නවීන ජීවිතයේ නවීන වේගයකින්, ඔවුන්ගේ ගෙදර වැඩ මගින් වැඩ කටයුතු ප්රතිස්ථාපනය කරන විට, ක්රීඩාව සඳහා කාලය සොයා ගැනීම එතරම් පහසු නැත, නමුත් ඔබ අපව දුවන්නට අවශ්ය යැයි අදහස් නොකෙරේ. සම්මත ස්වදේශ කටයුතු පවා සිදු කිරීම, ඔබට අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත දැමිය හැකිය. ඔබේ නිවාස චර්යාව රූපයට ප්රයෝජනවත් ක්රියාවලියකට යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි මට කියන්න.
ප්රධාන තහඩු මත
ඔව්, බොහෝ දෙනෙක්, බොහෝ දෙනෙක් නම්, ඩිටර්ජන්ට් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ අවශ්යතාවය ඉවත් කරන පිඟන් සෝදන යන්ත්රයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෑම දිනකටම අවම වශයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් වත් සේදීම ඔබේ මාංශ පේශිවල තත්වයට ධනාත්මකව බලපානු ඇත: සින්ක් එකේ ක්රියාකාරී වැඩ වලදී, ඔබේ දෑත් මාංශ පේශි පොම්ප කර කැලරි 100 ක්, අතුල්ලමින් සැරිසැරීමට ඔබ නොපෙනේ ලොකර්හි පිඟන් කෝප්ප. නරක නැත, එකඟ වන්න?
වගුවෙන් ඉවත් කරන්න
අප්රසන්න පාඩමක් පවා, විශාල මංගල්යයකින් පසු මේසයෙන් පිරිසිදු කිරීම ලෙස, ඔබට සේවාවක් ලබා දෙනු ඇත. වරකට ශීතකරණය තුළ ඇති සියලුම නිෂ්පාදන රැගෙන යාමට ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, මෙම අදහස තබන්න - අවම වශයෙන් ළඟාි 15 ක් වත් ශීතකරණයට කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් කම්මැලි නොවිය යුතු අතර මූලික පාඩමකින් හැකිතාක් ව්යායාම කිරීම.
ගෙදර වැඩ කිරීමට කම්මැලි නොවන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබේ නිවසේ සේවා ස්ථානයේ සුවපහසු තත්වයන් නිර්මාණය නොකරන්න.
ඔබ නිවසේ වැඩ කරන්නේ නම්, වරින් වර කෝපි කෝප්පයකින් හෝ කුස්සියේ සිට ගෙන එන ලද වතුර වීදුරුවක් ගැන වරින් වර ඔබ පුරුදු වී සිටින බව විශ්වාසයි. නැවතත්, වරින් වර ඔබව රවටා නොගන්නා තත්වයන් නිර්මාණය නොකරන්න. මට තේ බොන්න ඕනද? සෑම අවස්ථාවකදීම සෑම විටම නැගී, එය කල්තියා ගෙන ඒම වෙනුවට. එවැනි සුළු භෞතික කම්පන පවා රුධිරය විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ.
රාක්ක පුරා
සතියකට වරක්, රීතියක් ලෙස, අපි සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමක් සූදානම් කරමු. ඔබේ ගෘහස්ත පඳුරු තට්ටු හා ජනෙල් සේදීම, සියලු කැබිනට් සහ රාක්ක අනුගමනය කරන්න. ආරම්භයක් සඳහා, සියල්ල අදින්න, සියල්ල ඉවත් කරන්න, කැබිනට් හා පොත් රාක්ක තුළ එම ස්ථානයේ පිරිසිදු කිරීම පිස දමමු. ඉන් පසුව, මම දේවල් නැවත ක්රියාත්මක කිරීමට ඉක්මන් නොවෙමි. වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඉක්මන් කිරීම නොවේ, එසේ නොවුවහොත්, ඔබ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්වන අතර කැලරි දැවෙන වෙනුවට පිටුපස වේදනාව පමණක් උපයනු ඇත. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් එවැනි කම්පන පැටවීමක් කැලරි 500 කට දැවී යා හැකිය.
මුද්රණාලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සේදීම
ස්වාභාවිකවම, ඔබ අතින් විශාල ප්රමාණයක් සේදීමට අවශ්ය නැත, යන්ත්රය හොඳින් හැසිරවිය හැකි අතර, ඔබේ කර්තව්යය බැරෑරුම් බරක් සඳහා සදාචාරාත්මකව සූදානම් වීමට නම්, ලිනන් රෙදිවලින් ගම්ය වේ. කූඩයේ හෝ ශ්රෝණිය තුළ පශ්චාත් පැළෑටි සියල්ලම එක්රැස් කර, ඒවා පුටුවේ හෝ මේසයේ තබන්න එපා: ඔබ නැමිය යුතු සෑම දෙයකටම. සෙමින් පෝෂණය, එක් විෂයයක් ගන්න, ඉන්පසු කෙළින්, නළය හා කඹය මත රැඳී සිටින්න. ඔව්, මුලදී වැඩ වල මන්දගාමී වේගය ඔබ කරදරයක් වනු ඇත, නමුත් එහි ප්රති result ලය වූයේ දැඩි මාධ්යයක ස්වරූපයේ ප්රති result ලය මිලට ගෙන යයි. වැදගත්: කොඳු ඇට පෙළ හා සන්ධිවලට හානි නොකිරීමට කිසිදු අවස්ථාවක තියුණු චලනයන් නොකරන්න.