නූතන ජීවිතයේ වේගය තුළ, මානසික ආතතිය අත්විඳ නැති පුද්ගලයෙක් නැත. ඔබ නිරන්තරයෙන් negative ණාත්මකව ඉතිරි කරන්නේ නම්, ස්නායු ආබාධය නිසා ඔහු වැඩි කලක් බලා සිටී. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ජයගෙන ස්නානය කිරීමේදී සමගිය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට අපි තීරණය කළෙමු.
අභිනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මනෝ විද්යා ologists යින් ශරීරයේ භාෂාව කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම තරයේ අවධාරනය කරයි. ඔබගේ නරක මනෝභාවය ගැන ඔබේ මුළු පාලම කතා ඔබ කලබල කරන විට කරුණාකර සටහන් කරන්න - ඔබ සම්පීඩනය කර, මුඛයේ කොන් වල කොන්, කෝපයට පත් නළල. ඔබේ ශරීරය නිෂේධාත්මක සිතුවිලිවලට ප්රතිචාර දක්වයි, ඒවා පිළිබිඹු කරයි. මෙම තාක්ෂණය ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ක්රියා කරයි: ඔබට තවත් "තාපාංක" අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඉරියව්වෙන් ආරම්භ කරන්න - ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න, නරක ගැන නොසිතන්න, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කරන්න. ඔබේ වි ness ානය ලිහිල් කරන ආකාරය සහ ආතතියෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ සිතුවිලි හරවා යැවීම
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබේ අත්දැකීම් ලියන්න
ඔබ negative ණාත්මකව තනිව සිටින විට, එය ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය මුළුමනින්ම විනාශ කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ නිදන්ගත ආතතියක යෙදී සිටී නම්. ඔබ මිනිසුන්ට සමීප පුද්ගලයින් සමඟ අත්දැකීම් බෙදා නොගන්නේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ගැටලුවේ මතය ගැන මතයක් ලබා ගැනීම සඳහා මතයක් ලබා ගැනීම සඳහා මතයක් ලබා ගැනීම කිසි විටෙකත් අතිරික්ත නොවන බව ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජීවිතයේ සූක්ෂ්මයට ඔබ මිනිසුන් කැප නොකළ යුතුය.
සිතුවිලි නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
අපි තමන් ගැන වඩාත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති කර ගනිමු. නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්හැරීම, ඔබ සියලු ආකාරයේ ආබාධ සඳහා හිතකර පසක් නිර්මාණය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වඩාත් ධනාත්මකව ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස: "ඔව්, මට දැන් වැඩක් නැත / පාර්ට් නැත / අලුත්වැඩියා කිරීමේ අවසානය බොහෝ දුරින් සිටින තුරු, නමුත් ඒ සියල්ල මගේ ජීවිතයේ ගෝලීය වෙනස්කම් ගැන කතා කරයි . " උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
නඩුව සොයා ගන්න
නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලිය විශිෂ්ට චිකිත්සාවක් ලෙස සලකන්නේ පුදුමයක් නොවේ. ඔබ සැමවිටම දිනුම් ඇදීමට සිහින මැව්වාද? එබැවින් බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ මොහොතේදී එය කරන්න, වෘත්තීය කලාකරුවෙකු මිස ඔබට ඉඩ දෙන්න. ස්වයං ප්රකාශනය සඳහා ඇති ආශාව ඔබට දැනේ නම්, ඔබ කැමති දේ කිරීමේ නොහැකියාවෙන් එකක් අත්විඳීමෙන්, එක් negative ණාත්මක වීම, සිහිනය විනෝදාංශය බවට පත් කරන්න: නර්තන චිත්රාගාරය හෝ වාචික පා courses මාලා හැදෑරීම? ඕනෑම අප්රසන්න තත්වයකදී කැමතිම ව්යාපාරය සොයා ගනු ඇත.