ඔබගේ සැලසුම් වලට බර අඩු කර ගැනීම හෝ මාංශ පේශි ස්කන්ධය ව්යාප්ත කිරීම ඇතුළත් නම්, සිහිනමය රූප සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි මෙනුව නඩත්තු කිරීමකින් තොරව, එය කළ නොහැකි වනු ඇත. ඉතින් තනිවම ගෙනෙන නිෂ්පාදන මොනවාද? අපි ගනුදෙනු කරන්නෙමු.
සෝයා අන්තර්ගත නිෂ්පාදන
සෝයා බෝංචි නොමැතිව, ශරීරයේ අවශ්ය ප්රෝටීන් ශේෂය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාසයි, නමුත් ඒ සමඟ එකඟ වීම දුෂ්කර බව. සෝයා නිෂ්පාදන නිතර නිතර භාවිතා කිරීමත් සමඟ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය අසමත් වීමට පටන් ගනී, එය අතිරේක සෞඛ්ය ගැටලු නිර්මාණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෝයා මුළුමනින්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවන අතර, "කාබනික" තනතුර නම් කරන ලද නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ.
පිටි සහ අත්තික්කා
ඔව්, තම්බා සුදු සහල් අපූරු පැති කෑමක්, නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගිම්හානය සඳහා සූදානම් වීමට තීරණය කරන්නේ නම්. සති කිහිපයක් කුඩා ප්රමාණවලින් වැඩි කාලයක් ගත වූ විට රිග් වෙත සමීප වන්න. නමුත් තිරිඟු solid න ප්රභේද වලින් සාදන ලද පිටි නිෂ්පාදන වලින්, ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ සපයන්නේ නැති සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් දෙකම අතහැර දැමීම වටී.
බීච් සමය ඉතා සුළු කාලයක් ඇත
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
මත්පැන් අඩංගු බීම
රතු වියළි වයින් හානිකර නොවන වයින් වීදුරුව ගැන අප සැවොම අසා ඇත්තෙමු, නමුත් එහි ස්වල්ප දෙනෙක් එක් වීදුරුවකට සීමා වී ඇත. ඕනෑම මත්පැන් අඩංගු බීම පරිවෘත්තීය මර්දනය කරන අතර එම නිසා මේදය තැන්පත් මන්දගාමීව පුළුස්සා දමනු ලැබේ. තවද අප පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි වේගවත් කළ යුතුය. නැතහොත් අවම වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රකාරයේදී සහාය විය යුතුය. ඔබට වඩා වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න - හස්තය හන්දිමි සැන්දෑවක හෝ සුන්දර ශරීරයක් තුළ හාස්යජනක සන්ධ්යාවක්?
පිරිපහදු කළ සීනි
සීනි සියලු දෙනාගේ බරෙහි ප්රධාන සතුරා බව සීනි, ඔබට ඔබට පැවසීමට අවශ්ය නැත, එබැවින් දනී. සීනි භාවිතය සඳහා අමතරව, අග්න්යාශයේ ත්රිත්ව බරක් ඇති අතර, අග්න්යාශයේ ත්රිත්ව බරක් ඇති බවට සීනි භාවිතය වැඩි වේ. මිහිරි ආදරය සඳහා ආදරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ උත්සාහයන් නැවැත්වීමට පමණක් නොව, හයිපොග්ලිසිමියා ද ඇති විය හැකිය.