ඉඟිය №1
නිවසේ පිඟන් කෝප්ප වෙනස් කරන්න. අප අපම සැලකිල්ලට නොගනී, නමුත් විශාල තහඩුවක අපි තවත් කොටසක් ලබා දුන්නෙමු. එහි ප්රති, ලයක් වශයෙන්, ඔවුන් කැමති තරම් අනුභව නොකරන්න. විද්යා ists යින් ගණනය කළේ ඔබ 25 ක විෂ්කම්භයක් සහිත තහඩුවක් භුක්ති විඳින්නේ නම්, 30 සෙ.මී., පසුව වසරක් අඩු ආහාර අනුභව කරන්න. අවධානය යොමු කරන්න අඩු ආහාර ගන්න, ඒවා ක්රියාත්මක නොවේ, ඒවා ආරම්භ කර නොමැති බව ඔබ සිතනු ඇත.
කුඩා තහඩුව - කුඩා කොටස
pixbaay.com.
ඉඟිය №2.
සෑම විටම පිරිසිදු ජලය සහිත බෝතලයක් ඇති කිරීමට පුරුද්දක් ගන්න. ඔබ කාර්යබහුල වන විට, බොහෝ විට, නොසිතා, ඔබ පිපාසයෙන් නිවාදැමීම සඳහා මිහිරි සෝඩා හෝ කෝපි වීදුරුවක් පානය කරති. මෙම සිසිල් නොවන බීම වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.
සාමාන්ය ජලය බොන්න
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 3.
මත්පැන් සහ කාබනීකෘත බීම සඳහා, ඉහළ පටු කණ්නාඩි ලබා ගන්න. මෙය සංජානනයේ තවත් ලක්ෂණයකි - අපි සිරස් රේඛා අධිතක්සේරු කරයි, එබැවින් පුළුල් ලෙස වඩා ඉහළ වීදුරුවක වැඩි දියරයක් ඇති බව අපට පෙනේ. අධ්යයනයට අනුව, ඔබ 20% අඩු ප්රමාණයක් පානය කරනු ඇත.
ඉහළ කණ්නාඩි තෝරන්න
pixbaay.com.
ඉඟි අංක 4.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මනෝ විද්යා ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ ආහාර සමඟ රසවත් වර්ණ කෑමක් ඇති බවයි: නිල්, කොළ, දම් පාට. සෙවනැලි සමපාත නම්, තහඩුව හුදෙක් ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ වන අතර, ඔබ ස්වයංක්රීයව විශාල කොටසක් ඇතුළත් කරයි.
නිල් සේවා මිලදී ගන්න
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 5.
පවතින ස්ථානවල ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන තබා ගන්න. බොහෝ විට මොළය ඇස් දකින කාරණය මත පදනම්ව ඔහුට කෑමට අවශ්ය දේ අර්ථ දක්වයි. කුසගින්නෙන් නම්, ගෙඩි හෝ පලතුරු සහිත බඳුනක් සහිත බෑගයක් හෝ බඳුනක් දෙස බැලීමට ඔබ පැකිලෙනු ඇත, ඔබ සොසේජස් සඳහා ශීතකරණයට යනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.
ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන අත ළඟ තබා ගන්න
pixbaay.com.