කිසිවක් අතිරික්ත කිසිවක්: නිවාඩු දිනවලින් පසුව ඔබට ඩෙටොක්ස් එකක් අවශ්ය ඇයි?

රීතියක් ලෙස අපගේ මොළය සහ නිවාඩු දින පද්ධතිය ප්රයෝජනවත් නම්, අප සතුව ඇති ඇල්කොහොල් හා මේද කෑම ගණන සැලකිල්ලට ගනිමින්, ආසන්නයේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව නිවසේදී සහ සංචාරය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට කාලයයි. පසුකාලීන ඩෙටොක්ස් අපේ ශරීරයේ ඇති සියලුම වැදගත් ක්රියාදාමයන් යථා තත්වයට පත් කිරීම සුදුසු පමණක් නොව, ද නොවේ.

අප විසින් ඩෙටොක්ස් හි මූලික නීති ගැන කතා කරන අතර, එය ඔබට සුපුරුදු මාදිලියට ගොස් සියලු විෂයන් ගෙන ඒමට කෙටි කාලයක් තුළ උපකාරී වේ.

කොටස් අඩු කරන්න

ඔව්, අලුත් අවුරුදු උදාවෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් භාවිතා කළ යුතු බොහෝ කෑම වර්ග තිබේ, එය අමතර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ පිළිබඳව අපගේ මංගල්යය අවසන් නොවන අතර අපි බැලීමට යන්නෙමු, එහිදී අපි දිගටම ශරීරය ඊටත් වඩා විශාල කම්පනයකට සත්යාපනය කරමු. ඔබේ කර්තව්යය පළමු වැඩ කරන සතියෙහි - දිවා ආහාරය හා රාත්රී භෝජන සංග්රහය අඩු කිරීම, ආලේප නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම සහ විශේෂයෙන්, මත්පැන් පානය කිරීම. මේ අනුව, ඔබ ආමාශයට, අක්මාව සහ ළමයින් සුපුරුදු රිද්මයට නැවත පැමිණීමට උදව් කරනු ඇත.

උත්සව මංගල්යයන් සියලු අවයව වලට අතිශයින් නිෂේධාත්මකව බලපායි

ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.

අඩු මේද

මේද මුළුමනින්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ නොකරයි, ඔබ ඔවුන්ගේ ප්රමාණය පාලනය කළ යුතුය. සෝස්, තෙල් අර්තාපල් සහ එළවළු වෙනුවට, දිවා ආහාරය සඳහා සැහැල්ලු සලාදයක්, ඔලිව් තෙල්වලින් පිරිපුන්, උදේ ආහාරය සඳහා අවම වශයෙන් එක් බිත්තරයක්වත් ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ලුණු සහ සීනි ප්රතික්ෂේප කරන්න

නැවතත්, ඔබ එය ක්රමයෙන් එය කළ යුතුය. සීනි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පලතුරු හා බෙරි පිළිබඳ පිරිසිදු සීනි වෙනුවට සීනි ද අඩංගු වන නමුත් තවදුරටත් එවැනි ප්රමාණයක නොතිබූ අතර, පලතුරු තන්තු වල අවශ්ය ආහාරමය ක්රියාවලීන් දුවනු ඇත. ස්වාභාවික කුළුබඩු හා කුළුබඩු මගින් ලුණු ආදේශ කළ හැකිය.

කොටස් අඩු කරන්න

ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.

මස් නැති සතිය

මස් වර්ගීකරණය කිරීම තරමක් අපහසු වන අතර එමඟින් ශරීරයෙන් අතිරේක බලවේග අවශ්ය වේ. අවම වශයෙන් සතියක්වත් රතු මස් ලබා දීම සඳහා ඔබට රතු මස් ලබා දීම, ධාන්ය වර්ග වෙනුවට ආදේශ කිරීම, විවිධ සැකසුම් එළවළු වර්ගයකි.

බඩගින්නේ ඉන්න එපා

සාගින්නෙන් මඳක් කෑම නොදුටු හානිකර ය, එබැවින් සෞඛ්ය ගැටලු හැර, ආහාර සම්පූර්ණයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම කිසිවක් කරා කිසිදු දෙයකට යොමු නොවනු ඇත. දෛනිකව දිනපතා මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට බෑමක් කළ හැකි දිනයක් සකස් කළ හැකි නමුත් සති කිහිපයකට වරක් පමණක්, ඔබ ශරීරයට හානියක් නොකරනු ඇත.