"ශීත am තුව යනු කාන්තා ජීවියාට සහ විශේෂයෙන්ම - විශේෂයෙන්. මම උණුසුම හා බ්රසීලියානු සූර්යයාට පුරුදු වී සිටියෙමි. ඉදිරි - දීප්තිමත් ආලෝකය සහ තාපය නොමැති දිගු මාස, එබැවින් ශබ්දය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා බලශක්ති ප්රභවයන් සහ වඩදිය බලවේග භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.
ක්රීඩාව සහ චලනය මා ආදරය කරන, එය මා තුළම ශක්තිය හා විශ්වාසය ලබා දෙයි, එයින් අදහස් කරන්නේ මා විශිෂ්ට පෙනුමක් ඇති බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වභාවයෙන්ම මට බොහෝ දේ ලබා දී ඇති නමුත් පෝරමයට සහාය විය යුතුය. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ආකර්ෂණීය ආකාරවලට පැමිණීමට උපකාරී වන විශේෂ අභ්යාස තිබේ. මීට පෙර බ්රසීලයේ, මම බොහෝ විට සෑම උදෑසනකම පාහේ සාගරය දිගේ සෝදිසියෙන් සිටියෙමි. අපි, උදේ පාන්දරින්ම සහ සවස් වරුවේ බැම්මගාවන්හි උදේ සහ සවස් වරුවේ රියෝ හි සෑම විටම මාර්ග තදබදය ඇති කළෙමු. හැමෝම දුවනවා - දරුවන්ගෙන් මහලු අයට.
මොස්කව්හි, මම ශාලාවේ සිමියුලේටරයේ විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් ධාවනය කරමි. නමුත් ශාලාවට වෙලාවක් නොමැති නම් මම සහ නිවසේදී වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරමි. මගේ ප්රියතම අභ්යාස - ලස්සන කකුල් නඩත්තු කිරීමට හෝ නඩත්තු කිරීම. වැදගත්ම දෙය නම්, ඕනෑම පූජකයන්ගෙන් ඔබට "නට්" එකක් සෑදිය හැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, ප්රධාන දෙය නොපසුබස්නා උත්සාහයයි.
ගොළුබෙල්ලන් රැගෙන, වැලමිට නැමී අර්ධ මැෂින් සෑදෙන්න, අවසානය දක්වා වැටෙන්නේ නැත. ඉහළට නැවත පවරා ඇත. ඉන්පසු ගොළුබෙල්ලන් නොමැතිව හතර දෙසැම්බරයෙන් නැඟිට ආපසු පවරන ලද කෙළවරේ කෙළවරේ. එය බිම අඩු නොකර 30 වතාවක් සාදන්න. මාංශ පේශි වික්රියා කරන ආකාරය ඔබට වහාම දැනෙනු ඇත! එහි ප්රති result ලය, ඇත්ත වශයෙන්ම, සතියක් තුළ රැඳී නොසිටිය යුතුය, නමුත් මාස හයකින්, ගිම්හානය වන විට, ඔබ පමණක් නොව අනෙක් ඒවාද ධනාත්මක වෙනස්කම් පමණක් නොව, ද වේ. "