ලස්සන පියයුරක් ලබා ගන්නේ කෙසේද: ඔබ නොදැන සිටි දේ

පපුවේ සම සහ බෙල්ලේ ප්රදේශය මුහුණේ සමට වඩා සිහින් දෙගුණයක් වන අතර එමඟින් අවදානමට ලක්විය හැකිය. ඒ ගැන සැලකිලිමත් වීම අපරාධයකට සමානය. එසේ නොවුවහොත්, ස්ත්රීත්වයේ සංකේතය සෑම විටම පීඩාවට පත්වන්නේ කාව්ය භවීන් නිසා ආයාචනය නැති වී යයි.

විශේෂ කීම් හා ඉමල්ෂන්, සම්බාහනය, සතියකට කාලය, අභ්යාස සහ ජල ක්රියාපටිපාටිවල ආධාර ඇතිව දිනපතා මොයිස්චරයිසින් කිරීම - මේ සෑම ආත්මයකම කාන්තාවන්ගේ "මහත්වරුන්ගේ කට්ටලය" මෙයයි.

පසුපස ශක්තිමත් කරන්න

ඔබ දන්නා පරිදි, පපුවේ මාංශ පේශි ඇත, නමුත් ඒවා ක්ෂීරපායිය ග්රන්ථි වටා ඇත. විශාල හා කුඩා පියයුරු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, සොහොන පිළිබඳ නීතිවලට අභියෝග කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ. මේ සඳහා විශේෂ අභ්යාස සොයාගනු ලැබේ.

යාච් yer ාව "ඔබට පහසු වීම පහසුය". අපට පපුවේ මට්ටමේ සහ ඒවා මිරිකීමට ඇති බලයෙන් අත් දෙකෙන්ම අත් එකට නැමීමට අවශ්යය. එක් ප්රවේශයක් සඳහා තිස් වතාවක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. එවිට ඔබ මාගේ හිසට ඉහළින් දෑත් ඔසවා, ඔබත් එසේ කරන්න. ප්රවේශයන් තුනක් පමණි.

එය අවශ්ය තැනට පනින්න. එය මේසයෙන් හෝ බිත්තියෙන්, වාසිය, ඒවා සැමවිටම අත ළඟද, නමුත් බිම සිට, තවමත් බිම සිට ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රමාණවත් බලවේග නම්. එබැවින්, දිගටි අත්, කකුල් එකට, පිටුපස කෙළින්, ආමාශය - ආමාශය "ඔබ තුළම" අවධානය යොමු කරන්න. අපි ප්රවේශයන් තුනක තල්ලු කිරීම් දහයක් සාදන්නෙමු.

සුළං මෝල. උරහිස් පළල මත කකුල්, දෙපැත්තේ අතේ අත්, ඇඟිලි එකට නැවී ඇත. දෑතින් රවුම් 15 ක් සෑදීම, ක්රමයෙන් චලනය වන අරය වැඩි කිරීම. පළමුව, රවුම් ඉදිරියට, පසුව - පසුපසට. සවල සම්බන්ධ වී දකුණට තබා ගන්න.

බිත්ති පැතිරෙන්න. උරහිස් පළල දොරටුව, කකුල් වල සිටගෙන. උරහිස තිරස් අතට ඇති අතර, අත්ල දෙපැත්තට හැරේට සෙමින් අත්වැල් බැඳගත්තේය. තත්පර දහයක් තබා ගන්න. ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි සහ අත් ලිහිල් කරන්න. 8-10 වතාවක් නැවත කරන්න. ප්රවේශයන් තුනක් පමණි.

ලූක් ඉරියව්ව. මෙම අභ්යාසය යෝගෙන් ණයට ගනී. අපි ආමාශයේ වැතිර සිටිමු, ඔබේ දෑත් ඔබම ඉදිරියේ අදින්න, නිකට බිම ස්පර්ශ කරයි. දණහිස් නැමී වළලුකර අතට තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. දැන්, හුස්ම මත, දුන්නෙහි චාපය අවුස්සන පරිදි ඇඟිල්ල දිගු කරන්න. තත්පර දහයක් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ක්රමයෙන් මේ වතාවේ වැඩි කළ හැකිය. හුස්ම ගැනීමේදී, අපි නැවත ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණේ. ආරම්භ කිරීම සඳහා ප්රවේශයන් තුනක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

මාලිගාව විවෘත කරන්න. නැගිටින්න, ඔබේ පාද ඔබේ උරහිස් පළල මත තබන්න. වැලමිට අත්වල නැමී ඔසවන්න. "කාසල්" හි ඇඟිලි රත් කරන්න, එවිට රිද්මයානුකූලව තියුණු චලනයන් අත් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. 10-15 ප්රවේශයන් කරන්න.

පිත්තල හෝ කැක්කුම. සමහර විට එතරම් ප්රයෝජනවත් කිසිවක් නැත, සම සහ පපුවේ මාංශ පේශි පිහිනීම තරම් බලපායි. Aquaaerrobices හෝ ඒකාකාරී පසුපසට සහ ධාවන පථය දිගේ පසුපසට - මෙය රසයේ තත්වයයි.

යෝග්යතාවය සමාජය වෙනස් කරන විට, කඩාවැටීම නොසලකා යට ඇඳුම් සඳහා විශේෂ සහාය පැළඳීමට අමතක කිරීම වැදගත්ය.

ග්ලැසියර කාල පරිච්ඡේදය

අභ්යාසවලට අමතරව, එකිනෙකට වෙනස් වර්ෂාව අවශ්ය වේ - ශක්තිමත් ජෙට් යානයක් නොවේ! - සෑම දිනකම මිනිත්තු 2-3 ක් ඇතුළත සහ සම්බාහනය. "අඩු උෂ්ණත්වය" සමේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ක්ෂුද්ර චක්රලනය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට අයිස් කැබැල්ලකින් පපුව පිස දැමිය හැකිය. බලපෑම සමාන වේ.

සම්බාහනය සම්බන්ධයෙන්, වර්ග දෙකක් තිබේ: චිකිත්සක හා රූපලාවණ්ය. පළමුවැන්න විශේෂ ists යින්ගේ පරමාධිපත්යයයි. විශේෂ පියයුරු ලක්ෂ්ය සම්බාහනය මෙන්ම වෛද්ය ක්ෂේත්රයට අයත් වේ. එබැවින් ආධුනික නොවේ. රූපලාවණ්ය සම්බාහනය ඉතා සරල වන අතර මතුපිට ආ roke ාතයේ පවතී. එය සිදු කර ඇත්තේ තනපුඩු වටා ගමන් කිරීම සහ මාලය මත යැපීමෙනි. සමට බලපෑම් කිරීම අවශ්ය නොවේ. මාර්ගය වන විට, එකම ආකාරයටම පපුව සඳහා සියලු කීම් අතුල්ලන්නට නිර්දේශ කෙරේ.

ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සඳහා සමට ගැඹුරින් විනිවිද යාමක් සඳහා, ඔබ කළ යුතු සතියකට වරක් ... පියයුරු පීල් කිරීම. ඔව් හරියටම. කාරණය නම් අපගේ සම මාසයක් තුළ යාවත්කාලීන කිරීමයි. ඔබ මළ සමේ සෛල පීල් වලින් ඉවත් නොකරන්නේ නම්, පුනරුද දෙන ලද කීම් බලපාන්නේ නැත. ඔවුන්ට එවැනි "රාමුවක්" බිඳ දැමීමට සරලව නොහැකි වනු ඇත.

රන් හරස්කඩ

ඔබ දන්නා පරිදි සනී ගිම්හානයේදී ශීත to තුව සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටී. එකම කතාවම එකම කතාවක් ඇත: කිසියම් ගැටළුවක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය ශරීරයේ එවැනි සියුම් කොටසක් රැකබලා ගැනීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, කුප්රකට දිගු ලකුණු හෝ ස්ටීරියාව දිස් වේ. අහෝ, ඒවා ඉවත් කළ නොහැකිය. මෙම කටුක සත්යය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා මෙය උත්සාහ කරන්න. සුපුරුදු සෙලෝපේන් පැකේජය ලබාගෙන එය කළ යුතු පරිදි දිගු කරන්න. එය ආපසු මිරිකන්නේ නැත. ඉතින් මෙන්න. මේ නිසා සමේ සලකුණු වටා සමේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි වන්නේ ඔවුන් සැලකිය යුතු නොවන බවයි. එබැවින් පියවර ගැනීම කල්තියාම ගැනීම වඩා හොඳය.

අවුරුදු 20-25 සිට, සැහැල්ලු ඉසුලාසන් හෝ ස්ප්රේස් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන්නේ වැළැක්වීමක් ලෙස සංරචක සමඟ ප්රත්යාස්ථතාව ඇතිව ප්රත්යාස්ථතාව වැළැක්වීමයි. ඔබ ටැන් හෝ දුමක් ධාවනය කරන්නේ නම්, එවැනි අරමුදල්වලට පෙර, මීට පෙර සහ වයස අවුරුදු 18 ක් වූහ.

පියයුරු කීම් සඳහා ගමනක් තෝරන්න. සම සංවේදී නම්, මුලින්ම වැලමන්නා ප්රදේශයේ අතේ අභ්යන්තර පෘෂ් on ය මත ක්රීම් උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය. පැය 24 කට පසු අසාත්මිකතාවන් නොපෙන්වන්නේ නම්, තදින් .ෂධය මිලදී ගන්න. සක්රීය අමුද්රව්යවල ඉහළ සාන්ද්රණය තිබියදීත්, ඇම්පියුලේස් හි අර්ථය, නොඉවසීම සඳහා ඉහළ සාන්ද්රණයක් තිබියදීත්, ඒවා නොඉවසීමට ඇති ඉඩකඩ තිබියදී, ඒවායේ සුවඳ විලවුන්, සායම් සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු නොවේ.

විශේෂ, effective ලදායී, පපුව සඳහා කීම්, පපුව සඳහා ක්රීම්, දුවන්නට මන්දගාමී විය හැකි කම්පන සහගත ක්රමයක් නොමැත. අපි කතා කරන්නේ සම යට තැන්පත් කර ඇති රන් කෙඳි ගැනයි. ඒවා "රාමුවක්" සාදයි, එය පපුව අල්ලාගෙන, එය සුරැකීමට ඉඩ නොදේ. ජපානයේ, දැන් මෙම මෙහෙයුමේ උත්පාතයක් දක්වන්න. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් කරන්නේ අවුරුදු 25 කට පසුවය.

ගර්භණී සමයේදී, පපුවේ සම විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. දිගු ලකුණු සැලකිල්ලට හා වැළැක්වීම සඳහා ආමන්ඩ් තෙල් පරිපූර්ණයි.

අවුරුදු තිහකට පසු, සමේ සමස්ත ප්රත්යාස්ථතාව අඩු වන විට, ක්රියාශීලී අමුද්රව්ය සහිත කීම් සහ සෙටම් නොමැතිව කළ නොහැක.

දැනටමත් සති 8-12 ක් සඳහා වැඩි සංකේන්ද්රිත මෙවලමක් භාවිතා කළ යුතුය. හදිසියේම සිහින් සිහින් කාන්තාවන්, "පියයුරු වටා ඇති මේදය වටා මේදය තට්ටුව" දිය වී "පළමු හා ප්රධානතම හා පපුවේ සම නාටකාකාර ලෙස ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

ඉඳිකටුවක් මත

වඩාත් රැඩිකල් ක්රමයක් ලෙස, චර්ම රෝග විශේෂ ists යින් හයුලූරොනික් අම්ලය සහ මෙසෝතේරපි එන්නත් කිරීම නිර්දේශ කරති. ඔබට ක්ෂණික ප්රති .ලයක් දැකීමට අවශ්ය නම් දෙවැන්න වඩාත් සුදුසුය. විටමින් කොක්ටේල් එන්නත් කිරීම effective ලදායී වන අතර දිගු ලකුණු වලක්වා ගැනීමක් ලෙස. හයුරූරොනික් අම්ලය වර්ගයේ පිරවුම් සඳහා ඊනියා "මුද්දරප්පලම්" හි රැළි තිබීම - පියයුරු අතර නැමීම. මේ සඳහා, REMEYLENEN VICTELE සාමාන්යයෙන් භාවිතා වේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස - සැලකිය යුතු එසවීමේ බලපෑමක් ඇති වන අතර සම හොඳින් තෙතමනය සහිත වන අතර කුඩා රැළි සුමට වේ. එන්නත් කරන ලද drug ෂධය ජීවියා විසින් තමන්ගේම හයිලයුක අම්ලය ලෙස වටහාගෙන ඇති බව පෙනේ. ඇය මෙන් නොව, රෙස්ටිලේන් සමට වඩා මාස 6 - 9 මාස 6 - 9 අතර, තමන්ගේම කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. එන්නත් කරන ලද ද්රව්යයේ පරිමාව නිසා පමණක් නොව, .ෂධයේ සම්පූර්ණ නැවත ඉල්ලා අස්වීමෙන් පසුව පවා රැළි සුමටයි.

මෙම "මාත්රණ" ක්රමවේදකම් භාවිතා කිරීම රූපලාවණ්ය සත්කාර සත්කාර පිළිබඳ දෛනික ලස්සන කම්මැලි වැඩ අවලංගු නොකිරීම වටී. ඊට අමතරව, මෙට්ටුෙහෙරපි වල ප්රතිවිරෝධතා රාශියක් ඇත, නියෝප්ලාස්සන්ගේ ප්රවණතාවක් ඇතුළුව. හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී එන්නත් කළ නොහැක.

බ්රසීලීස් ඔරෙකි

ආහාර සහ සිගරට් - සතුරන් අංක එක ලස්සන පපුව. දුම් පානය සමට ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සමේ හැකියාව අඩු කරයි, එබැවින් එය අහඹු ලෙස එකවර අළු පැහැති පැහැයක් ලබා ගැනීමට එකඟ වේ.

එබැවින්, දුම් පානය කරන්නන් මූලික වශයෙන් විටමින්-ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු නිෂ්පාදන සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, ඒ, සී, පිතිකරුවන්, සෙලේෆිනියම්, ජෛව, ජෛව හා ආහාර තන්තු, ප්රධාන මේද අම්ල. පියයුරු සම කැරට්, ඇප්රිකොට්, නිවිති, පැඟිරි, ගෝවා, ගෝවා, කෙසෙල් සහ ඩ්රියර්ස් සඳහා පියයුරු වලට ඉතා ප්රයෝජනවත්.

ප්ලස් - නිවුඩ්ඩ පාන් සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ. හරිත තේ දිනකට කෝප්ප දෙකක් හෝ තුනක් පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත. විශේෂයෙන් බ්රසීලියානු ඇට වර්ග සහ ඕස්ට්රේලියානු වල්නට් මාකැමීරිය ගැන නැඹුරු වීමට විශේෂයෙන් පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි. පපුවේ සෙලේනියම් වල ශක්තිමත් සමේ පොහොසත් නමුත් ඉතා කැලරි පවා වුවද.

නමුත් කඩාවැටීම වැඩි කිරීම සඳහා ගෝවා ටොන් කන්න එය වටින්නේ නැත. අහෝ, රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින්ට අනුව, ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වෙත යොමුවීමකින් තොරව පියයුරු ප්රමාණය වැඩි කරන්න. කීම්, ස්ප්රේ වල හැඩය යථා තත්වයට පත් කිරීම, සම තද කර නැවත පැමිණීම, නමුත් පරිමාව වෙනස් කළ නොහැක. එබැවින් එහි රසය සඳහා පමණක් ගෝවා කන්න.