නිළියක ටැටියානා අබේමෙනෝ ("අඳුරු ලෝකය", "අඳුරු ලෝකය", "අඳුරු ලෝකය", "අඳුරු ලෝකය: සමතුලිත ලෝකය: සමතුලිත") එය බොහෝ කලක සිට සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ නීති රීති වලට පිළිපැදිය යුතු බව පිළිගනී, මන්ද එය සියයක් මෙන් පෙනෙන්නට තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය උමතුවකින් තොරව සිදු කරයි: ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කරන්න, හය දෙනෙකුගෙන් පසු උත්සාහ කිරීම. ටැටියානා කිසි විටෙකත් දැඩි ආහාර වේලක් මත හිඳගත්තේ නැත, එය ඇගේ මතය අනුව, ශරීරයට මුදල් ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදුවිය හැකිය. නිසි පෝෂණය, කැන්වස්, ඇක්රොබැටික්ස්, ධාවනය, ධාවනය, ධාවනය, විවිධාකාර ශාරීරික ස්වරූපයෙන් සහාය වීමට නිළිය.
"අපි මගේ දෛනික ආහාර ගැන විශේෂයෙන් කතා කරන්නේ නම්, උදේ ආහාරය සඳහා පලතුරු හෝ ගෘහ චීස් සහිත කැඳ. දිවා ආහාරය සඳහා - ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු හෝ සලාද සහිත මස් හෝ මාළු. මම තම්බා මස් හෝ මාළු වලට මනාප ලබා දෙමි. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ මම සුප් වලට එතරම් ආදරය නොකරමි, එය හානිකර හෝ ප්රයෝජනවත් නිසා නොවේ, එය සිදු වූ - ඔවුන් අපට කැමති නැත. සමහර වෙලාවට මම මිහිරි දේවලට ඉඩ දුන්නා: නිදසුනක් වශයෙන්, මම මිතුරෙකු සමඟ කැෆේ එකක් ගියහොත්, ඇය සිහින්ව සිටීමට සමත් වූයේ කෙසේද යන්න ගැන මට කැෆේනා "කියායි.
අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සමඟ, නිළිය ඉතා සරල ලෙස වට්ටෝරුවක් බෙදා ගත් අතර ඒ සමඟම රසවත් කෑමක් - ඕට්-ඇඳන්. "උදේ ආහාරය සඳහා සහ ඕනෑම කෑම වර්ගයක් සඳහා ඒවා හොඳින් ගැලපේ. වඩාත්ම ප්රසන්න දෙය නම් පෑන්කේක් පිළියෙළ කිරීම පහසු වීමයි - කාලයාගේ ඇවෑමෙන් විනාඩි 15 ක් පමණ, "කලාකරුවා පැහැදිලි කළේය.
ආහාර පෑන්කේක් සකස් කර ඇත්තේ විනාඩි 15 ක් පමණි
ඉතින්, අපට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඕට් පිටි 1 කෝප්පයක්;
- අඩු මේද සහිත කිරි ග්රෑම් 100;
- මිලි ලීටර් 100 කෆීර්;
- බිත්තර 2;
- ස්ටීවියා ග්රෑම් 3 ක් (හෝ රසයට රසය සඳහා ඕනෑම සීනි ආදේශකයක්);
- බ්ලූබෙරීස් කෝප්පයක් (ශීත කළ).
ඉවුම් පිහුම්: බ්ලෙන්ඩරයක ඇති පිටි ඇඹරීම, ගෘහ චීස්, කෙෆීර් සහ බිත්තර ඒවාට එක් කරන්න. බෙරී පිටි ගුලිය තුළ මෘදු ලෙස මැදිහත් වී විනාඩි 15 ක් තබන්න. සෑම පැත්තකින්ම මිනිත්තු 3 ක් මධ්යම තාපය මත පියන මත ඇති සැහැල්ලු නොවන කබලෙන් ලිපින පෑන්කේක් ෆ්රයි. සියල්ල, විනෝද වන්න!