එමනිසා, යුවළක් සඳහා පිසින ලද ඒවා පවා ආහාර වේන්ට ආරෝපණය කළ නොහැක්කකි.
බර අඩු කර ගැනීමේ සක්රීය අවධියේ සිටින සහ අතිරික්තව සිටීමට නොහැකි අයට කුමක් කළ යුතුද?
රසවත්, අඩු කැලරි ඉවුම් පිහුම් පිළිබඳ රහස අපි ඔබට හෙළි කරමු: පාන් වෙනුවට බ්රාන් භාවිතා කරන්න. ඕනෑම ප්රධාන සුපිරි වෙළඳසැලකින් පාහේ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ දෙපාර්තමේන්තුවෙන් ඔබට ඒවා සොයාගත හැකිය. සියල්ලටම වඩා, ඕට් මස් හෝ තිරිඟු නිවුඩ් කවත්තකගේ මරණයට සුදුසු ය.
අමුද්රව්ය:
චිකන් ෆිලට් - 1 kg
බිත්තර - 1-2 පළාත් සභා.
සුදුළූණු - දත් කිහිපයක්
ළූණු - 2 පළාත් සභා.
නිවුඩ්ඩ - 2-3 තේ හැදි. හැඳි
පිසීමේ වේලාව: විනාඩි 20 යි
උයන්නේ කෙසේද: ළූණු කපා සුදුළූණු රෙදි කිහිපයක් සමඟ මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා ගමන් කරන්න. උග්ර ආහාරවල ආධුනිකයින්ට මිරිස් ගම්මිරිස් එකතු කළ හැකිය. අනුගමනය කරමින් - කුකුළු මස් පියයුරු ෆිලට් අනුචලනය කරන්න, කැබලිවලට පෙර කපන්න.
එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් අඹරන ලද, බිත්තරයක්, නිවුඩ්ඩයක් එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කරන්න. අපි කට්ලට් සාදයි.
ඔබට යුවළක් සඳහා කට්ලට් උයන්න පුළුවන් - එවිට ඔබට පරිපූර්ණ ආහාර පිඟානක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ හැඩය සඳහා විශේෂයෙන් අත්විඳිය නොහැක, ෆ්රයි, විශේෂයෙන් අත්විඳිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සැහැල්ලු නොවන ආලේපන සමඟ හොඳ කබලෙන් ලිපට තෝරා ගන්න.
ඊකෝස්ටන් නොබැඳි ආලේපනය සමඟ ක්රෙමා නොවා ශ්රේණියේ නිල අන්තර්ජාල සඟරාවෙන් අපි ෆිස්මන්ගේ කබලෙන් ලිපට භාවිතා කළෙමු. ගල් අංශු මංසන්ධිය මගින් වැඩි දියුණු කරන ලද මෙම කබලෙන් ලිපට මුළුතැන්ගෙයෙහි විශිෂ්ට සහායකයකු පරිභෝජනය කරන මුළු පරිභෝජන සංඛ්යාවක්ම බටර් නොමැතිව සකස් කළ හැකිය! ඊට අමතරව, එය ඕනෑම ආකාරයක තහඩු සහ කබලෙන් ලිපාවේ පතුල ඒකාකාරව හා තාර්කිකව තාපය බෙදා හරිනු ඇත.
මධ්යම තාපය මත මිනිත්තු 3-4 ක්, සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 3-4 ක්.
බොන් රුචිය!