නිෂ්පාදන ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයකින් වැඩි කරයි.
එය හානිකර නමුත් හැකි ය
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 2.
වැඩි සරල ජලය පානය කරන්න. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව ගැන විජලනය දැඩි ලෙස බලපායි.
රාත්රිය - වෙනත් යථාර්ථය
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 3.
සෑම තැනකම ආලෝකය සක්රිය කර මොනිටරයේ දීප්තිය පූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරන්න. සමහර ප්රෝටීන සංවර්ධනය මේ කාලය මත රඳා පවතින නිසා දවසේ කාලය ජනතාවට ශාරීරිකව දැනේ. අඳුරේ, ශරීරය නින්දට යන අතර දීප්තිමත් ආලෝකයෙන් එය අවදි වීමට හා ක්රියාශීලීව වැඩ කිරීමට සූදානම්ය.
නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 4.
ඔබේ පාද සීතලෙන් තබා ගන්න .. නින්දට යන විට, මේස් වඩා හොඳය ඉවත් කරන්න - සිසිල්බව සහ අසහනය ඔබ සක්රිය කර මොළය සක්රිය කර වික්රියා කරයි.
වැඩි ආලෝකයක් සක්රිය කරන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 5.
නිදාගන්න එපා, ඔබ හපන්න ඕන. ඔබගේ අග්න්යාශය සක්රිය කර ඇති අතර ජවසම්පන්න හා ශක්තිය වැඩි කරන ඉන්සියුලින් වෙන් කිරීමට පටන් ගනී.