එක්තරිනා රොටෝටෝවා: "මගේ තරුණ කාලයේ දී, මගේ" විශාල නාසය "නිසා මම ඔහුගේ තරුණ කාලයේ දී ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන්ට ගියා.

රංගන ශිල්පී එක්තරිනා රොටොටෝවා, තාරකා වැනි තාරකා මෙන්, බරපතල ලෙස පෙනුම පිළිබඳ ප්රශ්නයට පැමිණේ. ඒ අතරම, නිළිය, සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට සමත් වූ ආකාරය සහ පරිපූර්ණ පරාවර්තනයන් ලුහුබැඳීමේදී සිදුවූ දෝෂ මොනවාදැයි විවෘතව කතා කිරීමට නිළිය ලැජ්ජා නොවෙති. ඔවුන්ගේ බැබළීමේ රහස් පා readers කයන් සමඟ බෙදා ගත්තේය.

චීස් ඇතුළු මම දිගු කලක් තිස්සේ පහසුවෙන් ප්රතික්ෂේප කළෙමි . අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, චිප්ස් සහ වෙනත් නවීන හානිකර අනුභව නොකරන්න. මම ආහාර බලාගෙන එය සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කරමි. මෙය ශරීරයට ස්වරයකු තුළ සිටීමට ඉඩ සලසයි, ඉක්මනින් ජීවීන් හා සෞඛ්යය සඳහා ඔබට අවශ්ය සියල්ල නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගැනීමට. මම සාමාන්ය විවෘත වෙළඳපොලවල මිලදී ගන්නවා. මිටයිට් සාප්පු කැරට් ගොවිපොළේ සිට අපිරිසිදු, අපිරිසිදුකම වැඩි වේ. මම ඔබම සීමා නොකරමි, නමුත්, මා දැන් සිටින අනෙක් කාලය තුළ, මම ඊටත් වඩා මට ඉඩ දෙමි. පලතුරු ගොඩක් තිබේ, ඒවා සතුටින් ඇත, නමුත් ඒවායේ සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින්, බර ටිකක් ලබා ගත්හ. සති දෙකක් තිස්සේ, බාලිට කිසි විටෙකත් මස් අවශ්ය නැත, සාමාන්ය ජීවිතයේ වුවද, නිර්මාංශ යැයි හැඳින්විය නොහැකිය. මුහුදේ, මනාපයන් වෙනස් වෙනසක්, එබැවින් මේ මොහොතේ ආහාර වේලක් බොහෝ දුරට නැවුම් මාළු සහ මුහුදු ආහාර වන අතර මොස්කව්හි දුෂ්කර ය.

මම ආහාර පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් ගොඩක් දැම්මා . වඩාත්ම උමතු ක්රියාව වූයේ ආහාර වන අතර, ඒ සඳහා මම දැන් යුෂ සහ සුමටී දින පහක් පමණක් දුටුවේය. Negative ණාත්මක අත්දැකීම්! මේ හැම දවස්වල මට ඩෙන්ට්ලයින් බලවේගයක් තිබුණා. ඒ සියල්ල අවසන් වූ විට, මම ආමාශකෘන්දුව හා අග්න්මෙයිටිස් සමඟ ආමාශ ආන්ත්රයික වෛද්යවරයකු හමුවිය. ඉතින් මේ නව විලාසිතාමය ආහාරය හානිකර හා භයානක අත්හදා බැලීමක් විය. මම පෝෂණයෙන් පසු මගේ සෞඛ්යය නිසා අවදානමක් නැති මොහොතේ සිට මම මොහොතෙන්.

මාංශ පේශි ස්කන්ධය බඳවා නොගැනීම සඳහා කැතර්යින් ක්රියාකාරී පුහුණුවට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි

සේවා ද්රව්ය ඔබන්න

මම සාප්පු සවාරි යන්නෙමි - සහ අවංකව මේක පිළිගත්තා බී මම හිතන්නේ මගේ ළමා කාලයේ, මගේ සියලු ඇඳුම් සහ සියලුම නිවාඩු දිනවල මට එක් බූට් යුගලයක් ඇති කර ගත්තා. දැන් මම මේ නිසා මෙම බලාපොරොත්තු සුන්වීම නැවත පිරෙයි. මෑතකදී මගේ සපත්තු ගණන් කළා - මට යුගල 400 කට වඩා ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ! මට මෙතරම් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? මම දන්නේ නැහැ. කන්නය සඳහා, මට අවශ්ය නොවන සෑම දෙයක්ම අඳින්න, නිශ්චිත පෙට්ටි ගැන බොහෝ විට අමතක කරන්න. මම සෑම දෙයක්ම ගැන දන්නවා, මා දැනටමත් විහිළු කිරීම ගැන මා දැනටමත් විහිළු කිරීම සඳහා මට ඉක්මනින් ජීවත් වීමට තැනක් නැත. මා අලුත්වැඩියා කරන විට, කෑම කාමරය දෙවන කණ්නාඩි කාමරයට යොමු කළේය. නමුත් එය බොහෝ සෙයින් උදව් කළේ නැත: තවමත් ප්රමාණවත් ස්ථාන නොමැත. නරක මනෝභාවයක් ආවරණය වන සෑම අවස්ථාවකම මම සපත්තු ගබඩාවට යන්නෙමි. අවුරුද්දකට වරක් මම නිවසේදී සංශෝධනයක් සකස් කරමි - පසුගිය අවුරුදු දෙකෙන් සැරසී නොසිටි දේ මම බෙදා හරිෙමි. මම ගණන් ගන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මම අලුත් දෙයක් සඳහා ස්ථානයක් නිකුත් කළා.

මම සූදානම් නොවෙමි, මට සමබරතාවයක් සහ ගෙදර යාමට සූදානම්ව තැබීම පහසුය. විශේෂයෙන් රූගත කිරීම හා රඟහල පෙරහුරුව අතරතුර - පිසීම සඳහා ශක්තියක් හා කාලයක් නොමැත. කට්ටලයේ අපි පැය 12-14 කට වරක් රාත්රී ආහාරයට පෝෂණය කරන්නෙමු. ඉතිරි ආහාරය කුකීස් ස්වරූපයෙන් වියළීම. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර නොවේ. ඔබ ඔබ සමඟ පලතුරක් ලබා ගන්නේ නම් - ඔබ දිගු කලක් දිගු නොකරනු ඇත. චිත්රපට කාර්ය මණ්ඩලයට දින හයක නළුවන් සිටී. එවැනි බල මාදිලියක් ඔබ සිතනවාද? ඒ නිසා, මම බහාලුම්වල එකම සූදානම් ආහාරය මා සමඟ රැගෙන යන්නෙමි. සමහර විට අම්මා මා වෙතට පැමිණ රසවත්. නැවත නිවසට පැමිණීම වෙහෙස මහන්සි වී මුළුතැන්ගෙයෙහි සුප් එකක් ඇත. ඒක හරිම හුරුබුහුටියි, අපි නිතරම අපේ දෙමාපියන් වෙනුවෙන් දරුවන්ව ඉන්න.

අවුරුදු 21 වන තුරු මම ක්රීඩා ගැන හිතුවේ නැහැ ඊ. එවිට ඔහු යෝග්යතාවය, කික් බොක්සිං, ක්ෂාරීය ස්කීං, අශ්වාරෝහක ක්රීඩාව සමඟ අලංකාර විය. දැන් මගේ ජීවිතයේ නැටුම්, සමහර විට ශාලාවක්. නමුත් මාංශ පේශි සමූහයට දායක නොවන වඩාත් ක්රියාකාරී පුහුණුවක් මම කැමතියි. බොක්සිං ක්රීඩාවේ සෙල්ලම් කිරීමෙන්, ඒ නිසා ඔහුගේ පිටේ පිටුපසට ඇතුළු වීමට නොහැකි මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම. දැන් මම ely ානවන්තව මෙම ක්රියාවලියට පැමිණේ. සතියකට තුන් හතර වතාවක් මම හෘද, මුද්රා නාට්ය ජිම්නාස්ටික් හා දිගු කරමි. මගේ වෘත්තිය සඳහා එය ඉතා වැදගත් වන අතර රංග ශාලාවේ වැඩ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

රූගත කිරීම් සහ රංගනයන් සඳහා, මම සෑම විටම කෙළින් වන අතර, නමුත් එය බොහෝ විට මම කැරලි කොණ්ඩයක් ඇත, නමුත් එය බොහෝ ය. එබැවින් වෙස් මුහුණු සහ කැබින් රැකවරණය සම්මතයක් බවට පත්ව ඇත. සාමාන්ය දිනවල මම හිසකෙස් ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි. එක් දිනකට පසු "ස්තූතියි" යන අත්හදා බැලීම් වලින්, "ස්තූතියි", මගේ සියලු දිග පාහේ මට ඉතා විලාසිතාවක් විය හැකි එක් මහිමත්තියක් අහිමි විය. ඔහු සියලු මොස්කව් බොන්ඩ්ස් සමඟ පුළුල් ලෙස ජනප්රිය වූ අතර සෑම මාස 1.5 - 2 කට වරක් පැරීසියේ සිට පෝලිම ඉදිකරන ලදි. මමත් ඔහු ළඟට යන්න පටන්ගත්තා. මුලදී, එහි ප්රති result ලය ඉතා සතුටට පත් වූ නමුත් තෙවන පැල්ලම් කිරීමෙන් පසු හිසකෙස් සෙන්ටිමීටර 2-3 කින් දිගකින් කෙඳි බිඳීමට පටන් ගත්තේය. මම ඉතා effective ලදායී ක්රියා පටිපාටි සහ වසර තුනක් තිස්සේ දිග වැඩිවීම නිසා දිග වැඩිවෙමින් සිටියෙමි.

රොකොකෝටිව් හි එක් ඉතාම මෝස්තරාකාරවාදීට "ස්තූතියි" පසු රොකොකොව්හි එක් ඉතාම මෝස්තර ශිල්පිනියකගේ හිසකෙස් දිග පාහේ අහිමි විය

ඡායාරූපය: රීටා සේරියෝරය

මම රූපලාවණ්ය ශිල්පියා වෙත ගොස් බොටොක්ස් උත්සාහ කරමි . නමුත් මම මුහුණු වල එන්නත් නොකරමි - නිළියට ජංගම මුහුණේ ඉරියව් අවශ්යයි - සහ කකුල්වල. වර්ෂය තුළ ඔබ ශරීරයේ අනෙක් සියලුම කොටස් දහඩිය දැමිය යුතු (සිනාසෙයි). මම මෙම ක්රියා පටිපාටිය පළමු වසරක් සඳහා කරන අතර, වෙඩි තැබීම, වේදිකාවේ සහ රාමුවේ, මගේ ඇඳුම් සෑම විටම පරිපූර්ණ පෙනුමක් ඇති මම එයට කැමතියි, මම එයට කැමතියි, මගේ ඇඳුම් සෑම විටම පරිපූර්ණ ලෙස පෙනේ. මම තවමත් මෙසෝතෙරපි ය: එක්තරා පා course මාලාවක් උදේ ඉදිමීමෙන් මාව බේරා ගනී, අවාසනාවකට මෙන්, මම නැඹුරු වෙමි. ඇසිපිය ද ශක්තිමත් කරයි. දැන් දෘඩාංග රූපලාවණ්ය විද්යාව දියුණු වන අතර, එය ක්ෂණික බලපෑමක් ලබා දෙන අතර පුනරුත්ථාපනය අවශ්ය නොවේ. ශීත in තුවේ දී, සමේ අක්රමිකතා ඉවත් කර සහනය සමතලා කිරීමට මම ලේසර් ක්රියා පටිපාටි 3-4 ක් කරමි.

අවුරුදු 19 ක් තුළ මා සමඟ තොල්වල වැඩිවීම හා සම්බන්ධ වඩාත් සතුටු සිතින් කතාව. එවිට තොල් වැඩි කිරීම මෝස්තරයක් වූ අතර මට අල්ලා ගැනීමට නොහැකි විය. මම සොබාදහමෙන් මා චබ්බි වන බැවින් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සඳහා දීර් time කාලයක් තිස්සේ රූපලාවණ්ය විද්යා ologist යා ඒත්තු ගැන්වීමට මට සිදු විය. ඇය එය ප්රතික්ෂේප කළ නමුත් මම අතුබරාබ් විය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඇය මට පහළ තොල් පමණක් සෑදුවේය: දෙවියනි, මම වසරකට අඩක් පමණ ගත වූ ඩම්ප්ලිං මොනවාද? කාල පරිච්ඡේදයේ ඡායාරූපය ගැන තවමත් සිනාසෙමින්. තවදුරටත් එවැනි අත්හදා බැලීම් තවදුරටත් අවශ්ය නැත. දැන් විලාසිතා වලදී එය හොඳයි. ස්වාභාවික සුන්දරත්වය!

මගේ යෞවන කාලයේදී මම ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන් සඳහා උපදෙස් ලබා ගත්තා . මගේ සියලු කරදරවල හා අසාර්ථකත්වයන්ගේ වැරදිකරු ගැන සලකා බලමින් ඔහුගේ "විශාල නාසය" ඔහුගේ "විශාල නාසය" පිළිගත නොහැකි විය. සිහින වලදී රයිනෝප්ලාස්ටි බොහෝ විශේෂ ists යින් මග හැරිය යුතුය. නමුත් ඔවුන් මාව නවත්වන්නේ නැත, නමුත් මාස දෙකක් පුනරුත්ථාපනය සඳහා පිටත්ව යන බව පිළිබඳ අවබෝධය, ඒ තුළ ඔවුන්ට දිවා කාලයේ සහ ඇගේ මුහුණේ විශාල තැළීමක් ඇති විය යුතුය. ඒ නිසා මම ප්ලාස්ටික් කළේ නැහැ! අද සියල්ල නිසා මම ඉතා සතුටු වන්නේ මෝඩ තරුණ සිතුවිලි වල මට්ටමින් පමණක් වීම සහ යතුරුපුවරුවක් වැනි නාසයක් සමඟ මම ජීවත් නොවීමයි. මම මගේ නාසය ගෙන මම ඔහු සමඟ සතුටින් ජීවත් වෙමි. මට කිසිවක් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නැත.

"මම තරුණ වියේදී ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන් සඳහා උපදෙස් ගැනීමට ගියෙමි. මගේ සියලු කරදරවල හා අසාර්ථකත්වයන්ගේ වැරදිකරුවන් වන ඔහුගේ" විශාල නාසය "ගැන සෑම දෙයක්ම පිළිගත නොහැකි විය"

සේවා ද්රව්ය ඔබන්න

ෆ්රෑන්ක් වීමට, නමුත් මම වෘත්තීය ආලේපන සඳහා කැපවීමකි: ඉහළ පිරිවැයක් අනුව නොවේ, නමුත් එය විශේෂ .යින් විසින් සංවර්ධනය කරන ලද අරමුදල් නිසා. මුහුණේ ඇඹුල් ක්රීම් මුහුණට සැලකිය යුතු දෙයක් වෙනස් කළ හැකි යැයි මම නොසිතමි. මම සමහර විට නිවාඩු නිකේතනය ගෙදර හැදූ එකම දෙය නම් ඇස් යට ජලය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඉදිමීමක් ඇති බව මට වැටහී ඇත්නම්, වෘත්තීය පැච් නොමැත, මම අයිස් කැට භාවිතා කරමි. ඔබට තවමත් ඔබේ කපු ස්පොන්ගට්ස් අඩකින් කපා, ජලය හෝ කිරි සමග මිශ්ර කර ශීතකරණය තුළ තබන්න. ඔබට තේ හැඳි කැටි කළ හැකිය. නමුත් සුපිරි සිසිලනය නොලැබීම සඳහා එය කෙට්ටු සම මත තබන්න එපා.

අලංකාරය අභ්යන්තරයෙන් සිදුවන අතර ඔබ හා ආදරය දරුකමට හදා ගැනීමෙන් ආරම්භ වන බව මම විශ්වාස කරමි . මෙය නිවැරදි හා සමබර පෝෂණය සමඟ අතිරේක නම්, දිනකට පිරිසිදු ජල ලීටර් දෙකක් සහ හොඳ ගෘහ රැකවරණය, ප්රති result ලය බලා නොසිටිනු ඇත. අපගේ අලංකාරයට සහ අපගේ සතුට සඳහා සිහිනය ඉතා වැදගත් වේ. හැකි නම්, මම මධ්යම රාත්රිය වන තුරුම නින්දට යාමට උත්සාහ කරමි, මන්ද මෙම නින්දෙන් පැය ගණනක පමණක් ශරීරයට වැදගත් හෝමෝන නිපදවනු ලැබේ! ඔබේ අලංකාරය සහ සෞඛ්යය ගැන ඔබම කාලය ගැන පසුතැවෙන්න එපා!