ස්ටාර් ඉඟි: නිවාඩු දිනෙන් පසු පෝරමයට ආපසු යන්නේ කෙසේද

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු සෑම විටම ප්රසන්න කාලයක්! කනස්සල්ල සහ දෛනික කඩිමුඩිය ගැන ඔබට අමතක කළ හැකි අතර, පවුලකට, කිට්ටුම, ආදරණීයයන් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, විවේකීව සිටීමට ඔබට අමතක කළ හැකිය. නමුත් මෙම කාල පරිච්ඡේදය සමහර විට ඉතා කපටි ය, නොදැනුවත්වම, වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ස්ථානවල, පොදුවේ ගත් කල, ඔවුන් ජීවිතයේ සුපුරුදු රිද්මය තුළින් වේගයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී. දිග්ගැස්සුනු නිවාඩු දිනවලින් පසුව, රුසියානු කීර්තිමත් පුද්ගලයින් බෙදී ඇති ආකාරය පිළිබඳ ක්රමයට කෙතරම් ඉක්මනින් නැවත ලබා දෙන ආකාරය පිළිබඳ එහි කුඩා රහසින්.

ඉරීනා බෙස්රුකෝවා, නිළිය, රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා:

"" කම්මැලි නිවාඩු දින "පසු නැවත පැමිණීමෙන් පසු" ඔබ අන්තයේ වැටීමට ඉගෙන නොගත්තේ නම්, ජීවිතයේ සුපුරුදු රිද්මයට "පහසුය. මේ වසරේදී මම නව වසර දූපත් වල නව වසර, බාලි විසින් ප්රත්යාවර්ත නිවාඩු සහ විනෝද චාරිකා සමරනු ලැබුවෙමි. බට්ටි ගිනි කන්ද මුදුනේ ඉහළට ඔසවා, මුහුදේ ස්නානය කරමින් ගොරෝසු වලට බැස, ගමසට බැස ඇත. ඔලිවියර් විය. නමුත් නව වසර, සහ සොසේජස් එහි වීගන් හි පිහිටා තිබුණි.

නිරෝගී පෝෂණයකට මාරුවීම සිනිඳුයි, සමහර විට සමහර විට විවිධ යහපත් දේ සහ රසකැවිලි වලට ඉඩ දී, ඒ සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා වන්දි ගෙවීමට. ඉතා දෘ hard ප්රක්ෂේ පද්ධතිවල ආධාරකරුවෙකු නොව රසවත් කෑමට මම කැමතියි, තමන් ඕනෑවට වඩා තහනම් කරන පුද්ගලයින් නිරන්තර ආතතිය හා සිනහව, ප්රීතිමත්, ප්රීතිමත්, ප්රීතිමත් බව මට පෙනේ.

ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබ කැමති නම්, ඔබ කැමති නම්, අනෙක් ඒවාට පසුව ඔබ සතුටින් ඇය වෙත සහ ඔබේ ප්රියතම කණ්ඩායමට නැවත පැමිණෙනු ඇත. එය පහසු සහ ගැටළු නොමැතිව එය පහසු වනු ඇත. මිනුම පිළිබඳ හැඟීම සෑම දෙයකම ශේෂයේ රහස බව මට පෙනේ. මම ගිහින් කෝපි සමඟ ක්රොසින් එකක්, මාර්ගය වන විට (සිනහව) ගන්නම්. "

ඉරීනා ස්ලැට්ස්කායා

ඉරිනා ස්ලැට්ස්කායා, රුසියානු සංඛ්යාලේඛන ස්කේටර්:

'මෙවැනි දිගු නිවාඩු දිනවලින් පසුව, ඔබ නැවත මාදිලියට ගොස් එහි නතර කළ යුතුය! (සිනාසෙයි). නිසි පෝෂණය නැවත ගොඩනඟා ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ව්යායාම සහ හෘද රෝග ගැන අමතක නොකරන්න, වැඩියෙන් ඇවිදින්න, අයිස් ලින්ක් කිරීම, වීථියේ ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් - කාලගුණය ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්ලස් සෑම කෙනෙකුටම සම්බාහනය කිරීමට උපදෙස් දෙනවා, ශරීරය ඔබට ස්තූතියි කියයි! ඇත්ත වශයෙන්ම, ආශ්වාදයක් අතපසු නොකිරීම, නව රසවත් ඉලක්ක විමසීම අවශ්ය වන අතර එය ස්වරූපයට පැමිණෙනු ඇත! "

ඔස්කාර් කුසීරා

ඔස්කාර් කුචර්, රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා:

"නව වසර නිවාඩු දිනවලින් පසුව පද්ධතියට නැවත පැමිණීම සඳහා, මට ඇත්තේ එක් වට්ටෝරුවක් පමණි: තියුණු විහිළුවක්. ක්රමයෙන් උත්සාහයක් නැත! අපි ඇඳෙන් තියුනු ලෙස නැගී සිටිමු, අයිස් වැස්සක් ගැනීම සුදුසුය, සහ ඉතාම ව්යායාම් ශාලාවට ද තිබේ. මට නම්, බොහෝ විට විවාහ ගිවිසගත් පුද්ගලයෙක් සහ බොහෝ දේ වඩාත් හොඳින් උපකාරී වේ. සම්මුතීන් මත ඔබ සමඟ නොයන්න - කම්මැලි පසුපස, එක් වරක්, මාදිලියට ඇතුළු වීම පහසු වනු ඇත! "

ඇනෆිසා කළු

ඡායාරූපය: Instagram.com.

ඇනෆිසා කළු, නිළිය, ආකෘතිය:

"ඕනෑම ව්යාපාරයක වඩාත්ම වැදගත් දෙය මනෝභාවයක් යැයි මම සිතමි. ධනාත්මකව සිතා බලන්න - පහසුවෙන් ප්රකාරයට පහසුවෙන් ආපසු යාමට උපකාරී වන ප්රධාන ජීවිතයක් මෙන්න. අතීත නිවාඩු දින කනගාටු වනවා වෙනුවට, ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවස්ථාව, ගමනක් යන්න, ගමනක් යන්න, නැතහොත් නගරය වටා මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න.

මීට දින කිහිපයකට පෙර මම තායිලන්තයෙන් ආපසු පැමිණ වහාම රඟහලට ගියෙමි. මම මේ ගැන කිසිවෙකු නොවෙමි, ඊට පටහැනිව, නිවාඩු කාලය තුළ සමුච්චිත හා ශක්තියෙන් ප්රේක්ෂකයන් සමඟ බෙදා ගත හැකි බසෙක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වැදගත් ය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජීවිතයට හා කාරණයට නැවත පැමිණීමට සතුටු වන්න. "

ව්ලැඩ් සොකොලොව්ස්කි

ඡායාරූපය: Instagram.com.

ව්ලැඩ් සොකොලොව්ස්කි, සිංගර්:

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු දිනවල අවසාන දිනය වන තෙක් "බොහෝ වාර්ෂික සම්ප්රදාය -" දැනුණා ". ඊට පටහැනිව, මම ඊට පටහැනිව, වසරක ඉලක්ක සඳහා ඉලක්ක සාදයි. ජනවාරි මාසයේ පළමු දිනවල වසර ගණනාවක් පුරා මම බාලි වෙත පියාසර කර මෙහි පාලන තන්ත්රයට ඇතුළු වෙමි. පළමු හා වැදගත්ම දෙය නම් සිහිනයකි. 23.00 දක්වා වැතිර සිටීම වැදගත් වන අතර උදේ 07.00 දක්වා අවදි වීම වැදගත්ය. මෙය පරිවෘත්තීය ඇතුළුව සියලුම ජෛව රසායන ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. එබැවින් අලුත් අවුරුදු ඔලිවියර් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්රමය සෞඛ්ය සම්පන්න සිහිනයකි. "

ඇලිනා ග්රෝසි.

ඇලිනා ග්රෝසි, ගායකයා, ආකෘතිය:

"නිවාඩු දිනවලින් පසුව, මම මුළුමනින්ම බෑම සඳහා උත්සාහ කර, පසුව සරලම හා ප්රශස්ත විසඳුම පසුව නිසි පෝෂණය කරා යන්නෙමි. ආහාර බෙදා හැරීමේ සේවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය ලබා දී ඇති කැලරි ප්රමාණයක දී ඔබ ස්වාධීනව පිඟන් කෝප්පයක් ගන්නා වේ - ඒ සියල්ල කැලරි 1000 කින්, ක්රමයෙන් බර යථා තත්ත්වයට පත්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ශාලාවට යෑමට ඔබට බල කළ යුතු අතර, හෙට සියල්ල කල් නොයාහොත්, ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න, හැකි තරම් ජලය මෙන් පානය කරන්න! "

කැත්යා කුමන්ත්රණය

ඡායාරූපය: Instagram.com.

කැත්යා කුම්කෝ, "වයිස්-මහත්මිය. යුනි ෆ්රී 2014", පුහුණුකරු:

"සෑම අභ්යාසයකම ඔවුන් කතා කරන්නේ ගෝලීය සංක්රමණයන් නව මානයෙකුට මාරුවීම ගැන ය. සහ 2020 ප්රධාන හා වැදගත් වනු ඇත. ඔහු අපෙන් සෑම කෙනෙකුම පරිණාමයේ විවිධ අවධියකට නැගීමට සූදානම්දැයි ඔහු පෙන්වනු ඇත. එහි යන්න පුළුවන්, negative ණාත්මක, වෝල්ටීයතාවය, වෝල්ටීයතාවය, වෝල්ටීයතාව, වෝල්ටීයතාවය ප්රතික්ෂේප කිරීම පමණි. සංක්රාන්තිය සුමට හා ගිනි අවුලුවන, පළමුවැන්න, ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය අපගේ ශරීරය වේ. දිගු විවේකයක් පසු පුහුණුව මෘදු විය යුතුය. මම ඔබ ගැන තියුණු වෙනස්කම් සහ ප්රචණ්ඩත්වයේ ආධාරකරුවෙකු නොවේ. සෑම දෙයක්ම සතුටක් ගෙන ආ යුතුයි. ඔබ නිතිපතා අලුත් අවුරුද්දට ක්රීඩා කළත්, සුන්දර බවක් දැනුණත් එය අවම බරකින් ආරම්භ කළ යුතුය. යෝගා සිහිපත් කිරීම සඳහා එවැනි බාධා කිරීම් වලට පසුව මම උපදෙස් දෙන්නේ, මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වන අතර එය ශරීරයේ උපරිම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීමට සහ ස්වරය ඔහුට ආපසු ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. ඉන්පසු ක්රමයෙන් බර එකතු කරන්න. "

කණ්ඩායම #appolovogng

සර්ජි සහ ඇන්ඩ්රි ග්රිගෝරියව්-අප්පොලොනොව්, සමූහය #Appolovovgang:

සර්ජි: "නව වසරෙන් පසු පළමු දිනවලදී, ඔබම පෙළඹවීම ඉතා අපහසුය, එබැවින් මම ඔප්පු කළ ක්රමය බෙදා ගන්නෙමි. මම ඔබට අනතුරු අඟවන්නෙමි, ඔබ පූර්ව වසර හැඩයට හෝ ඊටත් වඩා හොඳින් දහඩිය දැමිය යුතුය! පළමුවෙන්ම, මම ව්යායාම් ශාලාවට ගොස් සැබෑ ප්රතිලාභ ලබා ගනිමි, මම පුහුණුකරුවන් 2 ක් රැගෙන සති දෙකකට ඉදිරියෙන් අත්සන් කළෙමි. මෙය පූර්වාවශ්යතාවක් වන අතර, වගකීම මඟ හැරුණු නිසා මුදල් පිලිස්සුම් තිබේ. "

ඇන්ඩ rew: "දවසකින්, සතියකට තුන් වතාවක් මම බලවත් පුහුණුවෙහි නිරත වූවෙමි, සෑම ව්යායාමයක් අවසානයේම මම තටාකයට හෝ ධාවන පථයට යනවෙමි, සෑම ව්යායාමයක් අවසානයේම මම අනිවාර්යයෙන්ම දිගු කරමි. සතියකට වරක් අපි නිවාඩු දිනයක් වෙන් කර එය ස්නානය සඳහා වියදම් කරමු. රෝම අධිරාජ්යයේ සුව කිරීමේ බලවේගයන් විවෘතව තිබුණේ රෝම අධිරාජ්යයේ අවස්ථාවේ දී: බාත් ක්රියා පටිපාටිවල භාවිතය සහ ප්රතිලාභය සහ ඔවුන්ගේ පිහිනුම් ආරංචි මාර්ග වලට පමණි. එහි අඩංගු ස්වාභාවික උෂ්ණත්වය සහ එහි අඩංගු තාප ජලය නිසා තාප ජලය යනු මයික්රොලයිසන්ට්, ඛනිජ කැණීම, SLAGS කැණීම, රුධිර සැපයුම උත්තේජනය කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම, මානව ප්රතිශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරයි. ක්රීඩා මාදිලියකට අනුරූප පෝෂණය: සරල කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති, දිවා ආහාරයේදී ප්රෝටීන, එළවළු සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් පමණක්. සති දෙක තුනකට පසු, ඔබට රතු කාපට් මත පවා කළ හැකිය. "