මානසික ආතතිය අප බොහෝ දෙනා සමඟ සිටින අතර, අප සෑම කෙනෙකුම අනවශ්ය ආතතියක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන තමන්ගේම ක්රම ඇත. සරල ක්රම ගැන කීමට අපි තීරණය කළෙමු, දුෂ්කර දිනකට පසුවත් ඔබ තැතිගන්වනසුලු සිතුවිලි වලට වධ හිංසා නොකරනු ඇත.
Comp-connelpression
සාමාන්ය තත්වයට පත්වීමට තරමක් අසාමාන්ය ක්රමයක්, නමුත් කෙසේ වෙතත් .ලදායී වේ. පළමුවෙන්ම, නුසුදුසු හිසකෙස් ආශ්රය සෑම දිනකම පරිගණක මොනිටරය පිටුපස දීර් fore කාලයක් තිස්සේ දිගු කලක් තිස්සේ දිගු කලක් තිස්සේ පවතින කාන්තාවන් ගැන සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නිරන්තර දත් සහිත ලී පනාවක් සහ මිනිත්තු දහයක් හිසකෙස් ඇති අතර ඔබේ හිස මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. මේ අනුව, ඔබ මාංශ පේශි ලිහිල් කර රුධිර සංසරණය වේගයෙන් බල කරයි.
සැහැල්ලු සම්බාහනය
නැත, එය ස්වාමියා වෙත යාම අවශ්ය නොවේ. ඔබට සේවා ස්ථානයේ එක්ස්ප්රස් සැසියක් ගත කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඇහි බැම අතර කරුණු මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න, නාසයේ පාදම හා පහළ තොල් යටින් ඇති තොගය අසල. මෙම ස්ථානවල, ලිහිල් කිරීම අවශ්ය වැදගත් ස්නායු සම්බන්ධතා සංකේන්ද්රණය වී ඇත. තවත් සංවේදී ස්ථානයක් වන්නේ පාම් මධ්යස්ථානයයි. මෙම ස්ථානය තත්පර 30 ක් සඳහා ඇඟිලි දෙකක් සමඟ. බලපෑම ඔබව පුදුමයට පත් කරයි.
ඔබව .ණාත්මක නොකරන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
නා ගන්න
නරක මනෝභාවයකින් හෝ කෝපයකින් ආපසු නිවසට පැමිණීම, ඔබේ ප්රියතම අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ උණුසුම් ස්නානය ටයිප් කරන්න, එය දවසේ negative ණාත්මක, were ණ වූ "සේදීමට උපකාරී වේ. අධිවේගී අධිවේගී රිපහිදීම contraindicated නම් ස්නානය විශිෂ්ට විකල්ප ස්නානයකි. ඕනෑම ජල ක්රියාපටිපාටියක් ඔබට දැනීමට හා සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත.
"වර්ණ ගැන්වීම" මිලදී ගන්න
ඔබේ පස් අවුරුදු බෑණා පමණක් රටාවන්ට රටාවන්ට තීන්ත ආලේප කළ හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වරදවා වටහා ගනු ලැබේ. ක්රියාවලියේ සාන්ද්රණයන් නිරන්තරයෙන් වාසය කරන සෑම කෙනෙකුටම නිර්මාණාත්මක චිකිත්සාවකට යොමුවීම මනෝ විද්යා ologists යින් නිර්දේශ කරයි, මන්ද අවුලුවේ සාන්ද්රණය සිතුවිලි පිළිවෙලට ගෙන ඒමට හැකි වන අතර ධනාත්මකව දීප්තිමත් වර්ණ සකසා ඇත.