ශීත in තුවේ දී හිසකෙස් විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. වීදියේ ඔවුන් හිම වලින් පීඩා විඳිති. නමුත් ටිකක් බලවේග, කාලය හා රැකවරණය, සහ තත්වය නිවැරදි කළ හැකිය.
විටමින්
ශීත, තුවේ දී, කොණ්ඩය පොලිය්නිමාරඩ් මේද අම්ල ඔමේගා -3, කැල්සියම් සහ සින්ක් අවශ්ය වේ. එළවළු, පලතුරු, විවිධාකාර ආහාර යනු සෑම දෙයක්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිපූර්ණ හා ප්රයෝජනවත්, නමුත් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ ලෙමන් කිලෝග්රෑම් අනුභව කළත්, ඔබට තවමත් විටමින් සී හි නියම ප්රමාණය ලබා ගත නොහැක.
කිසිවක් නිර්මාණය නොකරන්න. බොහෝ විශේෂ ist විද්යා scientists යන් එය ඔබ වෙනුවෙන් කළහ. සෑම ce ෂධ සමාගමෙකුම විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සමතුලිත සංකීර්ණයක් සකස් කර ඇත. ඔබේ කොණ්ඩයේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් තෝරාගත් අය ඒ අතර වේ.
සම්බාහනය
ඔබ දන්නා පරිදි, සීතල යාත්රා පටු වී ඇති අතර, රුධිරය හිසෙහි සමට ප්රමාණවත් තරම් තොරව අඩු වේ. හිසකෙස් වලට පෝෂණය නැති බව ඔවුන් දුර්වල හා අස්ථාවරත්වයට පත්වේ. හිසකෙස් බල්බ මිය ගොස් පිටතට වැටේ. ශීත war තුවේ දී ශීත on තුවේ දී පැහැදිලිවම තුනී වන බවට බොහෝ දෙනෙක් පැමිණිලි කරති.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ත්රිකාal ෝෂාසාවට ගොස් හිස සම්බාහන පා .මාලාවක් ලබා ගැනීම සතුටක්. නමුත් එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, අධෛර්යමත් නොවන්න. සුපුරුදු සම්බාහන බුරුසුව ඔබට උපකාරී වනු ඇත. අපේ ආච්චි ද මෙම උපක්රමය දැන සිටියාය - ඇගේ කොණ්ඩය මැඩපැවැත්වීම, අවම වශයෙන් චලනයන් 200 ක් වත් කරන්න. හොඳයි, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ හිස ස්ත්රිත් කියවීම ඔබට හැකිය.
මොයිස්චරයිසින්
මධ්යම උණුසුම සම, හිසකෙස් සහ මුළු ශරීරය සමස්තයක් ලෙස අතිශයින් අතිමහත්ය. ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන්න, මන්ද මේ "ස්තූතියි" සඳහා සමස්ත ජීවියෙකුටම ඔබට කියනු ඇත. වායු ආර්ද්රිදාෆියර්, කාමර උල්පත, ඔව් හුදෙක් මින්මැදුරක් ගෘහස්ථව වාතය මෘදු කරයි.
රූපලාවණ්ය සාප්පුවක, මොයිස්චරයිසින් හිසකෙස් සඳහා විශේෂ මාධ්යයන් සහිත රාක්ක වෙත අවධානය යොමු කරන්න. එවැනි අරමුදල් රේඛාව බොහෝ ජනප්රිය වෙළඳ නාම පාහේ ය. මේවා ඉසින, බැල්ම්, වායුසමීකරණ සහ වෙස් මුහුණු ය. ඔවුන් ස්ථිතික විදුලිය ඉවත් කරන අතර එමගින් කොණ්ඩය "නිවැරදි කරන්න" ඒවා සුමට හා සිනිඳු කරයි.
රැකවරණය
ශීත in තුවේ දී ඇති වූ දේශගුණික තත්ත්වයන් නිසා, සම හා හිසකෙස් වර්ගය වියළීමට වෙනස් වේ. සුපුරුදු ෂැම්පූ සහ බැල්ම් තවදුරටත් සුදුසු නොවේ. ඔවුන්ට දණ්ඩක්, වියළීම සහ පිටතට වැටීම ඇති කළ හැකිය.
සියුම්, මෘදු ෂැම්පූ, ඔවුන්ගේ PH අගය මධ්යස්ථ විය යුතුය, එළවළු ආශ්රිත, නමුත් සායම් සහ සිලිකොන් හිසකෙස් පැදවීම, හිසකෙස් ධාවනය කිරීම, එහි නොතිබිය යුතුය. එබැවින් හිසකෙස් සේදීම වියළී නොයෑම, මොයිස්චරයිසින් බාම් හෝ වායු සමීකරණ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ආහාර
ශීත in තුවේ දී වෙස් මුහුණු නොමැතිව එය අවශ්ය නොවේ, ඔවුන්ට වෙනදාට වඩා බොහෝ විට කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පහසුකමෙහි තිබිය යුතු ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ තෙල් සහ විටමින් ය: බී 1, බී 5, බී 6 සහ එෆ්. ඒවා ඔබේ සමේ වර්ගය සඳහා සුදුසු අත්යවශ්ය තෙල්වලින් හොඳින් අනුපූරක වන අතර, පාදයක් ලෙස ඔබට ඔලිව්, කුළුබඩු හෝ තෙල් නැවත පුරවන්න. හිසකෙස් තුවායෙන් ඇණ ගසා විනාඩි 15 ක සංයුතිය තබා ගත යුතුය.