පුවත්පත් පිළිබඳ අධ්යයනයට අවධානය යොමු කරනවාට වඩා වැඩි ජනප්රිය හකුරු මාංශ පේශි වඩාත් ජනප්රියයි - මෙම ප්රවණතාවය තේරුම් ගත හැකිය. ගැහැනු ළමයින් ඔවුන්ගේ ඉණෙහි පරිමාව වැඩි වන අතර මෙය නිෂ් ain ල නොවේ: හිටපු කැලරි පෝෂණය පවත්වාගෙන යන අතරතුර ඕනෑම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම පරිමාව වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට දිනපතා කැලෝවාර්ගේ සිටගෙන සිටිය හැකි අතර මේදයේ ප්රතිශතය අඩුවීමත් සමඟ ඔබේ ශරීරය අඩුවීමත් සමඟ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කර ඇති ආකාරය බලන්න. ඔබට කොරි ශක්තිමත් කළ යුත්තේ මන්දැයි කියන්න.
අධික කෑමක් අධීක්ෂණය කිරීම
පිරවීම, ආහාර කුඩා කැබලිවලට කැඩී යන තෙක් පරිමාව තුළ ආමාශය වැඩි වන අතර esophagus මත තවදුරටත් නොයනු ඇත. ආමාශයේ ව්යාප්තිය පුළුල් කිරීම ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කරයි, එවිට ඔබට අපහසුතාවයක් සහ ජීර්ණතාවය වේගවත් කිරීම සඳහා ටැබ්ලටයක් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාවද වැඩි කරයි. මෙම සං als ා පවසන්නේ එවැනි ආහාර වලින් කොටසක් ඔබට විශාල බවයි - ඊළඟ වතාවේ අවන්හලේ මෙතරම් කෑම වර්ගයක් ඇණවුම් කිරීමට හෝ නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම
සංවර්ධිත සිට සීරය වන ශරීරය සුමට සිරස් ස්ථානයක තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, යාචකයින්ගේ දඟලනු ලැබේ, ඔබ්ගම්වල මෙන්ම, ශරීරයේ තියුණු වේදනාවක් හෝ හිරිවැටීමක් ඇති කරයි. එපමණක් නොව, බොහෝ ව්යායාමවල ඉටුවීමේදී, ඔබ පිටාර ගැලීමට පෙර පුවත්පත් මාංශ පේශි උපරිම කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබ එකවර ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කරන අතර එමඟින් රුධිර ප්රවාහය සහ ඒවායේ නම්යතාවය වැඩි කරයි. සාමාන්ය පන්ති සමඟ, ඔබේ පිටුපසට අසමාන රෝගාබාධයක් ඇති වී ඇති බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.
සමබරතාවය වෙනත් ක්රීඩා වල සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වැඩි දියුණු කළ ශේෂය
බොහෝ ව්යායාම මගින් මුද්රණාලයේ මාංශ පේශි සහ පසුපසට භාවිතා කරයි. ඒවා සංවර්ධනය කිරීම, ඔබ පුහුණු ක්රියාවලිය වළක්වන අතර සාමාන්ය ජීවිතයේ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ලිස්සන සුළු අයිස් මතට වැටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. . එසේම, බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දකින බොහෝ ක්රීඩකවරයා සලකන්නේ වෙනත් ක්රීඩාවන්හි යෙදීමට වෙනත් ක්රීඩාවල යෙදීමට වෙනත් ක්රීඩාවල යෙදීමටයි - සර්ෆ් සිට පැසිපන්දු දක්වා.
කාරුණික උදව්
මුරණ්ඩු හා නාරිවේද වෛද්යවරුන්ගේ නරඹන අතර දරු ප්රසූතියේදී කාන්තාවක් නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට වැදගත් බව. ප්රධාන හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය මන්දගාමී හුස්ම සහ තියුණු නිතර පිට කිරීමකි. ඒ හා සමානව, ඔබ මාධ්ය මාධ්යයේ මාංශ පේශි පුහුණු කරන විට, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වෙනුවෙන් දරු ප්රසූතිය අතරතුර ඔබ වෙනුවෙන් දරු ප්රසූතියකදී ඔබ තෙහෙට්ටුව හා වේදනාව හරහා ක්රමානුකූලව හුස්ම ගැනීම අවධාරණය නොකරන බවයි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ ජර්ෂ් ජර්සි වෙතින් හෝ හුස්ම ගැනීමේදී මරා දැමීමෙන් වැළකී සිටින සාමාන්ය ක්රියාවලිය සහ දරුවාගේ සුමටව ගමන් කිරීම වේගවත් කරනු ඇත. කාන්තාවන් බිහි කිරීමේ නිරන්තර දෝෂ.