හොඳ චරිතයක්, හොඳ සෞඛ්යයක්, මුදල් ඉතිරි කිරීම ... ධනාත්මක ප්රතිවිපාක රාශියක් ආහාර යැළු වලින් විමුක්තිය ගෙවයි, නමුත් සෑම මිනිසුන්ට අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා තෙරපුමෙන් මිදීමට නොහැකි වේ. මේ සඳහා හේතුව ශරීරයේ සුවිශේෂතා වල නොව මිනිස් මනෝවන්ගේ ක්ෂේත්රය තුළ නොවේ.
බිලියන 3 කට වැඩි පිරිසක් අද ආහාර හා සම්බන්ධ ගැටලුවලින් පීඩා විඳින බව මට ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට අවශ්යය, එනම් පෘථිවියේ සෑම තුන්වන තුන්වන වැසියෙකි. × 1.3 ක ජනතාවක් - අධික බර හා තරබාරුකම, අධික බර හා තරබාරුකම, මිලියන 800 කට වැඩි පිරිසක් ආහාර හා සම්බන්ධ බුලිමියා, ඇනරෙක්සියා, ඩිස්ට්රොෆි සහ විවිධ මානසික ආබාධවලින් පෙළෙනවා.
වැරදි ආහාර වේල් - ගැටළුව ඉතා බැරෑරුම් ය, එය මත්පැන් පානය, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, කෝපිමාන්, කෝපිමාන් වලට වඩා භයානක ය. අපි සෑම දිනකම කිහිප වතාවක්ම ආහාර භාවිතා කරමු, ආහාර වලින් දිනකට කිහිප වතාවක්, මත්පැන් සහ මත්ද්රව්යවලින් මෙන් එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක. ආහාර ආබාධ සහිතව, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ අධික බරින් අවසන් වන ආහාර අවධියේ සංජානනය එහි ප්රතිවිපාකවල ඉතා භයානක ය. මත්පැන්, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම සහ මිලිටරි ගැටුම්වලට වඩා මිනිසුන් පෝෂණ ගැටලු වලින් මිය ගියේය.
ආහාර යැපීම බරපතල රෝගාබාධ ඇති බව ජනතාවට තේරෙන්නේ නැත. නිදසුනක් ලෙස, එකම අතිරික්ත බර දරුණු ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර, එය නුසුදුසු පෝෂණයක ප්රති result ලයක් ලෙස, එය තමාගේම දෑ වලින් තුරන් කළ හැකිය. නමුත් ආරෝපණය කිරීම, හා යෝග්යතාවය සහ ආහාර වේලක් තුළ ස්වයං ation ෂධයක් ඇති අතර එය ඉතා භයානක ය.
ඇන්ඩ්රි Voronin.
ඡායාරූපය: www.instagram.com/overonin.a. p.
පුද්ගලයාගේ ආහාර හැසිරීම් වල ආබාධ ඇති වන්නේ අහම්බෙන් නොවේ. කවුරුහරි "කුලී" ඔවුන්ගේ ආතතීන්, බිය, සංකීර්ණ, සංකීර්ණ, වැරදි ජීවන රටාව නිසා නතර කළ නොහැක. නමුත් බුලිමියාට පහර දුන් අයගේ උදාහරණ ගණනාවක්ම නොවිසඳුණු කාර්යයන් නොමැති බව සාක්ෂි දරයි. ආහාර යැපීමෙන් පීඩා විඳින අය අතර ප්රසිද්ධ නළුවන්, සංගීත icians යන්, දේශපාලන politicians යන්, ව්යාපාරිකයින් ද සිටිති. ඉතින් ඔබ තනිවම නොවේ. ඔබට සැබවින්ම නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නම්, සියල්ල පැහැර ගනු ඇත, එවිට ප්රධාන දෙය නම් නිවැරදිව ක්රියා කිරීමයි. එවිට පෝෂණ මත යැපීම පරාජය කරනු ඇත.
අළුත් අවුරුද්ද පිරිසිදු කොළයකින් ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට පුදුමාකාර හේතුවක් වන අතර, ඒවායේ නරක පුරුදු අතහැර දැමීම, බුලිමියා වෙතින් නිදහස් වේ. මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, ඕනෑම ප්රතිකාරයක් මෙන්, ආහාර යැපීමෙන් නිදහස් කිරීම ආරම්භ වන්නේ ගැටලුවේ කාරණය හඳුනා ගැනීමෙනි. ඔබම පිළිගැනීමට බිය නොවී, ඔබ බුලිමියා වෙතින් පීඩා විඳින ලෙස නම් කළ යුතුය.
ඊළඟ පියවර වන්නේ ආහාර හැසිරීම උල්ලං of නය කිරීමේ හේතුව සෙවීමයි. ආහාර යැපීම ඇති නොවේ, සමහර ගැටලුවලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම අපගේ ආශාව නිසා, සමහර විට දරුවන්ගේ මානසික ආබාධයේ ප්රති result ලය, එහි ආකර්ෂණය වන අනාරක්ෂිතභාවය, සමාජ අප්රසන්නභාවය.
තෙරපුමේ සංසිද්ධියක් ඇත - කන්වූම, ආහාර භුක්ති විඳීමට පාලනයකින් තොරව ඇති ආශාව - මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්ද්රව්යවලට මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්ද්රව්ය. පුද්ගලයෙකුගේ ආහාරවල ඇති වූ සංසිද්ධිය සෑදී ඇත්තේ පුද්ගලයෙකු ආහාර ගන්නා විට, සීමාවක් සීමා කිරීමෙන් පසුව යම් දෙයක් අනුභව කිරීමට අවස්ථාව ලැබුණු විට, ඔහු තමාවම පමණක් සීමා වී ඇති බවය.
"තහනම් විනෝදය" ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු තවමත් තවමත් කැඩී ගිය බැවින් මෙම ක්රියාවලියේ පුනරාවර්තනය ඕනෑම අවස්ථාවක සිදු වේ. තෙරපුමේ සංසිද්ධිය සෑදී ඇති විට, අපි යැපෙන්නන් බවට පත්වෙමු. මොළය නව ගුණාංගයක් ලෙස පෙනේ - උමතුව, සැලකිලිමත්, අනවශ්ය අවධානයක්. අපි බොහෝ විට වැඩි කලක් ආහාරයට ගැනීමට පටන් ගනිමු, අපි ද බර වැඩිවේ, පොදුවේ ඔබේ සෞඛ්යයට හා ජීවිතයේ හානි කරමු. එබැවින් පෝෂණ මත යැපීම සෑදී ඇත.
ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හරියටම අමතක කර දැමුවේ කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබ දැනටමත් ආහාර යැපීමෙන් සුව කිරීමට 50% ක් සමීප බව අපට පැවසිය හැකිය. ඊළඟට, අපට ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර යැපීම තුළ, අධික ලෙස සම්පූර්ණ කිරීම නිසා නින්දිත හා නින්දාවක් නැත, මෙය ඔබට කළ හැකි හා සටන් කිරීමට අවශ්ය ගැටලුවකි, නමුත් එහි කාරණය ඔබ නුසුදුසු පුද්ගලයෙකු බවට පත් නොකරයි.
ආහාර ඇබ්බැහි වීම තමා තුළම පැන නගින්නේ නැත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට වඩාත්ම වැදගත් ක්රමයක් වන්නේ ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම, ශාරීරික හා බුද්ධිමය ය. ක්රියාකාරී ජීවන රටාව, ක්රීඩා, සංස්කෘතික උත්සව, පොත් කියවීම, පොත් කියවීම - මේ සියල්ල අර්ථයෙන් ඔබේ ජීවිතය පිරවීම සඳහා දායක වන අතර, එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ.
දෙවන වැදගත්ම ක්රමය වන්නේ සමාජ පිළිගැනීමයි. විශේෂිත ක්ෂේත්රයක් තුළ අධිකාරියක් ලබා ගැනීම සඳහා ආකර්ශනීය සන්නිවේදනයක් සහතික කළ හැකි සිත්ගන්නාසුලු රැකියාවක් ලබා ගන්න. ඔබ ඔබටම ආදරය කිරීමට පටන් ගෙන අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබම නොදකිනු ඇත.
ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හානිකර නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම අවශ්ය වන අතර, විශේෂයෙන් කුඩා ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් සංතෘප්ත නොවන නමුත් තවමත් උත්තේජනය ලබා දෙයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සලාද වල මෙයොනීස් පරිභෝජනයක පමණක් අපට වසරකට කිලෝග්රෑම් 1 ක් දක්වා, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 30-35 අතර, ශරීරය වඩාත් සෙමින් ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.
වැදගත්ම දෙය නම්, දැනුවත්භාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමයි, අප හානිකර හා භයානක බව වටහාගෙන එය වටහා ගැනීම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැනි ඔබේ හැසිරීම පාලනය කරන්න. පෝෂණය සඳහා සවි cious ානික ප්රවේශය උපකල්පනය කරන්නේ ශරීරයේ අත්යවශ්ය ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා අප සන්තෘප්තිය සඳහා අනුභව කරන බවයි. ස්වාභාවිකවම, ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හා අතහැර දැමීමට ආශා කරන නිෂ්පාදන වඩාත් වර්ධනය වන නිෂ්පාදන මොනවාද යන්න තේරුම් ගත යුතුය. දැනුවත් ප්රවේශයක් වර්ධනය කිරීම, පුද්ගලයෙකුට කිසි විටෙකත් ආහාරයට නොගත හැකි, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ආකලන සහ මත්ද්රව්ය භාවිතා කිරීම හෝ ඕනෑම ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ආකලන සහ මත්ද්රව්ය භාවිතා කිරීම හෝ භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ගේ සවි conscious ානික ප්රවේශයක් ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට සහතික වේ.