ඉඟිය №1
කිසිදු ව්යාපාරයකම විසඳීම සඳහා සංක්රාන්තිය විසඳීම දුෂ්කර ය. නමුත් ඔබ සීනි වලින් ශරීරය පිරිසිදු කර වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ස්ථිරව තීරණය කළහොත්, පත්රිකාවට හේතුව ලියන්න, ඔබට එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? මෙම මහල් නිවාසය පුරා ඔබේ සටහන් විහිදුවන්න - ඒවා ඔබට ස්ථිර මතක් කිරීමක් වන අතර නිවැරදි ක්රියාමාර්ගයෙන් ගසන්නේ නැත. නාන කාමරයේ කැඩපතෙහි ශීතකරණයක් පිළිබඳ ශීතකරණයක් එල්ලා, ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ, යන්ත්රයේ යන්ත්රයේ උපකරණ පුවරුවට තබන්න, සහ ආදරණීයයන්ගේ සහාය බඳවා ගැනීමට වග බලා ගන්න. පළමු දිනයේම ඔවුන් සිතුවිලි වලින් ඉවත් වනු ඇත.
ලැයිස්තුව අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ
pixbaay.com.
ඉඟිය №2.
සීනි නවත්වන්න - එය පහසු නැත, නමුත් ඔබ මෙම ඩෙටොක්ස් ආරම්භ කළ අතර පසුව ඔබට එය අවශ්ය වේ. සෑම තරාතිරමකම කෘතිමනි සීනි ආදේශක ඇතුළුව මිහිරි ය, ඒවායින් වඩා හානියට වඩා හානියක්. ඔවුන් ඔබේ ආශාව මිහිරි ලෙස වැඩි කරන අතර ශරීරයේ මේදය සමුච්චය කිරීමට හේතු වේ.
කේක් ගැන අමතක කරන්න
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 3.
පානීය මාදිලිය නිරීක්ෂණය කරන්න. අපි කෝපි සමඟ තේ ගැන කතා නොකර, සාමාන්ය ජලය ගැන, එයට කැලරි අඩංගු නොවේ. සාප්පු බීම, ඔබට දැරිය හැකි එකම දෙය එය ඔබට දරාගත හැකි එකම දෙය එළවළු සහ පලතුරු වලින් මිරිකා යුෂ වේ. නමුත් ඉතා සුළු ප්රමාණයකින්. විවිධ බීම වල ඇති සීනි ඔබ සතුව ඇති ප්රමාණයට වඩා වැඩි හානියක් වන අතර, එය ශරීරයෙන් වේගවත් වන අතර මේදය සමඟ තැන්පත් කර ඇත.
ජලය ගැන මතක තබා ගන්න
pixbaay.com.
ඉඟි අංක 4.
ආහාර සමබර විය යුතුය! ශරීරයට ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා ගත යුතුය. අපේ මුතුන් මිත්තන් විවිධ ලකුණු හා උදෑසන ආහාරය ගැන කියමන් ඇවිත් අහම්බයක් නොවේ. ප්රෝටීන රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්යකරණය කරන බැවින්, පරිස්සම් කිරීම සහ මිහිරි සඳහා තෘෂ්ණාව අඩු කරන බැවින් එය පොහොසත් ප්රෝටීන විය යුතුය.
උදෑසන ආහාරය විය යුතුය
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 5.
පාන්, පැස්ටා සහ අර්තාපල් වලින් කාලය අතහැර දැමීමට කාලයයි - ඒවායේ පිෂ්සාංශය අඩංගු වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි. නමුත් ඕනෑම එළවළු, ප්රතිලාභ ලබා ගනී. සියල්ලට පසු, ශරීරයට කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. මනාපය: බ්රොකොලි, ඇස්පරගස්, කොළ බෝංචි, හරිත ළූණු, zucchini සහ ප්රයෝජනවත් තක්කාලි, මහදුරු සහ ගම්මිරිස් ද, ලොපර්, වම්බටු,
පිටි ප්රතික්ෂේප කරන්න
pixbaay.com.
සභා№6.
එය අතිරික්ත සීනි වලින් පිරී ඇති අතර මළුවක් කිසිසේත් නැත, ඒවා ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, මන්ද එය ඔවුන්ට දැඩි හා ජවසම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමබර කිරීමට ඔවුහු උදව් කරති. ඔබේ සලාක, ඔලිව් තෙල්, මේද වර්ගවල මසුන් හැරෙන්න. මස් තුර්කිය, සැමන්, බ්ලූබෙරීස් සහ ආමන්ඩ් තෙල් සීනි අවශ්යතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
මාළු වලින් පමණක් ප්රතිලාභ
pixbaay.com.
ඉඟිය අංක 7.
බොහෝ විට එය අප නොසන්සුන් වූ විට මිහිරි මත අපව ඇද ගනී. ශ්වසන අභ්යාස, යෝග. සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමේදී මනෝභාවය බිංදු සඳහා සූදානම් වන්න. සිහිනයක් දැනීම වඩා හොඳ වනු ඇත - නින්ද උපකාරී වේ, නැතිවූ ශක්තිය පිරවීම සඳහා සීනි ද අවශ්ය වේ. කිසියම් විෂබීජ නාශක ක්රියාවලියක දී මෙන්, ඉතිරිය තීරණාත්මක වන අතර ප්රතිසාධන ක්රියාවලියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
විවේකය ඉතා වැදගත්
pixbaay.com.