"ශරීරය සඳහා කෙතරම් සිහින් වීම ආතතිය, එබැවින් මෙම ආතතිය දුර්ගන්ධයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම උග්ර කළ යුතු නොවේ. ඔබ ක්රමයෙන් බර අඩු කර ගත යුතුය, එසේ නොවුවහොත් පහත වැටීම් ඉක්මනින් ආපසු එනු ඇත. බොහෝ විට කන්න, නමුත් ටිකෙන් ටික, පිටි, තෙල් සහිත, මිහිරි හෝ ලුණු දැමූ.
පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා වැඩි ජලය පානය කරන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ බීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ෆාමසිවල බෑග්වල විකුණන ලද, නමුත් ස්වාභාවිකය මත නොවේ. මට මගේම වට්ටෝරුව "මැජික් තේ" ඇත: සිහින් ව ගාන ලද ගාන ලද ඉඟුරු, වතුර ලීටර් 3 ක්, ලෙමන් හෝ තැඹිලි යුෂ 4 හැදි, මී පැණි තේ හැඳි 3 ක් මෙන්ම මින්ට් කොළ, මින්ට් තේ හැඳි උතුරන වතුරේ, අපි සිහින් ව ගාන ලද ඉඟුරු සහ මින්ට් කොළ විසි කරන්නෙමු, විනාඩි 10 ක් අඩු තාපයක් මත උයන්නෙමු. අපි ටිකක් කඩන්නෙමු. වතුර ටිකක් පහළට සිසිල් වූ විට - එය උණුසුම් වනු ඇත, නමුත් උතුරන වතුර නොවේ - මී පැණි එකතු කරන්න. අපි කලවම් කර පැඟිරි යුෂ එකතු කරමු. එවැනි තේ යනු ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ විෂ ප්රතිදානය කිරීම සඳහා දායක වේ. වට්ටක්කා හෝ බ්රොකොලි වැනි එළවළු යුෂ ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි.
මම සමහර විට පිපි umbers ් umbers ා මත දින බෑමට කටයුතු කරමි - නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා කිලෝග්රෑම් භාගයක් අනුභව කිරීමට ක්රම පහක් සඳහා දිනක් - රාත්රී 50 ග්රෑම් තම්බා මස් හෝ බිත්තර 1 ක්. පිපි umbers ් umbers ා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවා ඛනිජ හා කාබනික අම්ල, ආහාර තන්තු වල ප්රභවයක් වන බැවිනි.
ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කරන්න - පළමු සාමාන්ය උදෑසන උණුසුම් කිරීම, පසුව සවස ව්යායාම එක් කරන්න. අද්භූත කිසිවක් කළ යුතු නැත: ස්කොට්ස් සෑදිය යුතු ආකාරය සහ මුද්රණාලය පැද්දෙන්නේ කෙසේදැයි සියලු දෙනා දනිති. ස්කොට්ස් වල, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ විලුඹ බිම ඉරා දැමීම නොවේ. අත් ඔබේ හිස පිටුපස තිබිය යුතුය, නමුත් කකුල් තට්ටුවට ලම්බකව පිහිටා ඇති බැවින් ඔබට එය ඇණ ගැසිය යුතුය. මුද්රණාලය සඳහා - පිටුපස ඇති බොරු, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස පිටුපස ස්පර්ශ කරන්න, වැලමිට දෙපැත්තට ගෙන යන්න. ඉන්පසු සෙමින් ඇඹරීම, පළමුව හිස ඔසවන්න, එවිට උරහිස් සහ පිටුපස මුදුන. ඉහළ කොටසේ ඔබට තත්පර කිහිපයක් රැඳී සිටිය යුතුය, පසුව එය එහි මුල් ස්ථානයට පැමිණේ. ස්ථිතික සමඟ චලනයන් ඒකාබද්ධ කරන්න, ඔබට හුස්මක් දෙන්න, වඩාත්ම වැදගත් - ක්රියාවලිය භුක්ති විඳින්න! ඔබේ සුපුරුදු දවසේ ක්රීඩාව අතර ක්රීඩාව ඇතුළත් කරන්න, එය ඔබට විශේෂ දෙයක් නොවිය යුතුය, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ක්රියාවක් විය යුතුය. අවදි, වතුර වීදුරුවක් පානය කළ අතර කිසිදු නිදහසට කරුණක් නොමැතිව ආරෝපණයක් නොතිබුණි. එවැනි රිද්මයක් සති දෙකකට පසු, ඔබට සතුටු සිතින් හා නැවුම් බවක් දැනේ.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය කුඩා සිට ආරම්භ කිරීම සහ ක්රමයෙන් වේගය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. ඉක්මන් ප්රති result ලයක් ලෙස හඹා නොයන්න, ඔබම අඳින්න එපා. සමහර විට ඔබට ඔබම පම්පෙල් කළ හැකිය - ශරීරය සමඟ කටුක චොකලට් කිහිපයකින් කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ සෑහීමට පත් වනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම ආරම්භ කරන්න, මේ අවස්ථාවේ දී තවදුරටත් අමතර කිලෝග්රෑම් අතහැර දැමිය යුතු නැත - ඔවුන් හුදෙක් එසේ වනු ඇත! "