මස් ප්රතික්ෂේප කරන්න අයිරෙනා, පොන්නොරොස්කා අනාගත ස්වාමිපුරුෂයා වෙනුවෙන් තීරණය කළා. ඩීජේ ලැයිස්තුව ලෙස වඩා හොඳින් දන්නා ඇලෙක්සැන්ඩර් ග්ලූකොව් තමා ක්රිෂ්ණා ලෙස සලකයි. ඔහු අයිරින්ට කිව්වම ඔහුගේ ප්රියතම දැරිය මස් කෑමට අයිතියක් නැති බව රූපවාහිනිය නිර්මාණකරුවෙකු බවට පත් වූ අතර එය කිසිවක් ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත. එපමණක්ද නොව, ගර්භණී සමයේදී තම විශ්වාසයන් අත් නොහැරීමට තීරණය කළ බව ඇය සතුටින් පවසයි. මාස නවයක් පුරාම දැනුවත් විය. ඔහුගේ පුත් සෙරෆිම් අවුරුදු එකහමාරක් සහ භාගයක් සහ මේ කාලය ද නිර්මාංශවාදයට අනුගත විය. ඉරීනා සහ ඇගේ සහකරු හෝ සහකාරිය වූ ඇලෙක්සැන්ඩර් මාළු, මුහුදු ආහාර, මස් සහ කුකුල් මස් කන්නේ නැත. මෙය කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ පුතාව උත්සාහ කළේ නැත. රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නාට අනුව, පිරිමි ළමයා තමාගේම මුල පිරීම පිළිබඳ සත්ව ප්රෝටීන ප්රතික්ෂේප කළේය. එය මූලික වශයෙන් මස් හා මාළු සහ සියලුම ළමා නිවාඩු දිනවල අනුභව නොකරන අතර උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා අන් අයගේ ඒත්තු ගැන්වීමට පැමිණීම.
අයිරීනා පොනොරස්චිම් සෙරෆිම්ගේ පුතා
Instagram.com/irannaponaroshku.
මෑතකදී, ෆෙරාෆිම් ආහාරයට පැමිණ සිටින පොන්රෝෂ්කා ආදර්ශමත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ප්රකාශයට පත් කළේය. විවිධ කැඳ නවයකින් තෝරා ගැනීමට පිරිමි ළමයා උදේ ආහාරය සඳහා. එය යෝගට්, මුස්ලි, පලතුරු, බීජ, ඇට වර්ග මගින් භුක්ති විඳිය හැකි අතර කැඳ කිරීමට හෝ කැඳ කිරීමට තෙල් පාන් මතට තෙල් එකතු කළ හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා, සෙරෆිම්, සෙරෆිම් විසින් සුප් සුප් - එළවළු, ඇට හෝ බෝංචි, සුප් හෝ බෝර්ෂ් සමඟ රස සඳහා කුළුබඩු, බීජ හා තෙල් එකතු කරනු ලැබේ. දහවල් ඉරීනා සඳහා ඔහුගේ පුත් ගෘහ චීස්, චීස්, බෙරි, පලතුරු ලබා දෙයි. රස තදබදය සඳහා පිඟානට එකතු කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා, සෙරෆිම් මගින් අම්බෝට් වැනි කැඳ ආහාරයට ගත හැකිය. හෝ වීගන් ඔලිවියර්, පේස්ට්, පීසා සහ ආදරණීය බ්රොකොලි ප්රබෝධමත් කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, රසවත් අතුරුපස සඳහා අවසර දී ඇති අතර, වෙනත් රසකැවිලි.
මරියානා ට්රයිෆෝවා, පෝෂණවේදියෙක්
මරියානා ට්රයිෆෝවා, පෝෂණවේදියෙක්:
- නිර්මාංශ පවුලක දරුවෙකු පෙනී සිටින විට, දරුවන්ගේ පෝෂණය පිරී ඇති පරිදි දෙමාපියන් සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. පෘෂ් on යේ ආහාර සමඟ ප්රමාණවත් ශාක ප්රෝටීන් ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමේ ගැටලුවක් ඇති අතර එය සත්ව සම්භවයක් ඇති කිරීම සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙයට අමතරව, නිර්මාංශිකයින්ට පහසුවෙන් මිත්රශීලී ස්වරූපයෙන් ආහාර සමඟ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ගණනාවක් ලබා නොගනී. සත්ව නිෂ්පාදනවල අඩංගු මෙම ස්වරූපයෙන් එය ඇති බැවින්. පළමුවෙන්ම, එය සමූහයේ විටමින්, යකඩ, කැල්සියම් සහ සින්ක් ගැන සැලකිලිමත් වේ. පෝෂණ ළමා වීගන් සමමුහුර්ත කළ නොහැක. මෙම අසමතුලිතතාවයට විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ ලැබිය හැකිය.
ආමාශයික විද්යා ologist යෙක්, පෝෂණවේදියෙකු වන ආචාර්ය උපාධිය නටාලියා ග්රින්තිනා
නටාලියා ග්රින්තිනා, කේ. එම්. එන්., ආමාශ ආශ්රිතවෘශ්ය විද්යා ologist, පෝෂණවේදියෙක්:
- නිර්මාංශ ආහාරයක් වෙත මාරුවීම වසර 18 කට පසු පමණක් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සඳහා වන්නේ ඇයි? පළමුව: සියලුම ජීවීන් පද්ධති සම්පූර්ණයෙන් සෑදිය යුතුය (එන්සයිම පද්ධතිය, අස්ථි, මාංශ පේශි, එන්ඩොක්රින්). දෙවනුව: මෙම තේරීමේ ප්රතිවිපාක පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගත යුතුය. පෞරුෂත්වය සහ ජීවියා පරිණත විය යුතුය.
අපගේ එන්සයිම පද්ධතිය මස් ජීර්ණය සඳහා සැමට සැලසුම් කර ඇත. අපි එළවළු ආහාර තදින් නැඹුරු වෙමු. මුලදී, අපි විලෝපිකයන් වෙමු. පරිණාමකාරී ක්රියාවලියේදී, අපි ශාක ආහාර ගැබ් ගැනීම සඳහා අනුවර්තනය කළෙමු, නමුත් අපගේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්, සහසම්බන්ධතා භාවිතා කරමින් අපි විස්තරාත්මකව සිටිමු. මානව ආධිපත්යයේ වර්ණාවලිය ශාක ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ජීර්ණය කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. එය ආහාරයේ තිබිය යුතු නමුත් පුද්ගලයෙකුට ස්වාභාවික නොවේ. මෙය සිදුවුවහොත්, එය අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය තත්වය පිළිබිඹු කරයි.
සියලුම දෙමව්පියන් දරුවා පෝෂණය කරයි - ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන. ඔවුන් තම මේද, කිරි නිෂ්පාදන අහිමි නොකිරීම හොඳයි. නමුත් ඔහුගේ ආහාරය ක්ෂය වී ඇත. දරුවාට අපේක්ෂිත ක්ෂුද්ර පෝෂක ගණනාවකට අයත් නොවේ. විශේෂයෙන් යකඩ. මිනිස් සිරුර සඳහා ඇති යකඩ මස් වල පමණි. අම්බීල් සහ ඇපල් වලින් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලබා ගත නොහැක. එය ප්රතිශක්තිය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
දරුවාගේ ආහාර වේල අපගේ ජීවියා තුළ ප්රෝටීන ඉදිවෙමින් පවතින ප්රෝටීන හා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ ක්ෂය වේ. රුධිරය සැකසීමේ ක්රියාවලීන් සඳහා ඒවා ඉතා වැදගත් වන අතර තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි ග්රන්ථි, ස්නායු පද්ධතියට, අක්මාව අවශ්ය වන ප්රතිදේහජනක ශ්රිතය අවශ්ය වේ. සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් පූර්ණ වශයෙන් අත්යවශ්ය ඇමිනෝ අම්ල ලබා ගත හැකිය: මස්, මාළු, ගෘහ චීස්, චීස්, බිත්තර. ළමුන්ගේ ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන වල අවශ්යතාවය වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි ය. එසේම, 12 දී, බී: බී, බී 2 හි සින්ක් සහ විටමින් ක්ෂය වීම ක්ෂය වීමක් ඇත (ient න රක්තහීනතාවයේ lack නතාවය 12 ට හේතු විය හැක). ඇගේ පොස්පරස් සහ කැල්සියම්, ඔමේගා 3. ගෙඩි වල මාළුවෙක් නැත. පළමුවෙන්ම, ඔමේගා 6 වන අතර ඔමේගා 3 මේද මාළු ඇත. විටමින් ඩී ගැන අමතක නොකරන්න. ඔව්, එය අව්ව කිරණ යටතේ අර්ධ වශයෙන් ජනිත කරනු ලබන්නේ, නමුත් සත්ව ප්රෝටීන සහ මේද (බටර් ආදිය) නොමැතිව අපේක්ෂිත මාත්රාව ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය.
දරුවා සඳහා අවම මස් ප්රමාණය අවුරුදු 6 ක් පැරණි - දිනකට ග්රෑම් 130-140 කි. වඩාත් සුදුසු, කුකුළු මස්, හාවා, පහත් මේද හරක් මස් සහ ork රු මස්, බැටළු පැටවා. තම්බා, බේක්. බිත්තර හා චීස්, ගෘහ චීස්, බටර් (සත්ව සම්භවයක් ඇති කිරි වලින්) බිත්තර හා චීස්, ගෘහ චීස්, බටර් ආහාරයෙන් බැහැර නොකළ යුතුය.