මම මත්පැන් පානය නොකරන අතර ජීවිතයේ තනි සිගරට් එකක් පානය කළේ නැත. මෙය මගේ පෙනුමට බලපායි, මන්ද සමේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ නරක පුරුදු පිළිබිඹු වන බැවිනි. රූපලාවණ්ය විද්යාව දැනටමත් නව මට්ටමකට ළඟා වී ඇතත්, ආලේපන විද්යාව ගැන මා විශ්වාස කරන තරමටම එය පැවසිය හැකිය.
මම අතිශයින්ම රූපලාවණ්ය ශිල්පියා වෙත යන්නේ කලාතුරකිනි . සාමාන්යයෙන්, වසරකට දෙවරක්: මට සරලවම කාලය නැත. මම නිවසේදී මගේම දෙයක් කරන දෙයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, මුහුණ මැසවුවීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බැවින් විශ්වාසවන්තව අභ්යාස කරන පුද්ගලයෙකු "කෝරි" කිරීමට මම උත්සාහ කරමි, නමුත් එය එපිසෝඩික් ය. මගේ අන්තර්ගතය ගැන බොහෝ දේ අසා ඇති අතර මාංශ පේශි තානය යථා තත්වයට පත් කිරීම, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව ඉහළ නැංවීම සහ රූපය නිවැරදි කිරීම සඳහා වන භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටිය, නමුත් මෙහිදී ඔබට එය සම්පූර්ණ පා course මාලාවක් සමත් විය යුතු අතර, ඒ සඳහා වෙලාවක් නැත. එකම හේතුව නිසා, මෙසෝතෙරපිගේ ගමන් මාර්ගය සම්පූර්ණ කළ නොහැකිය. එය පසු, සමේ හෝඩුවාවන් දින දෙකක් හෝ තුනක් රැඳී සිටින අතර, එවැනි මුහුණක් සමඟ මට ඇවිදීමට නොහැකිය.
වැලරියා බර - කිලෝග්රෑම් 55 කි. උපාධිය ලැබීමේ මොහොතේ සිටම ඔහු ප්රායෝගිකව වෙනස් නොවීය. ඡායාරූපය: Instagram.com/Valeria_rus.
වරක් මම නිර්මාංශිකයෙක් විය. නමුත් එය බලහත්කාරයෙන් පියවරක් බවට පත්විය, මගේ හිටපු සැමියා නිර්මාංශිකයෙක් වූ නිසාත්, එවැනි ආහාර වේලකටයුතුවලට අනුගත වීමට අපට බල කළහ. නමුත් දැන් මට මස් කෑම කන්න පුළුවන්, මම අවන්හලට ගිය විට, මූලික වශයෙන් මාළු ඇණවුම් කරනවා. මම මා විසින්ම තෝරා ගන්නා බව මට මතක නැත. උදේ මම ගෘහ චීස් වලට ආදරෙයි. මම නිවසේ සිටින්නේ නම්, මම කිරි නොමැතිව ලුණු සහිත ඕට් මස් සූදානම් කරමි. පිටි වල විවිධ ප්රභේදවලට සුබ පැතුම්. දිවා ආහාරය සඳහා මට සුප්, මාළු, සාමාන්යයෙන් එළවළු කෑමක් ඇත. සවස් වරුවේ ඔබට අඩු මේද කුකුළු මස් කැබැල්ලක් අනුභව කළ හැකිය. සමස්ත රහස පවතින්නේ කොටස්වල ප්රමාණයෙන් - ඔවුන් එතරම් විශාල නොවිය යුතුය. මේ අනුව, මෙනුව විවිධාකාර විය හැකි අතර ඒ සමඟම ඔබ හොඳ නොවනු ඇත.
ආහාර වේට් මත හිඳගෙන සිටින මිනිසුන්ගේ කැමැත්තෙහි බලය මම අගය කරමි. ආහාර ගැන මම කිසිවක් නොදන්නා බව පැවසිය නොහැක. උදාහරණයක් ලෙස, මම ඩියුුනා ආහාර වේල, නමුත් මට එය උපරිම වශයෙන් දින තුනක් භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, මම ඇත්තටම ප්රෝටසොව්ස්කායා ආහාර වේලකට කැමතියි. ඒත් මට බඩගිනි වෙන්න බැහැ. මට කෑමට අවශ්ය නම්, මගේ හිස රිදෙනවා, මට ක්රීඩා කරන්න බැහැ. මෙන්න, ඔවුන් පවසන්නේ, කෙෆීර් ලීටරයක් බොන්න - එවිට ඔබ සතුටු වනු ඇත. නමුත් මට බඩගිනියි. මම පාසලෙන් උපාධිය ලබාගත් නිසා, මගේ බර කිලෝග්රෑම් 55 කි. මට කිලෝග්රෑම් දෙකකින් සුවය ලබා ගත හැකි නමුත් එය අතිශයින් දුර්ලභ ය. වසංගතයක් සහිත වසත්වල 60 හි උපතට පෙර පවා. මම හිතන්නේ මට එවැනි පරිවෘත්තීයතාවයක් ඇති බව.
මම කොතැනක සිටියත්, මම ගොඩක් ගෙනයාමට උත්සාහ කරමි. මගේ ක්රියාකාරකම් සලකා බලන වළල්ලක් මා සතුව ඇත. මම, මම දිනකට කිලෝමීටර් 20 ක් ඉවරයි. මට ව්යායාම් ශාලාවට යාමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, මම අනිවාර්යයෙන්ම මාධ්ය, අත්, පියයුරු මාංශ පේශි විනාඩි අටක ව්යායාමයක් කරමි. මේ අනුව, ඉතා හොඳ ව්යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම් ශාලාවේ පුහුණුකරුවන්ගේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව පැය භාගයක් ගත කළ හැකිය.
දරුවෙකු වශයෙන්, මම දරුණු ලෙස කැමති වූයේ නැත. නමුත් යෝග්යතා පන්ති මාව පරිපූර්ණ ප්රති .ලයකට ගෙන ආවා. මට තවමත් උත්සාහ කළත්. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මට අවුරුදු පහළොවකට වඩා වැඩි විශ්වාසයක් දැනේ. අනිවාර්යයෙන්ම, මට තවත් ඉරියව්වක් වන තවත් ශරීරයක් තිබේ, මාංශ පේශි තිබේ, මට වෙනස් ආකාරයකින් දැනේ!
සෑම උදෑසනකම වැලරියා පැනීම ආරම්භ වේ. මෑතකදී, ගායකයා විශේෂ බ්රේස්ලට් එකක් ලබා ගත් අතර එය එහි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගණනය කරයි. ඡායාරූපය: Instagram.com/Valeria_rus.
ආලේපන . සමට නැවුම් හා ලස්සන පෙනුමක් ඇති විට, ළමයින් කුඩා වන විට මිලදී ගත් ළමා තුවාල සඳහා ආශ්චර්යමත් මෙවලම් ලෙස මම භාවිතා කළෙමි. ඔබට විනාඩි 10-20 අතර කාලයක් දිනකට එක් වරක් ඒවා අයදුම් කළ හැකිය. ළමුන් සඳහා වංචාකාරයින් සම, ඛනිජ වලින් පොහොසත් කරන සම පෝෂණය කරන්න. මෙම ක්රමයට වැඩි කාලයක් අවශ්ය නොවන අතර, මා වැනි සෑම විටම මා වැනි සෑම විටම කඩිමුඩියේ අය සඳහා වඩාත් සුදුසු නොවේ.
ආහාර. ගෑස්පාචා - මහා ගිම්හාන සුප්. ඔබට තක්කාලි අවශ්යයි - ප්රධාන අමුද්රව්යය. පිපි umbers ් umbers ා මෙන්ම සැල්දිරි සහ බෙල් ගම්මිරිස් කුඩා සුදුළූණු කුඩා ප්රමාණවලින්. රස කිරීමට හරිතයන්. සෑම දෙයක්ම බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කරන්න. ඔබට ඔලිව් තෙල්, තිර, තිර රෙදි හෝ සිහින් ව කැඩුණු පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි එකතු කළ හැකිය. එය ඉතා රසවත් හා නෙෙකලෝිනෝ ය. ඔබට පහසුවෙන් සම්පූර්ණ බාල්දියක් කන්න පුළුවන්!
වැලරියා වෙතින් ඉඟිය: බඩ පැතලි කිරීම සඳහා, ඔබට හෘද ව්යායාම සහ විශේෂ ආහාර අවශ්ය වේ. ඔබට ගල් මුද්රණාලයක් තිබිය හැකිය, නමුත් ඔබ එය මේද තට්ටුවට ඉහළින් නොපෙනේ.