විශාල කිරීමේ සෙන්ටිමීටර: ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, එයින් තොර, එයින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර ය

මිනිස් සිරුර සඳහා වන ජීවිතාරක්ෂක සංරචක වලින් එකක් ප්රෝටීන් වේ. ප්රමාණවත් ප්රෝටීනයක් නොමැතිව, සියලු පද්ධතිවල සාමාන්ය ශ්රමය නොමැතිව, අස්ථි මෘදු වීමට පටන් ගන්නා අතර, පෝෂ්ය පදාර්ථ ගලායාම බාධා ඇති බව රහසක් නොවේ.

ඔබගේ සැලසුම් වල සිහින් වීමක් තිබේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබේ ප්රෝටීන් අවයව ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් ලබා දෙන නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. ප්රෝටීන්වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන හතරක ලැයිස්තුවක් අපි එකතු කර ඇත්තෙමු. නැතිව සිහින රූපයක් ගොඩනඟා ගත නොහැක.

චිත්රපටය.

පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, චිත්රපටය වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතින අතර, කිසිවක් බැහැල, කිසිවක් අශෝභන නොවන බැවින්, එය කිසිඳුම අශෝභන බවක් නොපෙන්වන අතර, තමා තුළම ස්වාධීන කෑමක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. චිත්රපටය අපගේ අක්ෂාංශවල වර්ධනය නොවන නමුත්, එය සුපිරි වෙළඳසැලේ සොයා ගන්න බොහෝ දුෂ්කරතා ඇති නොවේ. නැවුම් සලාද වල චිත්රපටයක් එක් කරන්න හෝ අතුරු කෑමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. නිෂ්පාදිතය ප්රෝටීන් වලින් ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් බැවින් සන්තෘප්ත අර්ථය ඔබට වැඩි කාලයක් ඉතිරි නොකරනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට හානිකර ඕනෑම දෙයක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නොවන බවයි.

ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් නොමැතිව බර අඩු කර ගත නොහැක

ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.

බෝංචි.

ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඔබ සත්ව නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්නේ නම්, මස් සඳහා හොඳ විකල්පයක් බවට පත් කළ නොහැක. බෝංචි වඩාත් වෙනස් ආකාරවලින් භාවිතා කිරීමට අප පුරුදුව සිටිමු, නමුත් අපි සුපුරුදු වට්ටෝරු වලින් මඳක් away ත් වී ඔබේ ප්රියතම සුමටව බෝංචි එකතු කිරීමට උත්සාහ කරමු. බීම යනු පානය විශාල ප්රමාණයන්ට බලපාන්නේ නැති අතර ප්රතිලාභ මඟින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ප්රෝටීන් නිපදවනු ඇත.

අලිගැටපේර

අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආදරය කළ තවත් විදේශීය නිෂ්පාදනයක්. අලිගැට පේර එළවළු සහ පළතුරු සලාද සමඟ මෙන්ම සුමට හා කොක්ටේල් සමඟ "මිත්රශීලී" වේ. මෙම පලතුරේ මිනිස් සිරුරට අවශ්ය මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් අමතර කිලෝග්රෑම් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට තවදුරටත් එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි බව විශ්වාසයි!

බීජ සී චියා.

ඔබ රසකැවිලි කැෆේ එකක් නැරඹීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ චියා බලාගාරය දන්නවා නම් - සෑම තත්පරයකම එවැනි ඕනෑම ස්ථානයක ඔබට චියා බීජ සමඟ අතුරුපස පිරිනමනු ලැබේ. සෑම නිෂ්පාදනයක්ම ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයන් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. පළතුරු සලාද, කොක්ටේල්, ස්මූති හෝ සාමාන්ය යෝගට් එකක එකතු කිරීම සඳහා තේ ඇට යෝග්ය වේ.