මෙය බොහෝ විට මනෝ විද්යා ologist යෙකුට ආමන්ත්රණය කරන ගැටලුවකි. අන්තර්ජාලයේ ඇති ලිපි මගින් නින්ද නොයාම ආතතියට පොදු ප්රතිචාරයක් බව පවසයි. නින්දට පෙර වැඩ කිරීමට පෙර නිර්දේශිත පෙති සහ චාරිත්ර සෑම විටම .ලදායී නොවේ. කාරණය නම් නිර්දේශ වන්නේ නිර්දේශ පොදු වන අතර, සාමාන්ය උපදෙස්, ආතති අත්දැකීම් අවම කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. නමුත් ආතතිය ඇතිවීමේ මූලාශ්රය අනාවරණය නොවන්නේ නම්, පියවර තාවකාලික වනු ඇත.
ඔබේම භාවිතයෙන් නින්ද නොයාම සඳහා හේතු කිහිපයක් සලකා බැලීමට මට අවශ්යය.
කාන්තාවක් මා වෙත පැමිණියේ, කිසිසේත් නින්ද නොයාම නිසා නොව, ඇය නිරන්තරයෙන් පීඩා විඳි බව සොයා ගන්නා ලදී. මගේ සේවාදායකයා දරුණු ලෙස සියුම් බව පෙනී ගියේය. දරුණු - ඔබටම හානි කිරීම නිසා. ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා, පුතා, අම්මා, නැන්දම්මා, ලොක්කා, සගයන්, මිතුරන් පැවසීමට ඇය එය එසේ විය. ඇය ඔහුගේ සතුට ලබා ගත හැකි බව පෙනී ගියේ ඔවුන් සියල්ලන්ම ඇය ගැන සෑහීමකට පත්වියහොත් පමණි. මෙය අධික බරක් - අන් අයව සතුටු කිරීම සඳහා සජීවීව ජීවත් වන්න. රාත්රියේදී, ඇය නිරතව සිටින නිසා උපාය මාර්ග ගැන සිතූයේ, කරුණාකර ඔවුන්ට හැඩගැසීම හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම අවසාදිතයන් ක්රියා කළේ නැත. සෑම කෙනෙකුම යහපත් වන තුරු එය අවදියෙන් සිටියහොත් වි ness ානය නින්දට වැටෙන්නේ කෙසේද? ඇගේ නින්ද නොයාම යනු බැහැර කිරීමක ප්රති result ලයකි, වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ජීවිතයට අධික ලෙස ඇතුළත් කිරීම. සියල්ලට පසු, සතුට යනු සෑම කෙනෙකුගේම පෞද්ගලික කාරණයක් වන අතර, ඇය එසේ සිතුවේ අප ඇගේ ළඟම කවය සමඟ කතා කරන තුරුය. ඔවුන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඇය වැරදියට විශ්වාස කළේ මෙය ඇගේ වගකීම බවයි. අවට ඇති බව අවට ඇති වන තෙක් ඔවුන් සමඟ නින්ද නොයෑම ඇය ජීවිතයෙන් ඔවුන්ගේ සතුට වෙනුවෙන් පැවරීමට පටන් ගනී.
තවත් නඩුවක් වන්නේ ක්රියාත්මක කළ යුතු ඉහළ ශක්තියකි. එහි හිමිකරු එය අසාධාරණ ලෙස ප්රතික්ෂේප කරයි. බොහෝ විට, පැහැදිලිවම තමන්ගේම ව්යාපාරයක් සමඟ ගනුදෙනු නොකරන අය මට. බොහෝ විට ඔවුන් ඔවුන්ගේ රැකියාවෙහි වාඩිලා ගැනීම රහසිගතව වෛර කරන සාමාන්ය සමාගමක්ගේ හොඳ කම්කරුවන් ය. ඊට අමතරව, ඔවුන්ට ආදරණීය සිහිනයක් තිබේ: ආත්මයේ ඔවුන් කළ යුතු දේ ඔවුන් දන්නා නමුත් අවදානමට ලක් නොවේ. එහෙනම් නින්ද නොයාම යනු නොසන්සුන් ශක්තියේ ප්රති result ලයක් වන අතර, එය ඔවුන්ගේ නඩුව සඳහා තෑග්ගක් ලෙස ඔවුන්ට ලබා දී ඇත, ඔවුන්ගේ ආත්මයේ කැඳවීම. මෙම ඇමතුම පුරුද්ද, අන්වර්ථ හා සුළු හේතු සහ බිය නිසා තමන් සඳහා නව සන්දර්භය තුළ සිටීම නිසා ඔවුන් නොසලකා හරිති. නිදසුනක් වශයෙන්, මෝස්තර ශිල්පිනියක යැයි සිහින මැවූ එක් තරුණියක් නීති මේසයක සේවය කළ එක් තරුණියකි.
ඇය තමාගේම ව්යාපාරයක් කිරීමට ඉඩ දී ඇති මොහොතේ සිට, නින්ද නොයාම පිළිබඳ ගැටලුව කිසිසේත් අතුරුදහන් විය. ඇගේ ජීවිතය පැය කිහිපයක් අඩු නිදා ගැනීමට පවා පටන් ගත්තාය, ඇගේ ජීවිතය හොඳ නින්දක්, හොඳ නින්දක් මෙන් යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ බලය ලබා දීම වැනි ය.
සමහර විට නින්ද නොයාම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ ඉහළ කාංසාවක්. පුද්ගලයා නියත "සටන්" සූදානමක සිටී. තර්ජනයේ මූලාශ්රය නොපැමිණීම හෝ සෑම තැනකම තිබේ, මන්ද එය යථාර්ථයේ නොමැති නිසා, නමුත් එහි විනාශකාරී පරිකල්පනය තුළ ය. ඇඩ්රිනලින්, එවැනි සෑම මන fant කල්පිතයක් සමඟම රුධිරයට එන්නත් කිරීම, සන්සුන් වීමට සහ විවේකීව සිටීමට ඉඩ නොදේ. එවැනි කාණ්ඩයක් සමඟ එය සමහර විට අමාරුම දේ විය හැකිය. කාරණය නම් ඉහළ කාංසාව යනු එවැනි අය වසර ගණනාවක් තිස්සේ "කැපී පෙනෙන" යන වසර ගණනාවක ජීවත් වූ නිසාය. නිදසුනක් වශයෙන්, relative ාතියෙකු සමඟ, දුඹුරු පැහැති මත්පැන්, ආක්රමණශීලී ස්වාමිපුරුෂයෙක් හෝ රෝගී දෙමව්පියන් සමඟ. නිරන්තර වෝල්ටීයතාවය බලමුලු ගැන්වීමට තරයේ ඔවුන්ට තදින් උදව් කිරීමට ඔවුන් විවේකීව සිටීම දුෂ්කර ය. නින්ද නොයෑමේ ප්රශ්නවලට එවැනි පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔවුන් සන්සුන් වීමට ප්රවේශමෙන් හා ඔවුන්ට ඉගැන්වීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා ශ්වසන හා භාවනා පිළිවෙත් ශරීරයෙන් බියෙන් බිහි කිරීමට ඔවුන්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, නින්ද නොයාම යනු ඔබේ ශක්තිය බිඳ දැමිය නොහැකි තැන එය මෙහෙයවීම වටී. නින්ද නොයාම යනු නව ජීවිත අර්ථයෙන් සිය පෞද්ගලික කාර්යයන් සහ සාන්ද්රණය සංශෝධනය කිරීමේ සං signal ාවකි.
මාරියා ඩයච්කෝවා, මනෝ විද්යා ologist යා, පවුල් චිකිත්සක හා පුද්ගලික වර්ධන පුහුණු මධ්යස්ථානයේ ප්රමුඛ පුහුණුවීම් මිකා කසින්