අප ඉතා සුළු වශයෙන් කන විට, අපගේ ශරීරය එවැනි දුෂ්කරතාවයකින් ලබාගත් කැලරි වැය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, රක්ෂිතය ගැන ඒවා තැබීම. මම සම්පුර්ණයෙන්ම දීම නවත්වන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
එබැවින් බර අඩු වන විට, ඔබ සීමාව ඉක්මවා යා යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර ගැනීම සඳහා කාලයාගේ ඇවෑමෙන්. ඔබම සකසා, පසුව ඔබට ජලය පමණක් පානය කළ හැකිය. සියල්ලටම වඩා, ඔබ නින්දට පැය 2-3 කට පෙර ආහාර අත්හැරියහොත්. නමුත් උදේ ආහාරය අවශ්යය, එය අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිව නොසිටින බවත්, ඔහු සතුටින් පවතින බලශක්තිය ද වැදී ඇති බවත් ය.
එය වැදගත් හා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවයයි. ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන මත (මස්, කුරුල්ලන්, මාළු, ගෘහ චීස්, රනිල කුලයට අයත් රනිල කුලයට අයත් සහ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වල පොහොසත් ආහාර ගැනීම අඩු කරන්න. මෙය කේක් වලට පමණක් නොව, සීනි, යුෂ, මිල්ක්ෂේක්, කාබනීකෘත ජලය සහිත කෝපි වැනි බීම වර්ග වලට ආරෝපණය කළ හැකිය. එවැනි කැලරි තරලයක සම්මත කොටසේ, බොහෝ රාත්රී කෑම පිඟන් වලට වඩා අඩු නොවේ.
එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත වඩාත් ඇවිදීම ආරම්භ කරනු ඇත. වසන්තයේ දී එය ප්රසන්න වන අතර එම නිසා ශාරීරික ව්යායාම බරක් නොඑනු ඇත.