එය තවමත් රාත්රියට බොහෝ දුරට පැවතුනද, එය නිරන්තරයෙන් නින්දට යන විට හැඟීම ඔබ දන්නවාද? ඔව් නම්, ස්ථිර ආශාව වැතිරීමට හා නින්දට වැටීමට හේතු කිහිපයක් අපි විසුරුවා හරිමු. නිසැකවම ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත. පටන් ගමු.
ඔබට කුඩා කැලරි ලැබෙනවා
සමහර විට එය දෘඩ ආහාරයක් නොව, පසුව ප්රකෘතියක් නොමැතිව කැලරි විශාල ප්රමාණයක් පුළුස්සා දැමූ ජීවන රටාව. නැත්නම් සමහර විට ඔබට උදේ ආහාරය අතපසු වී, වැදගත් ආහාර වේලක් සමඟ එය ගණන් නොගනී, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන අතර ඔබට වේගයෙන් ශක්තිය අහිමි වේ. ප්රතිවිපාක තරමක් පුරෝකථනය කළ හැකි ය - ඔබට සැමවිටම නිදා ගැනීමට අවශ්යයි. කුමක් කරන්න ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම සරලයි - නිරාහාරව සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න, උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය ගැනීමට හැකියාවක් නොමැති නම්, පලතුරු හා එළවළු වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න සුලු කෑමක් ගැන අමතක නොකරන්න.
ඔබ ටිකක් චලනය කරනවා
වාඩි වී වැඩ, ක්රීඩා කිරීමට අකමැති වීම - තෙහෙට්ටුවට හා උදාසීනත්වයට යොමු කිරීම. ශරීරය නිරන්තරයෙන් සැහැල්ලුවෙන් සිටින තත්වයේ සිටින විට, එය ක්රියාකාරකම් සඳහා හේතු නොදකින අතර එම නිසා මොළය නිදා ගැනීමට සූදානම් වෙමින් සිටී. උත්සාහයන් ඇමිණීමෙන් ඔබට මෙම තත්වය පරාජය කළ හැකිය. ඉදිරියට යන්නේ කෙසේද? ඔබේ අකමැත්තෙන් බෙදාගෙන අවම වශයෙන් ආරෝපණය කිරීමෙන් පෙළෙන්න, ක්රමයෙන් වඩාත් ක්රියාකාරී අභ්යාස කරා ගමන් කිරීම.
ජීවන රටාවේ ගැලපුමක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබ නිරන්තරයෙන් මානසික ආතතිය අත්විඳිමින් සිටී
උග්ර අත්දැකීම් අතරතුර, රුධිරයේ ඇඩ්රිනලින් මට්ටම ඉහළ යයි, මාංශ පේශි සැකයෙන්, මොළයේ කණ්ඩායම පහර දීමට හෝ පැන යාමට බලා සිටී. සං signal ාව නොපැමිණෙන විට, ඔබ මේ තත්වයේ "හිර වී" ඇත, ශරීරය ක්රමයෙන් වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගනී, එය තදින් වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගනී. කුමක් කරන්න ද? වෙනදාට වඩා ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයන්ගෙන් වළකින්න, මනෝ විද්යා ologist යෙකුට උපකාර කරන්න, ඔබට යන්නට ඉඩ නොදෙන ගැටලුවකට කුමක් කළ යුතුද යන්න. තත්වය නිවැරදි කිරීම දුෂ්කර නම්, යෝගා සහ භාවනා කිරීමේ ක්රමවේදයන් පරිපූර්ණ ලෙස වැඩ කරන අතර, සිතුවිලි පිළිවෙලට ක්රියාත්මක වේ.
ඔබට මානසික අවපීඩනයක් ඇත
මානසික අවපීඩනය හඳුනාගත හැකි සෑම විටම, සමහර විට පුද්ගලයෙක් මානසික සෞඛ්ය තත්වය අසාධ්ය තත්ත්වයේ පසුවන විට උදව් ඉල්ලා සිටීම. එහෙත්, ඔබ බොහෝ අවධානයෙන් සලකන්නේ නම්, සැඟවුණු මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු ඔබට දැකගත හැකිය, ඒවාට නිදිබර ගතිය, ඇඳෙන් නැගිටීම සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් ද ඇතුළත් ය. ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට ගැටලුවක් විසඳා ගත හැකි මනෝ විද්යා ologist යෙකු දෙස බැලීම අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, සාමාන්ය චිකිත්සාව ප්රති .ල නොලැබේ නම්, ඔහු ඔබව අවශ්ය විශේෂ ist යින් වෙත යවනු ඇත.