ඇනා සීමෙනොවිච්: "ඔව්, මම රුචියි ආකෘති සහිත ගැහැණු ළමයෙක්"

- ඇනා, නැවත වරක් ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ඔබේ පින්තූර නැරඹීය. ඔයා ලස්සනයි වගේ. පෝරමයට ඔබ සහාය වන්නේ කෙසේද?

- ප්රශංසාවට බොහෝම ස්තූතියි. මගේ ප්රධාන රීතිය ක්රියාත්මක නොවේ. අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 40 ක් වත් මම එම චරිතය කැප කරමි. සමහර විට "මට බැහැ" හරහා, නමුත් රීතිය යනු රීතියකි. මම මෑතකදී මට අතේ ගෙන යා හැකි ට්රෙඩ්මිල්වක් ලබා දුන් අතර, එය සංචාරය කිරීමේදී හෝ විවේක ගැනීමට මා සමඟ ගත හැකිය. "ස්ටෝරි" යන ගීතයේ මම මෑතකදී ඉතා විනෝදජනක ගිම්හාන ගිම්හානයක් ඇති කළෙමි, ඔහු ඒ වන විටත් මිලියන 2 කට වැඩි පිරිසක් දෙස බැලීය. තිරයේ බොහෝ සෙයූටිව් රූප තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට අවශ්ය වූයේ මෙම කාර්යයේ දී බැබළෙන්නටය. එය මෙම සිමියුලේටරය පමණයි. ඔහු ඔහුව මෝටර් රථයේ කඳට පැන්නා, එක් එක් පහසු නඩුවක නිරත විය. වරක් ගුවන්විදුලිය පිළිබඳ විකාශනයක් පවා, ධාවන පථයේ ගමන් කරයි. මගේ ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය තරමක් සරල හා තේරුම්ගත හැකි ය. පෝෂණය තුළ උච්චාරණය කරන්න - ප්රෝටීන් ආහාර හා එළවළු මත. විශේෂයෙන් මාළු සඳහා, නමුත් මස් සමඟ, මම හොඳින් හැසිරෙන්නේ. මම එය සතියකට දෙදින නොඅඩු ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරමි. එළවළු හෝ කුකුල් මස් සුප් හොද්ද පිළිබඳ සැහැල්ලු සුප් සමඟ දිනකට වරක් දිනකට වරක් සහතික වන්න. ඔබට ඇත්තෙන්ම මිහිරි අවශ්ය නම්, මම කේක් කැබැල්ලක් කනවා. කාබනේට් බීම නැත! ලෙමන්, හරිත තේ සමඟ පිරිසිදු ජලය පමණි. වයින් නම්, තනිකරම වියළි. ඔව්, මම රුචිය වන ආකෘති සහිත ගැහැණු ළමයෙක්, ඔවුන් මා, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් මිනිසුන් වැනි ය. නමුත් මම බොහෝ සෙයින් වැඩියෙන් අරගල කරන්නෙමි.

- ඔබ කවදා හෝ ආහාර වේලක දැක තිබේද?

- මට ආහාර ගැනීම ගැන සම්පූර්ණ පොතක් ලිවිය හැකි බව මට පෙනේ (සිනාසෙයි). එක් කාලයක මම ගොඩක් කැමතියි. නමුත් අවසානයේ විශ්වීය ආහාර වේලක් නොපවතින බව පැහැදිලි විය. මම සරල උදාහරණයක් දෙන්නෙමි. මගේ පෙම්වතියන් බොහොමයක් සංසිද්ධි වී.යූ.විත්හි සුවිශේෂී වේ. මම ඇයව මා ගැන උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළ විට මම බර එකතු කිරීමට පටන් ගතිමි. ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටින සෑම කෙනෙක්ම උපදෙස් ලබා දිය හැකිය: විශේෂ ists යින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ, ඔබටත් ඔබේ ශරීරයටත් සවන් දෙන්න. නිවැරදි ආහාර පුරුදු සහ ආහාර සංස්කෘතිය ඔබම කරගෙන යන්න.

- ඔබේ ජීවිතයේ ක්රීඩාව කරන්නේ කුමන කොටසද?

- මම හෘදයාති විද්යාව කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරමි. මට නිවසේ කුඩා ව්යායාම ශාලාවක් තිබේ - එය කාලය ඉතිරි කරයි. මහාචාර්ය බබ්නොව්ස්කි විසින් සකස් කරන ලද අභ්යාස සමූහයක් පුහුණු කරමින්, විශේෂ විශාල බෝලයක් මත ව්යායාම කරමින්, ස්කොට්ස් හි අභ්යාස කරන අභ්යාස සමූහයක් පුහුණු කරමින් මම ව්යායාම කරමි. විශේෂ ස්ථානය ඇවිදීමයි. මම කේන්දරයක මසුන් ඇල්ලීම වන අතර ජලයේ පාහේ ජීවත් විය හැකිය. "විශාල වශයෙන්, ක්රීඩා සමාජයේ මම යන්නේ තටාකය වෙනුවෙන් පමණි.

- ඔබ කෙසේ හෝ පැවසුවේ විශාල පියයුරුවක හිමිකරුවෙකු වීම එතරම් පහසු නොවන බවයි: පිහිනුම් හා ලස්සන යට ඇඳුම් සොයා ගැනීම පහසු නැත. දැන් තත්වය වෙනස් වී තිබේද?

- අනෙක් දවසේ පෙම්වතා මට විහිලු තැපැල් පතක් එව්වා: "විශාල පියයුරු ඇති ගැහැණු ළමයින් කෝටිපතියන් සමඟ නිදාගැනීම ගැන සිහිනයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ආමාශයේ නිදා ගැනීමට සිහින දකියි "(සිනාසෙයි). ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම විහිළුවේ යම් සත්යයක් තිබේ. එවැනි "ධනය" සමඟ ජීවත් වීම සමහර විට එතරම් පහසු නැත, පිහිනීමක් මිලට ගැනීම සමස්ත ගැටළුවක්. පිම්සුලය වෙනම නම්, මට විවිධ ප්රමාණවලින් කෑලි දෙකක් මිලදී ගත යුතුය. පහළ කොටසෙහි ප්රමාණය එස්, නමුත් ඉහළට පැහැදිලිවම වැඩිය. එබැවින් ඔබ කට්ටල දෙකක "මිශ්ර" කළ යුතුය.

ඇනා ඉතා බැරෑරුම් ලෙස පෝෂණය, ක්රීඩා සහ ගැහැණු සුන්දරත්වය පිළිබඳ ගැටළු වලට යොමු වේ

- සමහර ගැහැණු ළමයින් විශාල පියෙකුගේ අයිතිකරුවන් - කඩාවැටීම අඩු කිරීම සඳහා මෙහෙයුමට පවා යන්න. ඔබ එවැනි අදහසට සහාය දෙනවාද? නැතහොත් ඔබේ ධනය ආඩම්බරයෙන් ගෙන යාම වටී ද?

- ඔබ හරියටම හරි. සොබාදහම ප්රදානය කර ඇත්නම්, එය ආඩම්බරයෙන් ගෙන යාම අවශ්ය වේ. එය පහසු නැත, ගැටළු නැවත පැමිණේ. ක්රීඩා කරන අතීතයට ස්තූතිවන්ත වන මට හොඳ මාංශ පේශි රාමුවක් තිබේ. නමුත් මම නිරන්තරයෙන් එයට විශේෂ අභ්යාස සමඟ සහයෝගය දක්වමි. විශාල පියයුරු ඇති සියලුම ගැහැණු ළමයින් ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එදිනෙදා ජීවිතයේදී, විශේෂ පුළුල් හරස් ආධාරක පටි සහිත වැල් සඳහා මනාප ලබා දෙන්න. පියයුරු අඩුවීමත් සමඟ මම අදහසට සහාය නොදක්වමි. මේ සඳහා බරපතල වෛද්ය සාක්ෂි තිබේ නම් පමණි.

ඇනා සෙමෙනොවිච් වෙතින් ආහාර රඟකස්

ඔබේ ප්රියතම ගායක ආහාරය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: 1-2 වම්බටු; 1-2 zucchini; තක්කාලි 2-3; 1 බල්බ; 1-2 බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්; සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක්; රස කිරීමට ලුණු; 2-3 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැඳි; හරිතයන් නැවුම් හෝ වියළි ඔලිව් bs ෂධ පැළෑටි.

ආරම්භ කිරීමට, සෝස් සකස් කරන්න: ෂින්චිගු බල්බය සහ ෆ්රයි, තක්කාලි පෑන් තුළට ආලේප කර කැඩුණු බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් කබලෙන් ලිපට. මාෂා, සෝස් ටිකක් en ණී නැත. ඊළඟට, එළවළු වල රවුම් වලට කපා විකල්ප වශයෙන් ඒවා ස්වරූපයට ගුණ කරන්න, ඉන්පසු අපි සෝස්වලට වතුර දමමු. ඔලිව් තෙල්, ලුණු සහ කැඩුණු සුදුළූණු මිශ්ර කරන්න, ඉහළින් එළවළු වලට ජලය දැමීම. සිනිඳු හෝ ඔලිව් bs ෂධ පැළෑටි සමඟ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රංශ බව. තීරුවේ හැඩය ආවරණය කර උඳුන තුලට යවන්න. අපි පැයක් පමණ 170 of C උෂ්ණත්වයකදී පිළිස්මු. ඔබට ස්වාධීන කෑමක් ලෙස හෝ මස් කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. සහ ප්රධාන සූපශාස්ත්ර රහස - ආත්මය හා ආදරය සමඟ සූදානම් වන්න!