ඉරීනා ටර්චින්කයා: "මෙය ඔබට ක්රීඩාවට කාලයක් නොමැති බවට ඇති විශාල වැරදි වැටහීමකි"

ගිම්හානය දැනටමත් සමීපව සිටින අතර බොහෝ දෙනෙක්, ස් පිම්ප්සිට්ස් සමය ගැන සිතමින්, බර හා ක්රීඩාව බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී. නමුත් ස්වරූපයෙන් සිටීමට, ඔබට සැමවිටම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අවශ්යයි. ශරීර යෝග්යතාවය මත මොස්කව්හි "බර තැබූ පුද්ගලයින්", පෝෂණවේදියෙකු සහ උප ශූරයා වන ඉරීනා ටර්චින්ස්කි එය ඔහුගේ ආදර්ශය සනාථ කරයි. අපේක්ෂිත ප්රති .ල ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉර්නානාගෙන් ඉල්ලා සිටියේය.

- ඉරීනා, ඔබ දැනටමත් ව්යාපෘතියේ තුන්වන කන්නයේ "බර කළ පුද්ගලයින්" සඳහා සහභාගී වේ. රූපවාහිනී නරඹන්නන් බලන්නේ වැඩසටහනේ සහභාගිවන්නන් වෙනස් වන ආකාරයයි. නමුත් ඔබ ඔබම ගෙන ආවේ කුමක්ද?

- තෙවැනි කන්නයේදී, මට මුලින් යුගල සිහින් වීම මුලින්ම හමු විය: එය රෝද හතරේ බයිසිකලයක් සහිත දරුවෙකු මෙන් රෝදයක් මත බද්ධ කළ දරුවෙකු සේ පෙනේ. (සිනහව) මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම නරක නැත - සහභාගිවන්නන් සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම, අමතර ආධාරක. නමුත් එක් වැදගත්කමක් ඇත "නමුත්": දැන් ඔවුන්ට වෙනස් වීමට වඩා අපහසුය. මගේ ඉලක්කය වන්නේ නැවත ඉපදීමට අවශ්ය යාලුවනේ ලෝකයේ ලෝකයේ ලෝක ධර්මයන් විශාල ලෙස වෙනස් කිරීමයි. එමනිසා, මෙම නඩුවේ සිහින්වා මට විරුද්ධව ක්රියා කරයි. මෙය නව අත්දැකීමක් සහ නව කාර්යයන් සහ පුහුණුකරුවෙකු ලෙස මට නව අභියෝගයක්.

- ඔබව පුදුමයට පත් කිරීමට දැනටමත් වීර වීරයන්ගෙන් කවරෙක් ද?

- විශේෂයෙන්ම අම්මා සහ පුතා සහ තාත්තා තම දියණිය සමඟ සිහිපත් කළා. මෙම යුවළයන් තුළ, දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට පමණක් උපකාර අවශ්ය වුවද, තම දරුවන්ට පමණක් ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පමණක් සහභාගී වන බව වහාම පැහැදිලි ය. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, ඔවුන්ගේ දරුවන් මෙතරම් කුඩා අවධියේදී මෙන් ඔවුන්ගේ දරුවන් මෙන් පෙනේ.

ඉරීනා ක්සෙනියාවේ දියණිය පාසල සහ නැටුම් අවසන් කරයි

- හිටපු ව්යාපෘති සහභාගිවන්නන් සමඟ සන්නිවේදනය සඳහා ඔබ සහාය දෙනවාද? ඔබ සැබවින්ම යමෙකු සමඟ මිතුරන් ඇති කර ගත්තාද?

- ප්රධාන පුහුණු කිරීමේ කාර්යය වන්නේ "මට" මට හැකි සහ අවශ්ය "කළ නොහැකි අතර, අපි යාලුවනේ අවසානයට ඉගැන්වූ පරිදි ජීවත් වීමට කැමති" එබැවින්, පෙර asons තු වලට සහභාගිවන්නන් තවදුරටත් අපට උපදෙස් දී නැත, නමුත් වරින් වර ලිවීම, ව්යාපාර කරන්නේ කෙසේදැයි කියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, යකොව් පොපුරාන්කින් පුහුණුකරුවෙකු බවට පත්විය: පුහුණු පා .මාලා වල අවසානය පිළිබඳ සහතිකයක් මෑතකදී මට එවන ලදි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් දැනටමත් ඔවුන්ගේ ශරීරය සඳහා විශේෂ experts යන් සිටී - පුහුණුකරු තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. (සිනාසෙයි)

- ඔබ ඉතා කාර්යබහුල පුද්ගලයෙකි. ඔබ ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ පදින්න කැමති කොහේද?

- මෑතකදී තායිලන්තයෙන් ආපසු පැමිණි අතර, මාර්ගය වන විට, අට වතාවක් මා සිටි විට. එය එකම තල් ගස් හා මුහුද මෙන් පෙනේ, නමුත් මේ රට පිළිබඳ මගේ මතය වෙනස් වේ. පොදුවේ ගත් කල, සෑම දෙයක්ම විස්මිත ප්රාතිහාර්යයක් ලෙස වටහා ගැනීමට උත්සාහ කරමි, අප තුළ ඇති සතුට අගය කොට, එය රඳා පවතින්නේ අප අවට ලෝකය තීන්ත ආලේප කරන්නේ කුමන වර්ණවලද යන්න මතය.

- ගෙදර හැදූ කරදර සඳහා ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේද?

- මට විශිෂ්ට සහායකයකු සිටින අතර මේ මගේ දුව. මාර්ගය වන විට, මම තායිලන්තයෙන් ආපසු පැමිණි විට, මම වහාම එළිමහනේ මෙසේ කීවෙමි. "අම්මා, වාඩි වී සිටිනවා, ඔබ සුප් එකක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිනවා." මම කවදාවත් ඇයගෙන් ඒ ගැන විමසන්නේ නැහැ, මම ඉල්ලන්නේ නැහැ, ඉඟි නොකරන්න. ඇය සෑම දෙයක්ම තේරුම් ගෙන ඇති නිසා සියල්ල නිසා සෑම දෙයක්ම ස්වකීය වශයෙන් සිදු වේ.

"බර තැබූ පුද්ගලයින්" යන ප්රදර්ශනයට සහභාගී වූවන් සමඟ ටර්චින්කයා දිගටම සන්නිවේදනය හා රූගත කිරීමෙන් පසුව

- ඔබේ දුව ක්සෙනියාව වයස අවුරුදු 17 කි. ඔබ ඇය සමඟ මිතුරෙකු යැයි ඔබට පැවසිය හැකිද? නැතහොත් "දෙමාපිය දරුවා" අධ්යාපන යෝජනා ක්රමයට ඔබ අනුගත කරනවාද?

- මේ අවුරුද්දේ ක්ෂ්ශා නිෂ්පාදනය කර ඇති අතර ඔබට තේරෙනවා, මෙය දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක්. කෙසේවෙතත්, මම නිවාඩුවක් ගත කිරීමට සති දෙකක් තිස්සේ සන්සුන්ව සිටිමි. මාර්ගය වන විට, මගේ දෙමව්පියන්ට මෙය තේරෙන්නේ නැත: "හොඳයි, ක්ෂ්ෂා තවමත් බාල වයස්කරුවෙක්". මට විශ්වාසයි ඇය ගැන, මොකද මගේ දුව හරිම ස්වාධීන නිසා. හික්මවීමක් දිවා ආහාරය පිසීමට හා නිවස ගැන, බළලා ගැන ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන දේ ඇය දනී. තවත් බොහෝ දෙමව්පියන් මෙන් නොව, මම මගේ දරුවා මුළුමනින්ම පාලනය නොකරමි, මම නිදහස ලබා දෙමි, ක්ෂ්ෂෂා ඒ ගැන ආඩම්බර වෙමි. ඒ අතරම, එහි වගකීම කුමක්දැයි ඇය තේරුම් ගනීවි: ඇය එය යහපත් බවත්, අයහපත කුමක්දැයි තීරණය කරති.

- යෝග්යතාවයේ යෙදී සිටින පුද්ගලයින්ගේ ප්රධානතම කරුණක් වන්නේ කාලය නොමැතිකමයි. උදේ සිට රාත්රිය දක්වා "වැඩ-පවුල්-දරුවෙකු" සැබවින්ම "වැඩ-පවුල් දරුවෙකු" අපට උපදෙස් දෙන්නේ කුමක්ද?

- ඔබට සෑම විටම දිනකට අවම වශයෙන් පැයක්වත් සොයාගත හැකි අතර එය ඔබටම හැකි තරම් කාලයක් ගත කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, උදේ 15 ක ව්යායාමයක් කිරීමට උදෑසන, සහ සවස් වරුවේ - ව්යායාම (මිනිත්තු 40). පැයක් පමණක් නොව, මාව විශ්වාස කරන්න, එය ශරීරයේ නිවැරදි ක්රියාදාමයන් දියත් කිරීමට සහ සියලු අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.

2009 දී ඉරීනා තම ස්වාමිපුරුෂයා අහිමි විය: ක්රීඩා මාරුව, නළුවා සහ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා වන ව්ලැඩිමීර් ටිචින්ස්කි අපකීර්තියෙන් මිය ගියේය

ලිලියා චාලොව්ස්කායා

- සමහර ගෘහණියන් සිතන්නේ නිවාස වැඩවලට ක්රීඩා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි බවයි.

- ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල පන්ති, එය යාත්රා කිරීම, ධාවනය, යෝග්යතාවය, නැටුම්, කිසිවක් ආදේශ නොකරන්න. ශාරීරික වෙහෙස මහන්සියෙන් දෛනික පුහුණුව විය යුතු අතර, "ගිම්හානයෙන් බර අඩු කර ගැනීම" හෝ "ජීන්ස් බවට පත්වීම" සඳහා හදිසි පියවරක් නොවිය යුතුය. " මෙය ඔබට ක්රීඩාව සඳහා කාලයක් නොමැති බවට ඇති විශාල වැරදි වැටහීමකි. සෑම කෙනෙකුටම පවුලක්, වැඩක් ඇත. ශරීරය මුළුමනින්ම රැකබලා ගැනීමට හැකි වාසනාවන්තයින් මම මූලික වශයෙන් දන්නේ නැත.

- සන්සුන් වේගයකින් හෝ ඇඳීමකින් තොරව පුහුණු කිරීම?

- මම දන්නවා ක්රීඩා ශාලා වල අතුරුදහන් වන අය, නමුත් අපේක්ෂිත ප්රති .ල ලබා ගන්නේ නැහැ. එබැවින් එකම උදෑසන ව්යායාමයේ මිනිත්තු 15-20 ක් පමණක් වෙන් කළ හැකි නමුත් ඒවා උපරිම ලෙස වැඩ කිරීමට හැකිය.