නිවැරදි රාත්රී රැකවරණය තෝරන්න

දහවල් කාලයේදී අපගේ සම අභ්යන්තර හා බාහිර ආතතියන් විශාල ප්රමාණයක් (සූර්යයා, සීතල, වියලි, සුළං, ස්නායු අධික බර, ස්නායු මිනුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව), එය ඩෙනුයිස් සෛල හා එපීඩර්මිස් ක්රියාකාරිත්වයේ පිරිහීමට හේතු වේ . සමට හොඳ තත්වයක් ලබා දීම සඳහා හොඳ තත්වයක්, පූර්ණ කාලීන පුනර්ජනන චක්රයක් අවශ්ය වේ, එබැවින්, ප්රමාණවත් කාලයක් නිදා ගැනීම (සාමාන්යයෙන් පැය 8) සෛල ප්රකාරය සඳහා හොඳ තත්වයන් ඇති කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

අවුරුදු 20-25 දක්වා, බොහෝ අය රාත්රී රැකවරණය ගැන නොසිතන අතර, මෙම ප්රවේශය තරමක් නිදර්ශනය වන අතර, අතිරේක සහාය නොමැතිව තරුණ සමේ සෛල ස්වයං ප්රතිෂ් orations ානයට අවශ්ය සම්පත ඇති බැවින්. කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ, පුනර්ජනනය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වේ, මුලදී මෙම වෙනස්කම් අවම හා යන්තම් කැපී පෙනෙන හා යන්තම් කැපී පෙනෙන ය - පෙරවරු උදේ පාන්දරින්ම උදේ පෙනුමක් ඇති අතර, පෙර මෙන් ද රවට්ටේ නැත. නමුත් 30-35 දක්වා සමීපව, සෛලීය කාර්යයන් උල්ලං lations නය කිරීම් අපගේ පෙනුම තුළ දැනටමත් පිළිබිඹු වන බැවින් බොහෝ රසායනික සං signs ා වැළැක්වීම, එනම් වයස් විරෝධී අරමුදල් භාවිතා කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

එවැනි රැකවරණය පිළිබඳ වැදගත් සම්බන්ධයක් වන්නේ එපීඩර්මිස් සහ ඩර්මිස් සෑදෙන මූලද්රව්ය ප්රතිසංස්කරණය කිරීමට සහභාගී වන රාත්රී මෙවලම් ය. එපීඩර්මිස් දිවා කාලයේදී ආරක්ෂිත බාධකයක භූමිකාව ඉටු කිරීමට අපට අවශ්ය නම්, එය විශේෂ සැලකිල්ලක් සහිත රාත්රියේදී සහය දැක්විය යුතුය. ඩර්මල් න්යාසයේ මූලද්රව්යයන්ට ද එය අදාළ වේ. නින්දේදී, ආක්රමණශීලී පාරිසරික බලපෑම අවම වී ඇති අතර, සමයේදී දිවා කාලයේදී ලබාගත් හානිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවිය හැකිය.

සම Biriyhythms

සම, අපගේ මුළු ශරීරයම (හා සියලු ජීවීන් මෙන්) මෙන්, තමන්ගේම අභ්යන්තර ඔරලෝසුවක් ඇත. ප්රංශ විද්යා ient යාගේ කොළ නිරපේක්ෂ අන්ධකාරයේ පවා ශාකවල කොළ අඛණ්ඩව නරඹන විට XVIII වන ශතවර්ෂයේ දී දෛනික ශතවර්ෂයේ අධ්යයනයේ මාතෘකාව බවට පත්ව ඇත. . එවැනි රිද්මයන් සර්කැඩියන් (ලවටා ගැනීම - හා මිය යන විට - දිවා කාලයේ සිට මියගිය අතර දිවා රෑ නොබලා යන අය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු මොළයේ දෙපාර්තමේන්තු කිහිපයක පිහිටා ඇති අතර සමේ සෛල පුනර්ජනනය කිරීම ඇතුළුව සමස්ත ශරීරයේම භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් නියාමනය කරමින් ඇති ජාන වලින් සමන්විත වේ.

"ස්වාභාවික බාලති උල්ලං violation නය කිරීම සෞඛ්යය, පෙනුම සහ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපානවා, ඩර්මොටොක්සොස්ටොලොජිස්ට් වෙරෝනිකා ඇන්ටොසික් පවසයි. - ශරීරයට අභ්යන්තර පද්ධතියක් ඇති අතර එය අනුවර්තනය වීමටත් දවසේ කාල වෙනස් හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් පුරෝකථනය කිරීමටත්, නමුත් එය පහසුවෙන් කැඩී යා හැකිය. වරින් වර කලාප කිහිපයකින් ගමන් කළ ඕනෑම කෙනෙකුට එවැනි සංසිද්ධියක් ජෛව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවක නිරවද්යතාවය ලෙස හුරුපුරුදුය. ඒ අතරම, නින්දට හා අවදි කිරීමේ රිද්මයේ කට්ටලයක් පමණක් නොව, ඇතැම් ද්රව්ය හා හෝමෝන නිෂ්පාදනය ඇතුළුව අභ්යන්තර ක්රියාදාමයන් ද වේ. අපි සම ගැන කතා කරනවා නම්, අන්තිමයා

ප්රාථමික සෛල පුනර්ජනනය කිරීමේදී ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවල වැදගත්කම අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කර ඇත. ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සමඟ, ප්රාථමික සෛල නිරන්තරයෙන් හානියට පත් පටක නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන වන අතර පාරජම්බුල හෝ වෙනත් negative ණාත්මක සාධක නිසා සිදුවන හානිය අවම කර ගත හැකිය. සෛල කොට් of ාශයේ ක්රියාවලිය ඔරලෝසුව වටා ඇති බව දන්නා කරුණක් නම්, රාත්රියේදී එය දිවා කාලයේ දී මෙන් කිහිප ගුණයකින් වේගයෙන් ගලා යයි. රාත්රියේදී, සමේ රුධිර සංසරණය උදෑසන හෝ දිවා ආහාර වේලෙහි හෝ දිවා ආහාර වේලාවට වඩා සියයට 20-30 අතර වේ. දිවා කාලයේ නම්, අපගේ කායික විද්යාව ප්රධාන වශයෙන් අධිෂ් is ාන කරගෙන සිටින්නේ ක්රියාකාරී ජීවිතයට, පසුව අඳුරේ, ඊට පටහැනිව, පටක වල ශක්තිය, වන්දි ගෙවීම, වන්දි ගෙවීම සහ "අළුත්වැඩියා කිරීම" සිදු වේ. සැබෑ දෛනික චාලි අතර ජීව විද්යාත්මක රිද්ම විද්යාව අතර විෂමතාවය බොහෝ රෝග හා නොමේරූ වයසට යාමේ සේවය කරන සර්කැකේ ආතතියට මග පාදයි. "

පැයෙන් ජීවිතය

රාත්රියේ සම රාත්රියේදී පුනර්ජීවනය වන අතර යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර එය යම් වේලාවක සිදු වේ. පුද්ගලයෙකු රාත්රී නින්ද නොයන්නේ නම් හෝ මධ්යම රාත්රිය පුරා බොහෝ සෙයින් දුරින් ඇත්නම්, සමේ සෛල විනාශ කරන ශරීරයේ කෝටිසෝල් හෝමෝනයක් සාදයි. ඊට පටහැනිව, කාලෝචිතව නිදා ගැනීමට හා ලබා ගැනීමත් සමඟ සෛල පැය × 7-8 ක නින්දේ හෝමෝනය නිපදවන අතර සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය යාවත්කාලීන කරන්න. විශේෂ experts යින්ට අනුව, රාත්රියක් පමණ (සපයා ඇත

ඔබ ඇඳට ගියේ 23.00 දක්වා සෛල 8 ගුණයක් වඩාත් තීව්ර බෙදා ගැනීමට පටන් ගනී, මේ කාලය තුළ "අලංකාරයේ ස්වර්ණමය පැය" ලෙස හැඳින්වේ.

සෛල යාවත්කාලීන කිරීමේ ක්රියාකාරිත්වයේ උපරිමයේ සහ සනාල සංසරණය (එනම් සවස 11 සිට අලුයම 4 දක්වා සෛල වැඩි කිරීම (එනම් සවස 11 සිට අලුයම 4 දක්වා), රූපලාවණ්ය ආලේපන වලින් ලැබෙන ඉහළම විනිවිද යාමේ ඉහළම තරගය සටහන් වේ. එමනිසා, සියලුම රාත්රී කීම් සහ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන නිදා ගැනීමට පැය භාගයක් කෙලින්ම ආලේප කරනු ලැබේ.

එවැනි තාවකාලික පෙලගැස්මක් "ඛන්කෝව්" සෑහීමකට පත්වන අතර, වේලාසනින් වැටෙන සහ වේලාසනින් නැගී සිටින අය. නමුත් පසුව පහත වැටුණු "අයිතිකරුවන්" ව්යාජ හා දිගු නින්ද, තරුණ හා නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් ඔබේ කාලසටහන නැවත සලකා බැලිය යුතුය.

රාත්රියේදී

"රාත්රී සත්කාර සත්කාරයේ වැදගත්ම අවස්ථාවක් වන්නේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීමයි - සියලුම ව්යවහාරික අරමුදල්වල වැඩිදුර ක්රියා රඳා පවතින්නේ එහි ගත් කාලය, ඇන්ටොසික් වෙරෝනිකා ය. - ඔබ හවස් වරුවේ නාද හා කුඩු භාවිතා කරන්නේ නම්, සම වර්ගයේ රූපලාවණ්ය සේදීම සඳහා විශේෂ ස්පොන්ජියක් සහ මෘදු පිරිසිදු කිරීමේ ජෙල් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අං අංශු ඉවත් කිරීම සඳහා සතියකට එකක් හෝ දෙවරක්, යාන්ත්රික ස්ක්රබ් හෝ එන්සයිම පීල් කිරීම - නිදර්ශනය කිරීමෙන් පසු, රාත්රී මෙවලම් වඩාත් සක්රීයව අවශෝෂණය වනු ඇත. වේශ නිරූපණය සහ දිවා කාලයේ අපවිත්ර වීම ඉවත් කිරීම සඳහා තෙල් සහිත ඉමිණීන් හෝ සියුම් කිරි පිරිසිදු කිරීමෙන් වියළි හා සංවේදී සමේ කරන සතුන් විසින් අවවාද කළ හැකිය.

සමේ රාත්රී මෙවලම්, රීතියක් ලෙස, ඒවා වෙනස් ය:

• වඩාත් සංතෘප්ත හා sense න වයනය;

• වඩාත් සාන්ද්රිත අමුද්රව්ය.

නවීන රාත්රී කීම් තරමක් සැහැල්ලු වන අතර ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර, සමේ අප්රසන්න චිත්රපටයක් සෑදෙන්න එපා, උදේ ඉදිමීම අවුලුවන්නේ නැත. ඔබට වයස අවුරුදු 25 ක් නොමැති නම්, එය එළවළු ප්රතිඔක්සිකාරක, හයුලූරොනික් අම්ලය සහිත එය තරමක් මොයිස්චරයිසින් කාරක

සහ විටමින්. ගැටළු සහගත සමක් වන විට, ප්රති-ගිනි අවුලුවන හා සබ්බකෙටින් නියෝජිතයන් එක රැයකින් (ටී-කලාපයේ, නළල, කම්මුල්) ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

රාත්රී භාවිතය සඳහා සැහැල්ලු ජෙල් වයනය සුදුසු වන්නේ තරුණ හෝ තෙල් සහිත සමක් පමණක් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අනෙක් සියල්ලන්ම ඔවුන්ට ඇඹරීම හා තෙතමනය අහිමි වීමට හේතු විය හැකි අතර අං තට්ටුවේ කෝනරි වල සංයුතිය වෙනස් වේ ) - එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, සුවය ලැබීමට සම වඩාත් නරක වනු ඇත.

වසර 30 කට පසු, වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා කොලජන්, පෙප්ටයිඩ, සෙරමිෂිඩ්, ප්රතිඔක්සිකාරක, හයියිරොනික් අම්ල එක රැයකින් අරමුදල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

40 හැවිරිදි වයස අවුරුදු 20 දී, සමේ දැඩි ප්රබෝධයක් ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය වන අතර, මෙම රෙටිනෝල් සඳහා ඩර්මිස් ප්රතිව්යුහගත කිරීම, සමේ ඩර්මල් තට්ටුවේ thickness ණකම වැඩි කරයි. රෙටිනෝල් සමේ ඡායාරූපකරණය ඇති කිරීම නිසා (පාරජම්බුල කිරිමට සංවේදීතාව වැඩි කිරීම) නිසා රාත්රියේදී එය ක්රියාත්මක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, රාත්රී කාලයේ දී SPF ආරක්ෂාව සමඟ අරමුදල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වියළි හා විජලනය වූ සමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඒකක මෙවලම් වර්ගයක් සමඟ රාත්රී මෙවලම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - එළවළු සම්භවයක් ඇති විශ්වීය සැහැල්ලු තෙල්. මේද අම්ල ප්රභවයක් වන, ඒකක බලයන් පරිපූර්ණ, මෘදු හා මොයිස්චරයින් කරයි, සමේ මොයිස්චරයින්, තෙතමනය නැතිවීම වළක්වයි.

වයස සාමාන්ය හෝ වියළි සමට බොහෝ විට ස්වාභාවික තෙල් සපයන අතිරේක පෝෂණය අවශ්ය වේ - ඒවා ස්වාධීනව භාවිතා කළ හැකිය හෝ යුවළක් එක් කරන්න

අයදුම් කිරීමට පෙර වහාම රාත්රී ක්රීම් වල බිංදු.

සමහර විට මුහුණේ රාත්රී කීම් භාවිතා කිරීමෙන්, විශේෂයෙන් ඇස් යට, ශෝමා පෙනී සිටින්න. මෙයට බොහෝ දුරට සිදුවන්නේ යාත්රා වල එකතැන පල්වීම නිසා ය. ඉදිමීමේ ප්රවණතාවක් ඇතිව, හයුලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සමඟ රාත්රිය සඳහා අරමුදල් යෙදීම අවශ්ය නොවන අතර එය ජලය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට හා රඳවා ගැනීමට හැකියාව ඇත. නිදසුනක් ලෙස, සනාලීය බිත්තියේ අඛණ්ඩතාව, විටමින් ආර්ආර් ශක්තිමත් කිරීම හා යථා තත්වයට පත් කිරීම යන සීමාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, විටමින් ආර්ආර්, විටමින් ආර්ආර්, විටමින් ආර්ආර්, විටමින් ආර්ආර්, සංරචක තුරන් කිරීම ආසියානු, ජින්ගෝ බිලෝබාගේ සෙන්ටාස් ඔෆ් අශ්ව චෙස්නට්ගේ නිස්සාරණය , සහ ලැකෙක්චෙන්ක්.

පොදුවේ ගත් කල, රාත්රී රැකවරණයේ මූලික රීතිය: ඒ ගැන අමතක කර සම වර්ගය ගන්න. "