බරියිත්ගේ රහස්: බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, කිසිවක් නොකර

අවපාත කාල පරිච්ඡේදයන් සහ ඔබේ වැදගත් ක්රියාකාරකම් පුපුරා යාම නියමිත වේලාවට සමාන බව ඔබ දැක තිබේද? සමහර විට ඔබට සෝෆා වලින් නැගිටින්න බැහැ - ඔබ නිදා සිටියත්, විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළත්, සමහර විට ඔබට මෙය දැනගත නොහැකි බව නිසැකවම දුටුවේය. පැයකට පසු දෙවන හුස්මක් විවෘත වන අතර කඳුකරය හැරවීමට ඔබ සූදානම්.

ඒ සියල්ල අපගේ ශරීරයේ පුද්ගලික කාලසටහන ගැන වන අතර එය දවසේ වේලාව අනුව වෙනස් වේ. එවැනි උඩු යටිකුරු සහ පහත් තටාක සැබවින්ම සෑම දිනකම එකවරම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මේ සියල්ලටම, බියර්හරිටිම් වගකිව යුතුය - අපගේ ශරීරයේ අභ්යන්තර ඔරලෝසු. මෙම වෛද්ය විද්යාවේදී මෙතරම් කලකට පෙර අධ්යාපනය ලැබීමට පටන් ගත්තේය.

සාමාන්යයෙන් අපි කෝපි සමඟ තමන්වම සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, මේ නිසා, අපි බොහෝ විට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා කැෆේන් භාවිතා කරමු. එහි ප්රති result ලය වන්නේ නොසන්සුන්තාව සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමයි.

අපි හැමෝම එක්ස්චිරයිහ්යතාව අනුව ජීවත් වෙමු

ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.

ජෛව රිද්මයේ පර්යේෂණ හා දැනුම මත පදනම්ව, අපි ආදර්ශමත් සැලැස්මක් සාදන්නෙමු:

6.00-8.00 - පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි උපරිම ක්රියාකාරකම් සහ කාන්තාවන් තුළ ලිබිඩෝව ඔසවා තැබීම.

7.00-10.00 - ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කාලය, එබැවින් මෙම කාලය තුළ පළමු ආහාරය ගැනීම වඩා හොඳය.

6.00-9.00 - පීඩනයේ බලපෑමේ බලපෑම අඩු කරන පීඩනය පිළිබඳ කායික විද්යාත්මක වැඩි වීම. හිස් බඩක් මත උදෑසන ජෝගිංහි ප්රතිලාභ මිථ්යාවකි!

13.00 -15.00 - බඩවැලේ ක්රියාකාරී චූෂණ කාලය. ප්රෝටීන් ග්රෑම් 150 ක් (මාළු, මස්, කුරුළු) ග්රෑම් 150 ක් සක්රිය කරන්න, එය හොඳම ආකාරයෙන් සිදු කෙරේ.

16.00-18.00 - ක්රීඩා කිරීමට කාලයයි. මේදය දැවීම සක්රිය කර ඇති අතර, මාංශ පේශි වල ග්ලයිකෝජන් අඩු පරිභෝජනය කර ඇති අතර, මාංශ පේශි ස්වරයට වේගයෙන් පැමිණේ. මේ අවස්ථාවේ පිපාසය පිරිසිදු ජලය සමග නිවා දැමිය යුතුය.

18.00-19.00 - අක්මාව මත්පැන් සහ අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය මගින් වඩාත් සුදුසු වේ.

18.00-19.00 - සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් (එළවළු සහ සැහැල්ලු ප්රෝටීන) සහිත බලශක්ති සංචිත ගවේෂණය කරන්න. ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම ප්රායෝගිකව නිපදවන්නේ නැති නිසා, පිම්බල් අවධියේදී පිත්තාශය සහ අක්මාව, අන්තිම ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර මේදය නොවේ.

19.00-20.00 - වඩාත්ම ජංගම සන්ධි යෝගා, පිලේට්ස් හෝ දිගු කිරීම සඳහා සුදුසුම කාලයයි.

0.00-2.00 - මෙලටොනින් සහ සොමාටික් හෝමෝනය සක්රියව නිපදවනු ලබන අතර, මේ වන විට ඔබට නිදාගනු ලැබුන පරිදි රාත්රියකට කිලෝග්රෑම් 900 ක් දක්වා දැවී යා හැකිය.

එය වැදගත් හා ජාන විද්යාව ද, එය සක්රීයව සංවර්ධනය වෙමින් පවතින අතර එමඟින් මිනිස් සිරුරේ තනි ලක්ෂණ හඳුනාගත හැකිය. දැනටමත් අද දැනටමත් ඔබට ඔරලෝසු ජානය ගවේෂණය කර කිසියම් පුද්ගලයෙකු තුළ ශරීරයේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව තීරණය කළ හැකිය.