පරිපූර්ණ රූපය මිථ්යාවක් නොව, ජාන විද්යාව හා දැඩි විනයාසයක එකතුවකි. දේශීය හා විදේශීය තාරකා දැඩි රාමුවක් තුළ පුහුණු වීමට පවා ඉඩ දෙන්න, නමුත් මට කැඩපතෙහි දිරිගැන්වීමක් දැකීමට අවශ්යය. ස්ත්රීන් කීර්තිමත් පුද්ගලයන් තෝරා ගැනීමක් සිදු කළ අතර ඒවා කකුලේ නිරත වීමට විශේෂයෙන් සාර්ථක වේ:
නස්තිය කාමෙන්ස්කි
තාරකාව සෑම විටම එහි කුපිත කිරීමේ ආකෘති ගැන ආඩම්බර වී ඇති අතර, වැඩිහිටියන් සඳහා සඟරා ආවරණය කිරීමට එය දැක නැති කිසිවක් නැත. ඇනස්ටේෂියා ක්රීඩාවට සහ නිසි පෝෂණය සඳහා සහාය වන බවට විශාල චරිතයක් ඇත. එහි ප්රධාන රහස විනාඩි 15 කින් උදේ 15 ක ආරෝපණයක: ලෑල්ලක්, බිම සිට බෙහෙත් වට්ටෝරුව, බිත්තියේ ස්කොට්ස්. මෙම සංකීර්ණය මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් කරන අතර දවසේ ආරම්භයේ මාංශ පේශි සක්රිය කරයි.
ඇලෙක්ස්
සිංගර් මීට වසර කිහිපයකට පෙර ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගත් අතර, ඔහු ආරම්භකයින් සඳහා පුහුණු පා course මාලාවක් හැදෑරීමෙන් පසුවය. ගැබ් ගැනීම නිසා තාවකාලිකව නිරත විය නොහැකි වුවද ඇලෙක්ස් විශ්මය ජනකයි. දැරියගේ පැතිකඩෙහි ඔබට පුහුණුව හා ප්රයෝජනවත් පෝෂණ වලින් ඡායාරූප රාශියක් සොයාගත හැකිය. දැරිය විස්තීර්ණ පුහුණුවක් තුළ නිරත වූ අතර, එබැවින් බර කිරිමේ නියෝජිතයින්ගේ වියදමින් ශක්තිමත් කකුල් පොම්ප කරන ලදී.
ඇනා සෙඩෝකෝවා
කමේන්කි මෙන්, Sedoova උදේ පාන්දර අයකිරීම කරයි. ගායකයා ඔහුගේ සමගිය පිළිබඳ රහස ගැන මෙසේ අදහස් දැක්වීය. "ජිම් එකට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ. මම සෑම දිනකම දුවන්නට උත්සාහ කරමි, මම ශාලාවට ගොස් නිවසේදී කළෙමි. හැකියාවක් නොමැති වුවද, ඕනෑම ව්යායාමයක් විනාඩි 15 ක් පමණි. මම උදේට මෙනෙහි කිරීම, හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලින් පටන් ගනිමි, මම උදේ ආරම්භ කරන්නේ මුද්රණාලයෙන්, දිගු කිරීමෙනි. "
ජෙනිෆර් ලෝපේස්
සිංගර් ට්රේසි ඇන්ඩර්සන් හි පුහුණුකරු සඳහන් කරන්නේ ජෙනිෆර්ගේ භෞතික ස්වරූපය තබා ගැනීම සඳහා ජෙනිෆර්ට තදින් ආහාරයට ගත යුතු බවයි. ඇය, සෑම කෙනෙකුම පුහුණු කර ඇති නමුත් ආහාර ගැනීම සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඇගේ ආහාර වේලෙහි සෑම විටම නැවුම් පලතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ බොහෝ එළවළු තිබේ.