නිෂ්පාදන අංකය 1.
ශරීරය අවශ්ය ප්රෝටීන්, එබැවින් අනිවාර්ය වන්නේ ටෙන් හරක් මස්, තුර්කිය, බිත්තර කන්නේ ය.
හරක් මස් කන්න
pixbaay.com.
නිෂ්පාදන අංකය 2.
ආහාර වේලෙහි මසුන් ද අවශ්ය වේ. මුහුදු ලකුණු තෝරන්න: සැමන්, ට්රවුට්, සාඩින් -, ඔමේබොලිස්තනයට ධනාත්මකව බලපාන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය සහ මේදය සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනය නියාමනය කරයි.
මාළු ගැන අමතක කරන්න එපා
pixbaay.com.
නිෂ්පාදන අංකය 3.
ඉංග්රීසි උදෑසන ආහාරය මතක තබා ගන්න. බ්රිතාන්යයන් ඕට් මස් වලට කැමති වීම පුදුමයක් නොවේ, sy න ධාන්ය වලින් පිටි තෝරන්න.
ඕට් මස්, සර්
pixbaay.com.
නිෂ්පාදන අංක 4.
කැඳ කිරීමට අවශ්ය නැද්ද? යෝගට් සිට හොඳ උදෑසන ආහාරය වේ.
කිරි නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ
pixbaay.com.
නිෂ්පාදන අංකය 5.
තියුණු බව එක් කරන්න. රතු උග්ර ගම්මිරිස් මිරිස් හි, විශේෂ ඇල්කලොයිඩ් කැප්සිසින් ඇති අතර එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, ensyems නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
පෝකර්ක් එක් කරන්න
pixbaay.com.
නිෂ්පාදන අංක 6.
පරිවෘත්තීය හා කුළුබඩු වේගවත් කරන්න. කුරුඳු, ව්යංජන, කුළුබඩු සහිත bs ෂධ පැළෑටි මිලදී ගන්න.
කුළුබඩු පරිවෘත්තීය සක්රීය කරයි
pixbaay.com.
නිෂ්පාදන අංක 7.
හරිත තේ සහ කෝපි ද බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒවායේ කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරයි.
කෝපි යනු සියලුම ජීවීන් දුඹුරු ය
pixbaay.com.