නටාෂා අයොන්ඕවා, ග්ලූකෝස් ගායිකාව ලෙස වඩා හොඳින් හැඳින්වෙන, ග්ලූකෝස් ගායනය ලෙස, එහි සත්කාර ක්රමවේදයන්හි උපක්රම නොමැති බව තර්ක කරයි, එබැවින් ඒවා ඕනෑම කාන්තාවකට ලබා ගත හැකිය. විශිෂ්ට පෙනුමක් ඇති තරුවක් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් කොන්දේසි නිරෝගී නින්දේ, නැටුම්, ආකර්ශනීය සිනහවක් සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමේ හැකියාව සලකා බලයි.
ග්ලූකෝස් ගායකයාගෙන් "රූපලාවන්ය නීති රීති" පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ස්මිත්නය ප්රකාශ කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක්.
හැකි ඉක්මනින් නින්දට යන්න. උදේ 11 සිට උදේ හතර දක්වා, උදේ හතර වන තුරු, මෙලටොනින් හෝමෝනය නිපදවනු ඇත, එය ආතතියෙන් ක්රියාශීලීව සටන් කරයි. ඔබ ඩ්රයෙට් යන අතරතුර, සමේ සෛල යාවත්කාලීන වේ.
සම සඳහා නිසි ලෙස තෝරාගත් ආලේපන.
ඔබට හරියටම "ඔබේ" ආලේපන සොයාගත හැක්කේ නඩු විභාග හා දෝෂ සහිත ක්රමය අනුව පමණි. රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින් සමඟ ඉදිරියට යන්න, සංසදවල සමාලෝචන කියවන්න. සමය නැවුම් වන පරිදි, නින්දට පෙර වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්න. විශේෂයෙන් හොඳ වෙස් මුහුණු පිරිසිදු කිරීම සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම. තෙතමනය සෛල පුරවා, ඒවා ශක්තිමත් කර සමේ ස්වරය වැඩි කරයි.
හොඳ මනෝභාවය සහ සිනහව.
"සිනහවකින් සැහැල්ලු වනු ඇත" විහිලු ගීතය මතකද? සිනහවකින් ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම නරක මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම - රැකියාව ප්රසන්න නොවේ.
නිසි පෝෂණය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සෞඛ්ය, රූපලාවණ්ය හා දීර් onge ායුෂ පිළිබඳ සහතිකයක්. හානිකර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කරන්න: සීනි, ලුණු, කුළුබඩු, කෝපි. බොහෝ විට ටයිප් කිරීම සහ ටිකක් අල්පය, අධික ලෙස ආහාර නොගන්න. නිෂ්පාදන සඳහා තාපය ප්රතිකාරය අවම කිරීම: එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ගවල ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රාශියක් ඇත. එමනිසා, තාප පිරියම් කිරීම හෙලිදරව් කිරීම සඳහා හැකි තරම් උත්සාහ කරන්න. යුවළක් හෝ ග්රිල් එකක් උයන්න.
නැටුම්.
ඕනෑම නැටුම් පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නොව, ලිංගික හා අලංකාරයක් දැනීම සඳහා නොවේ. උදරයේ හෝ ධ්රැව නැටුම් පන්තියේ - ඔබට සැබෑ කාන්තාවක් යැයි හැඟෙන්නේ එතැනිනි!