තාරකා උණුසුම් සමය සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?

වික්ටෝරියා ඩේන්කෝ

විශිෂ්ට ස්වරූපයෙන් ඔබම නඩත්තු කිරීම සඳහා, ගායකයා, වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි, ග්ලූටන් රහිත බලයක් පිළිපදින්න. ග්ලූටන් යනු ධාන්ය වර්ගවල අඩංගු විශේෂ ප්රෝටීන වර්ගයකි, විශේෂයෙන් තිරිඟු, රයි, ඕට්ස් සහ බාර්ලි වල. වැඩි නළු නිළියන් වසරකට වැඩි කාලයක් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ ගනුදෙනු කරන අතර, එය විදුලිබල බරට අමතරව ඇගේ කිගොක්බොක්ස්කරණයට උපදෙස් දුන්නේය.

වික්ටෝරියාඩිමූකෝ: "වඩාත් ප්රසන්න පුහුණුවක් ලැබිය හැක්කේ කුමක් ද? හරි හරී. මම දන්නවා මොකක්ද, නමුත් දැන් අපි මෙහි නොසිටිමු ... මම කික් බොක්සර් නෙවෙයි, මම ඉගෙන ගන්නවා. පී. මම ඒවා හරවා නොගත් ආකාරයට, ඔවුන් ඉවතට පියාසර කර ඊටත් වඩා මැදිහත් වනු ඇත. " (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

ග්ලිචූසා. ඡායාරූපය: Instagram.com.

ග්ලිචූසා.

ගායකයාට අනුව, ඔබ පනින්නට පනින්නට, ධාවනය කර, යම් සුපිරි බෝච් කිහිපයක් කිරීමට අවශ්ය වන අතර එය ආකර්ෂණය නොකරයි. පළමු ගැබ් ගැනීම තුළ නටාලියා අමතර කිලෝග්රෑම් ලබා ගත් අතර, සැබෑ අවපාතය ආරම්භ වූ දේ නිසා ඔවුන්ගෙන් බොහෝ කාලයක් මිදීමට නොහැකි විය. එමනිසා, දෙවන වරටත් ගැබ්ගෙන ඇය ඔහුගේ ආහාර දැඩි ලෙස අනුගමනය කරමින් යෝගා වෙත අවධානය යොමු කළාය. එතැන් පටන් කලාකරුවා සක්රියව නිරත වන අතර ඔහුගේ දියණියන් වන ලිඩියා සහ ඇදහිල්ල කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

Chistyakova_ionova: "සමාවෙන්න - නෝඩ්, ඉදිරියෙන්! යෝගා කාලය. " (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

ජැස්මින්. ඡායාරූපය: Instagram.com.

ජැස්මින්

මෑතකදී, සෑම කෙනෙකුම සිංගර් බර නැති වූ ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරමින් සිටින අතර, බොහෝ කලකට පෙර මෙන් ඇයට දරු ප්රසූතියෙන් පසු නැවත පැමිණීමට නොහැකි වූ අතර එය දැන් විශිෂ්ටයි. ආශ්චර්යමත් වට්ටෝරුව ගැන ප්රශ්න කිරීමට ජැස්මින් පවසයි, ජැස්මින් පවසන්නේ සියල්ල තනිවම වැඩ කළ බවයි. නමුත් ඇගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් තුළ, ව්යායාම් ශාලාවේ පන්තිවලට පැහැදිලි මඟ පෙන්වීමක් සහ යෝග සමඟ සැහැල්ලුවක් සොයා ගත හැකිය.

ජැස්මින්ෂෝර්: "මගේ මිතුරන්, ඔබට පෙනෙන පරිදි, මම දැනටමත් මගේ ප්රියතම කෘතියක සිටිමි. ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න, මහත් ශක්තියක්, අපි ඉදිරියට කම්මැලි නොවෙමි, ඔබ මගෙන් අසන වට්ටෝරු අවශ්ය නොවේ. මගේ මිතුරන්, සති අන්තයේ විවේකීව නොසිටින්න, ඔබ කැමතිම, යම් ක්රීඩාවක්, සමහර ක්රීඩාවක්, මනෝභාවය 100 %%% ක් අමතක නොකරන්න. මෙන්න මේ අද මම විරිකේෂන් සුරකියි !!! යෝග පහත් විවේකීව විවේකීව හා සමනය කරයි;)) මෙම ක්රියාව ගැන තවමත් හුරු නැති, මම ඔබට උත්සාහ කරන්නැයි ඔබට උපදෙස් දෙමි !!! " (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

කොර්නියා අඹ. ඡායාරූපය: Instagram.com.

කොර්නියා අඹ

මීට වසර තුනකට පෙර, "තරු කර්මාන්ත ශාලාව" උපාධිධාරියෙකු වන ඇගේ රූපය ගැන සිතූ අතර, ඒ වන විට ඒ වන විටත් අපේක්ෂා කිරීමට ඉඩ සලසා ඇත (එහි බර කිලෝග්රෑම් 120 ක් පමණ විය). කොර්නියා පෝෂණවේදයේ අභියාචනයක් ඉදිරිපත් කළ අතර ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඒ අතරම, ගායකයා සඳහා ක්රීඩාව ජිම් එකක් පමණක් නොව නර්තනය, පාපැදි පැදීම මෙන්ම හිම පතක්ද ය. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස කොර්නෙලියා කිලෝග්රෑම් 20 කට වඩා වැඩි වූ අතර එය දිගටම කරගෙන යයි. කෙසේ වෙතත්, යුනෙසින ආහාර සහ මහත දාහකවරු මෑතකදී මෑතකදී අඹ රෝහලට ගෙන ගියහ. නමුත් සිංගර් ඔහුගේ දෑත් අඩු නොකළ අතර විසර්ජනයෙන් පසුව එය එහි පෝෂණය සංශෝධනය කළ පසු, ක්රීඩා පන්ති අවලංගු කළේ නැත.

කෝනිලියමන්ගෝ: "මට ක්රීඩා නැතුව පාලුයි !!! නමුත් මම දැනටමත් රෝහලේ පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයාගෙන ඇත. ලස්සන උදෑසනක්! ශාලාව". (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

ඇලෙක්සි වොරිබොව්. ඡායාරූපය: Instagram.com.

ඇලෙක්සි වොරොබිෙව්

කුඩා කාලයේදී ලේෂා පාපන්දු ක්රීඩාවේ නිරත වී ඔහුගේ මව් ටියුලා කනිෂ් te කණ්ඩායම වෙනුවෙන් ක්රීඩා කළේය. දීර් time කාලයක් තිස්සේ ඔහු සිතුවේ වැඩිහිටිභාවය ක්රීඩාව ක්රීඩාව සමඟ සම්බන්ධ වන නමුත් සංගීතය පිළිබඳ ආශාව පාපන්දු සඳහා උනන්දුවක් දැක්වීය. කෙසේ වෙතත්, ඇලෙක්සි ව්යායාම ගැන අමතක කර නිතිපතා ව්යායාම් ශාලාවට යයි.

ඇලෙක්සීස්පර්රෝ: "ඔබ ක්රීඩා හා හෙඩ්ෆෝන් සිසිල් සංගීතයේ නියැලී සිටින විට, ඔබ ඔබම දකින්නේ කෙසේද යන්න. යථාර්ථයේ දී පෙනෙන ආකාරයට. අමාරුම කාර්යය ඔබම ක්රියාත්මක වේ. මම දේවල් කරනවා! " (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

ඔලෙග් ගිමානොව්. ඡායාරූපය: Instagram.com.

ඔලෙග් ගිමානෝව්

62 හැවිරිදි ගායකයා එහි එක් ඇක්රොබටික් අංකවල රසිකයන්ව පුදුමයට පත් කරයි. ඔලෙග් මිහයිලෝවිච් ක්රීඩා ජිම්නාස්ටික් වල ක්රීඩා ශාස්ත්රපති උපාධිය සඳහා අපේක්ෂකයෙකු අපේක්ෂා කරන නිසා එය පුදුමයක් නොවේ. විශිෂ්ට ස්වරූපයෙන් ඔබට සහාය වීම සඳහා ගැස්මානොව් කැනේඩියානු ඇවිදීම, ටෙනිස් වාදනය කරන අතර දිනපතා දිගු කර ඉහළට ඔසවා තබයි.

Oglegazmanov: "අපට වාසනාව සහ පළමු ආහාරය අවශ්යයි ... රිලේ" ක්රීඩා නොමැතිව දිනක් ගත්තේ නැත. ඔබ 62 වන විට එය සාදන්න. " (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

අයිවන් ඔක්ලොබිබිස්ටින්. ඡායාරූපය: Instagram.com.

අයිවන් ඔක්ලොබිබිස්ටින්

අයිවන් සෑම විටම යම් ක්රීඩාවක නිරත විය. පාසලේදී - සැහැල්ලු මලල ක්රීඩා සහ රග්බි. පසුව - පෙරදිග සටන් කලාව. දැන් ඔහු අවුරුදු 25 ක් තිස්සේ, ඔහු ජපන් සටන් කලාවට ප්රිය කරන අතර අයිකිදෝ සහ කරාතේ කළු අශ්වයෙකු සිටී. ඊට අමතරව, ඔහුගේ බිරිඳ සහ දරුවන් සමඟ නළුවා මොස්කව්හි බයිසිකල් මතට ගොස් උදේ පාන්දර ජිම් එකේ ඇවිදිනවා.

Psyracro1477: "මගේ ප්රධාන දරුවා මතක තබා ගන්න - ඉරිදා නමස්කාරයට පසුව, වම් කකුලේ සිට, දකුණු කණ, වෘත්තිකයන් අතර කික් බොක්සිං හි ලෝක ශූරයා, ඔඩෙස්සා සාෂා ලයිපෝයි." (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

ඩීමා බිලන්. ඡායාරූපය: Instagram.com.

ඩීමා බිලන්.

පසුගිය වසරේ දෙසැම්බරයේදී සිංගර් අශ්වාරෝහක ක්රීඩා කිරීමට අදහස් කරන දේ ගැන ලිවීය. ඔහු තම වචනය පෙබරවාරි මාසයේ සිට පුහුණුව සඳහා තබා ගත්තේය. ඩිමා නිතිපතා උසාවියට ​​හා ව්යායාම ශාලාවට පැමිණේ.

බිලනනොෆියල්: "මෙම අශ්වාරෝහක සමාජයේ, මම වර්ෂය පිළිබඳ මාර්ගයක් සමඟ පන්තිවලට යන අතර, මේ වසරේ ඔබට බේරීමට අවශ්යය! පුහුණුවේ පළමු දිනය සහ හෙට පූර්ණ නිල ඇඳුම් සහිතව! " (කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)

Ksenia borodina. ඡායාරූපය: Instagram.com.

Ksenia borodina

2009 දී උපත ලැබීමෙන් පසු මවුසි ක්සෙනියාවේ දියණිය ඉතා නිවැරදි වූ අතර බර කිලෝග්රෑම් 12 ක් එකතු කළහ. රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා කිසි විටෙකත් උපසිරැසි රූපය නොවූ බව ඔබ සලකන්නේ නම්, එය ඇය බිය උපදවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. එබැවින් බොරෝඩින් බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත්තේය. ඇය ආහාර වේලක් මත හිඳගත්තා, දැන් ක්රියාකාරීව ප්රවර්ධනය කර ජිම් එකට මුදා හරිනු ලැබේ. අද කෝෂුෂා සතුටින් ඔහුගේ නිවැරදි සංඛ්යාව සතුටින් නිරූපණය කර ජිම් එකෙන් ඡායාරූප ගැන පුරසාරම් දොඩයි.

බොරෝඩිලියා: "මට සහ මරු වෙනුවෙන් උදේ ආරෝපණය. කර්ට් ... "(කතුවරයාගේ අක්ෂර වින්යාසය සහ විරාම ලකුණු සංරක්ෂණය කර ඇත, - දළ වශයෙන්.)