ජීවන ශබ්දය ඕනෑම මිනිත්තුවකට ඉඩ නොදෙන අතර, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට කෝපයක්, විසිරුණු, පෙරළීම, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය වීම පුදුමයක් නොවේ. එබැවින් මන්දගාමී තත්වයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, එය මන්දගාමී නමුත් නිසැකවම අපගේ ශරීරය විනාශ කරයිද? කෙසේ වෙතත්, මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන නිශ්චිතවක, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් නොමැතිව දියත් කරන ලද අවස්ථා වලදී එය අවශ්ය නොවේ. විෂබීජ නාශක භාවිතය ඇඟවෙන්නේ නැති වඩාත්ම effective ලදායී ක්රම ගැන අපි කියමු.
මනෝ විද්යා ologist යෙකු හමුවීම
විශේෂ ist යෙකුගේ කර්තව්යය වන්නේ ඔබ සමඟ ගැටලුවක් සමඟ කතා කිරීම, පසුව ඔබ ඇයගේ තීරණයට ගෙන ඒමයි. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, මිසා කණ්ඩායම්වල පදිංචිකරුවන් දරාගත නොහැකි ආතතිය හේතුවෙන් මනෝ විද්යා ologists යින්ගේ උපකාරය අපේක්ෂා කරන අතර එය හිමබෝලයක් මෙන් වැඩි වේ. ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිත මනෝ විද්යා ologist යෙකු සමඟ සංවාදයක් මඟින් ඔබ ජීවයට පිවිසීම නැවත සලකා බලනු ඇත, නව රිද්මයක් නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ, එය සැපපහසු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ විශේෂ ist යෙකු පරෙස්සමින් තෝරා ගත යුතුය, එසේ නොවුවහොත් චිකිත්සාව ප්රයෝජනයට නොගනී, නමුත් හානියක් සිදු නොවේ.
සන්සුන් වන්න
මේ වන විට, අගනගරයේ නවීන නවතම පදිංචිකරුවන්ගේ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනිමින් ඇදහිය නොහැකි පුහුණු සංඛ්යාවක් ඇත. ලිහිල් කිරීමේ ක්රමවේදයන් මාංශ පේශි සහ මානසික ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත, චින්තනයේ සංචිතයට සහ ශරීරයේ සමස්ත තත්වය මත ආතතියේ බලපෑම අඩු කරනු ඇත. ඔබේ මනෝ විද්යා ologist යා සමඟ සුදුසු තාක්ෂණය තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ගෙන් සමහරක් තමන් ගැනම උත්සාහ කිරීමට දැනටමත් කාලය ඇති මිතුරන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම.
නිෂේධාත්මක හැඟීම් පිටපත් නොකරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ආතතිය ක්රියාත්මක කරන්න
ඔබ දන්නා පරිදි, ක්රීඩාව හොඳම සන්සුන් කාරක වලින් එකකි. ක්රියාකාරී ව්යායාමයක් අතරතුර, "ප්රීතියේ හෝමෝනය" නිපදවනු ලැබේ. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පමණක් ඇති කර ගැනීම සඳහා පමණක් අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබේම හැඟීම් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් ය - ඔබ නැටුමට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබේ ආශාව පිහිනීම මන්දගාමී නොවන අතර ළඟම ඇති පහසු සැසිවාරයකට යොමු නොවේ නම් ඔබේ ප්රියතම දිශාව තෝරන්න . සති කිහිපයකට පසු, වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ඕනෑම කරදරයක් ඔබ සන්සුන් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දුටුවෙමු.
නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කරන්න
මානසික සෞඛ්යය භෞතික සමඟ නොවැලැක්විය හැකි ලෙස බැඳී ඇත. නිරන්තර කඩිමුඩියේ, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිපැදීම, උපන් දිනය සැමරීමට, පසුව සාර්ථක ගනුදෙනුවක් සඳහා ආරාධනා කරනු ලැබේ. ඔබේ අතේ තබාගෙන ඔබේ ශරීරයේ පුරුදු හා ඔබේ ශරීරයේ සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැති අය සමඟ "නැත" කතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.